Waar vandaan: Gezond Leven > Dossier Het krachtigste uit de natuur > Energie > Bronnen - vitaminen
Wat zijn de bronnen van de verschillende vitaminen?
Vitamine |
Bron |
|---|---|
| A | Geel of oranje fruit en groenten, groene bladgroenten, lever, zuivel. |
| B1of thiamine | Gist, tarwe, hele granen, lever. |
| B2 of riboflavine | Gist, hele granen, groene bladgroenten, verwerkte vleesresten, melk en eieren. |
| B3 of niacine | Vlees, gevogelte, vis, verrijkte graanproducten, pinda’s, aardappelen, zuivelproducten, eieren. |
| B5 of pantotheenzuur | Mager vlees, hele granen, peulvruchten, groenten en fruit. |
| B6 of pyridoxine | Vis, gevogelte, mager vlees, bananen, gedroogde pruimen, gedroogde bonen, hele granen, avocado’s. |
| B8 of biotine | Granen en graanproducten, gist, lever, peulvruchten. |
| B11 of foliumzuur | Groene bladgroenten, verwerkte vleesresten, gedroogde erwten, bonen. |
| B12 | Vlees, schaal- en schelpdieren, melkproducten. |
| C | Citrusvruchten, bessen, groenten, vooral aardappelen en pepers. |
| D | Zonlicht, vis, eieren, boter, verrijkte margarine en zuivelproducten. |
| E | Verrijkte graanproducten en meergranen producten, noten, tarwekiemen, plantaardige olie, groene bladgroenten. |
| K | Groene bladgroenten, fruit, zuivelproducten en graanproducten. |
Bron: Vitanza HQ
Auteur: Dr. ir. Eric De Maerteleire
Dossier het krachtigste uit de natuur
Lees verder in dit hoofdstuk
Andere gezond leven
Andere hoofdstukken
 |
| |  |
| |  |
In favorieten opslaan | | | 
|
|
Een vraag of een probleem op SeniorenNet? Kijk dan in het Helpcentrum (klik hier). Als je het daar niet kan vinden, helpen we je via e-mail op support@seniorennet.be. |
