Je leerde het misschien ook van je ouders: 'Wees dankbaar voor wat je hebt'. Of zoals de Engelsen zeggen; 'Count your blessings'. Oubollig? Helemaal niet. Je wordt echt gelukkiger als je dankbaar bent voor wat je hebt. En het is eenvoudig en kost niets! En je ervaart meteen 10 positieve effecten!

Dankbaar en gelukkig

Het blijkt keer op keer en is ook wetenschappelijk bewezen: mensen die regelmatig hun dankbaarheid uiten (zowel privé als openbaar) zijn gelukkiger. Fijn, want dankbaarheid uiten is vrij eenvoudig en de impact op het geluk behoorlijk groot en direct merkbaar.

Het kost niets!

Je hebt geen extra geld nodig Direct geluk oproepen blijkt eenvoudiger te zijn dan we denken. Je hebt geen extra geld nodig, alleen waardering voor alles wat je hebt, kunt en meemaakt. Dankbaarheid lijkt een magische 'gelukspil'.

Wat is dankbaarheid precies?

Het uiten van dankbaarheid is eigenlijk een soort basis voor geluk en het is voor iedereen anders. Het is verbazing, waardering, iets van de zonnige kant bekijken, iemand bedanken in je leven, een god bedanken, het is je 'zegeningen tellen'. Dankbaarheid is ook dingen niet als vanzelfsprekend zien, een vorm van 'mindfulness' en een manier om om te gaan met lastige gebeurtenissen in het leven.

Niets nieuws onder de zon

Dat dankbaar zijn gelukkig maakt weten we al heel lang. Jij leerde misschien nog bidden van je ouders: dankbaar zijn voor het eten, je warme bed, de dag, je broers en zussen en zoveel dingen die zo vanzelfsprekend leken.

'Wie het kleine niet eert, is het grote niet weerd', klinkt misschien wat truttig maar is o-zo-waar. En het spreekwoord 'Wie het kleine niet eert, is het grote niet weerd', klinkt misschien wat truttig maar is o-zo-waar. Wie niet dankbaar is voor de dingen die hij al heeft zal nooit de voordelen van betere, mooiere en grotere dingen ervaren. Een beetje zwart-wit, maar er zit wel degelijk een kern van waarheid in.

Ook grote geestelijke leraren zoals Jezus, Boeddha en Mohammed zeiden al dat we onze zegeningen zouden moeten tellen. Daar ligt een wijze gedachte achter.

Dankbaarheid kan je leven veranderen

De kracht van dankbaarheid is zo groot dat je je hele humeur binnen de minuut kunt veranderen. Je humeur direct positief omschakelen kan zodoende je dag en je leven veranderen. Toch zien de meeste mensen dankbaarheid als iets wat je eigenlijk alleen uit wanneer je een cadeautje krijgt of iemand iets voor je doet.

Richt je op wat goed gaat

Dankbaarheid is vooral de tegenhanger van negatieve emoties. Het lijkt dat we in vele gevallen zo geconditioneerd zijn dat we steeds naar de negatieve kanten van het leven kijken. Als tien dingen goed gaan en eentje verkeerd, richten we al onze aandacht op wat er verkeerd is gegaan.

Bij hoofdpijn zeggen we niet:'Mijn armen, benen en maag voelen geweldig goed'. Als je kind elf van de twintig opgaven goed heeft gemaakt, houden we ons bezig met de negen fouten die hij of zij maakte. Teveel mensen denken dat realistisch en rationeel zijn betekent dat we ons op fouten en gebreken moeten concentreren.

Naïef?

Veel mensen associëren positief leven met naïviteit en zweverigheid. Positief leven is een concreet iets waarbij je met beide benen op de grond blijft staan. De nadruk op het positieve leggen is een vereiste, maar dat betekent niet dat de negatieve dingen ineens niet meer bestaan of dat een positief iemand daar blind voor is.

Stop met zeuren

Praat liever over de dingen die juist wél goed zijn. Stop met klagen over dingen die niet goed zijn. Praat liever over de dingen die juist wél goed zijn. Daar heb je veel meer aan, omdat je je er veel beter bij zult voelen en tegelijkertijd meer positiviteit verspreidt!

10 positieve effecten van dankbaar zijn.

Als je af en toe dankbaar bent kan je zo je leven opfleuren:

1. Dankbaarheid zorgt ervoor dat je veel dieper en optimaler geniet van de dingen die je meemaakt in je leven.
2. Het vergroot je eigenwaarde en zelfvertrouwen.
   Wanneer je dankbaar bent voor de dingen die anderen voor jou over hebben, en de dingen die je bereikt voel je je meer de moeite waard.
3. Gevoelens van dankbaarheid zijn simpelweg 'niet compatibel' met negatieve emoties.
   Je bent of kwaad, teleurgesteld, verdrietig en negatief of dankbaar voor alles wat je kan en hebt. Hoe vaker je dankbaarheid uit, hoe minder negatieve emoties je ervaart.
4. Dankbaarheid helpt mensen door lastige perioden van stress of verdriet heen.
   Door te focussen op wat er wel goed is passen mensen zich snel aan en wordt de last of de pijn dragelijker.
5. Dankbare mensen zijn eerder geneigd om anderen te helpen.
   Hierdoor creëer je een meer liefdevolle omgeving.
6. Door dankbaarheid te uiten voor sociale contacten worden sociale banden sterker.
   Belangrijke mensen in je leven lijken minder vanzelfsprekend te zijn wanneer je beseft hoe belangrijk ze voor je zijn.
7. Dankbare mensen zijn minder materialistisch.
   Doordat ze dankbaar zijn met wat ze hebben hoeven ze niet per se nieuwe spullen te kopen.
8. Wanneer je dankbaar bent stop je meestal met vergelijken.
   Door jezelf te vergelijken met anderen word je minder gelukkig. Als je dankbaar bent voor wat jij hebt kun je jezelf niet vergelijken!
9. Door je te richten op alle dingen die goed zijn in je leven en hier dankbaar voor te zijn, voel je je heel snel beter in je vel.
10. Je brengt meer liefde in je leven.
    De meest krachtige vorm van liefde uiten in je eigen leven is het uiten van je dankbaarheid. En wie liefde verspreidt trekt ze aan.

Uit je dankbaarheid

Het is dus absoluut noodzakelijk dat we dankbaar zijn voor wat we hebben. Niet alleen vanuit spiritueel standpunt. Het blijkt een uitstekend systeem. In de regel krijgen we wat we onbewust verwachten. Je kunt alleen gelukkig en welvarend zijn als je je gelukkig en welvarend voelt. De menselijke geest werkt als een magneet en we bewegen ons in de richting waar we het meest aan denken.

Hoe pas ik dankbaarheid toe in mijn leven?

Maak lijstjes van dingen waarvoor je dankbaar bent. En maak ze zo lang je wilt! Eigenlijk is het heel eenvoudig. Maak lijstjes van dingen waarvoor je dankbaar bent. En maak ze zo lang je wilt! Je kunt ervoor kiezen om regelmatig even een programma als 'Word' te openen en op te schrijven waarvoor je dankbaar bent. Doe dit bijvoorbeeld iedere zondagavond, iedere dag of iedere maand. Wanneer je voor jezelf opschrijft waarvoor je dankbaar bent 'dwing' je jezelf om je gedachten te structureren.

Start dus als het ware een 'dankbaarheidsdagboek' waarin je vastlegt welke elementen je in je leven waardeert.

Het is belangrijk dat je een 'attitude of gratitude' –een dankbare houding- ontwikkelt. Maak er een gewoonte van om regelmatig tot jezelf te komen en dankbaar te zijn. Dit kan tijdens het reizen, tijdens de wekelijkse boodschappen, tijdens de lunch, onder de douche of voor het slapengaan. Wanneer je regelmatig je aandacht naar het 'heden' trekt en dankbaarheid voelt zal je leven direct lichter, mooier en leuker worden.

Op de lange termijn zal je minder last hebben van stress, negatieve gevoelens en leegtegevoelens.

Kortom: Dankbaarheid is eenvoudig, leuk en erg gezond!

Het is bewezen: je wordt echt gelukkiger als je je dankbaarheid uit. Maakt niet uit hoe. Wees gelukkig met de zonsondergang, je nieuwe televisie, het vertroetelen van je huisdier(en). Laat mensen weten dat je ze waardeert en tel je zegeningen. Doe het regelmatig en doe het met gevoel.

Maar bovenal: start nu. Wees vanaf nu dankbaar en word gelukkiger!