Klim uit die dip!

1. Kleed je mooi op om je beter te voelen. Weg met die pyjama of die sportbroek!

2. Blijf niet in je bed liggen! Strek die beentjes, neem je laptop/tablet of een boek en drink een koffie.

3. Ga buiten wandelen en voel de frisse lucht op je gelaat.

4. Ga jezelf in het zweet joggen of fietsen.

5. Haal het muziekinstrument waarop je vroeger zo vaak speelde weer uit de kast en maak muziek.

6. Ruim je bureau of kleerkast op, je zal je goed voelen omdat je productief bezig bent.

7. Lach! Kijk bijvoorbeeld naar enkele grappige (katten?)filmpjes. YouTube staat er vol mee.

8. Eet iets waar je echt van geniet, of het nu chocoladetaart is of een ijsje … Trakteer jezelf op de smaak waarvan je het meeste houdt.

9. Herlees je favoriete boek en schrijf de zinnen of passages over die je het mooiste vindt.

10. Bekijk een film die je nog nooit hebt gezien. Er staan vast enkele interessante films op je te-kijkenlijstje, waar je nog niet eerder de tijd voor had om ze te bekijken.

11. Doe iets goeds dat niemand zal merken, zoals afval oprapen op straat en het in een vuilnisbak gooien.

12. Bel je beste vriend(in) op en maak een praatje.

13. Doe vrijwilligerswerk en help mensen in nood, je zal je gelukkig en voldaan voelen.

14. Schrijf een mailtje of een brief naar een vriend(in) om wie je veel geeft.

15. Doorbreek de sleur in je leven en ontmoet nieuwe vrienden. Nieuwe mensen ontmoeten – bijvoorbeeld in een vereniging – kan je nieuwe inspiratie geven in je leven.

16. Luister naar de liedjes waarvan je hield toen je nog op school zat, zo herinner je je die goede oude tijd.

17. Schrijf iets. Schrijf neer hoe je je voelt als een manier om je gedachten uit te drukken wanneer je geen zin hebt om met iemand te praten.

18. Hou je niet echt van schrijven? Teken iets. Teken wat je zelf wil, want niemand zal je tekenvaardigheden beoordelen.

19. Lees de postkaarten of brieven die je vrienden of familie je ooit gestuurd hebben. Herinner jezelf eraan dat er mensen zijn die zich jou altijd zullen herinneren.

20. Denk aan een dag of moment waarvan je echt genoten hebt en tracht dat gevoel opnieuw op te roepen. Was het de dag waarop je trouwde, of het moment dat je een mooie reis maakte?

21. Haal je fotoalbums van onder het stof en snuister door de foto’s van je kindertijd.

22. Laat gerust wat tranen vloeien: daar is niks mis mee. Huil je angst en stress van je af zodat je er nadien weer tegen kan.

23. Zing luid alsof niemand je kan horen. Wist je trouwens dat mensen in Japan karaoke zingen om hun stress te verminderen?

24. Maak een heerlijke maaltijd klaar voor jezelf of je gezin.

25. Als je ooit een dagboek hebt bijgehouden, lees wat je erin geschreven hebt en haal de herinneringen weer boven.

26. Doe alsof het vandaag toch een wondermooie dag is! We voelen ons namelijk vaak net zoals we ons gedragen.

Zoals Epictetus ooit zei: 'Niet wat er met jou gebeurt is belangrijk, maar wel hoe je ermee omgaat.' Hoe je je gedachten positief beïnvloedt, lees je verder in dit artikel: 3 tips om jezelf uit een slechte dag te halen.

Welke tip ga jij toepassen? Of welke wil je nog aanvullen? Laat het weten in de reacties onder dit artikel.