Fietsen is gezond

Dat wist je waarschijnlijk al. Maar als je weet waar regelmatig fietsen allemaal goed voor is zal je misschien wel eens vaker de tweewieler willen opstappen.

10 goede redenen om te fietsen

1. Fietsen is goed voor de conditie

Als je regelmatig beweegt ontwikkel je een grotere longcapaciteit en zo kunnen je spieren beter van zuurstof worden voorzien.

2. Gezonde botten

Van regelmatig fietsen krijg je sterkere botten

3. Goed voor hart- en bloedvaten

Je versterkt ook meteen het hart- en bloedvatenstelsel. Het bloed wordt dunner en bloedstolsels kunnen worden voorkomen, de afvalstoffen worden beter afgevoerd en de kans op dichtslibbende vaten neemt af. Met andere woorden: fietsen is goed voor de bloedsomloop.

4. Fietsen verbrandt vet direct

Een half uur per dag fietsen is al genoeg om de vetverbranding aan te houden. Mensen die veel fietsen zijn slanker en gezonder.

5. Fietsen vermindert stress

Fietsen in de buitenlucht is de ideale manier om de dagelijkse stress kwijt te raken. Stress is slecht voor de hersenen (én voor de huid). Regelmatig actief bewegen helpt je lichaam en geest goed te ontspannen en voorkomt depressies.

6. Fietsen is goed voor je brein

Wie regelmatig fietst gaat ook het verval van ouder wordende hersenen tegen. Bewegen is gunstig voor de plasticiteit van het brein, het vermogen om zich aan te passen aan de omstandigheden. De verschillende delen van de hersenen kunnen dankzij actieve lichaamsbeweging ook beter onderling communiceren. Verpozen in de buitenlucht geeft je een heldere kijk op de zaken. Het heeft ook effect op de stemmingen die je brein produceert, doordat neurotransmitters zoals endorfine vrijkomen die je een blij gevoel geven.

7. Lekker slapen

Regelmatig bewegen bevordert de nachtrust. En dat maakt je dagen aangenamer.

8. Betere vertering

Regelmatig bewegen stimuleert de eetlust. Alle voedingselementen worden opgenomen én verteerd.

9. Fietsen houdt diabetes op afstand

Door overgewicht en weinig beweging is diabetes type 2 een groeiend probleem. Regelmatig fietsen kan beginnende diabetes type 2 terugdringen.

10. Beter figuur

Regelmatig bewegen gaat de strijd aan tegen een zittend leven. En inderdaad, dat levert je een beter figuur op…

Of fiets gewoon omdat het plezant is

Toch fietsen de leden van de groep ‘Fietsen en wandelen’ op SenNet gewoon omdat het plezant is. Mentor Zonneke: ‘Welnee, wij fietsen niet omdat het gezond is (lacht), wij houden van de kalmte en de rust en genieten op de fiets. Het is gewoon ontspannend en leuk. Het gaat ons om recreatief fietsen, om de natuur.’

Informatie en ervaringen uitwisselen

‘We zetten regelmatig onze fiets op de trein en dan verkennen we een nieuwe streek. In onze groep wisselen we informatie uit hoe je dat het best doet.’

Tips

‘Of we geven tips. Zo ben ik vorig jaar bijvoorbeeld naar de Nete geweest en heb ik in die streek 45 km gefietst. Kalmpjes aan. Ik rijd niet sneller dan 17 km per uur. Dat is dus drie uur fietsen. En elk uurtje houd ik even rust. Dan doe ik een terrasje. Of ik geniet op een bruggetje van het uitzicht. Neen, scheuren op de fiets doen wij niet. Genieten, daar is het ons om te doen.’ 
Meer informatie over de groep ‘Fietsen en wandelen’? Schrijf je in op de mailgroep en ontdek meer, klik hier