Slaap op beide oren

Je hoofdkussen is verantwoordelijk voor 20% van je slaapcomfortOm je zorgeloos naar dromenland te begeven, heb je een goed slaapsysteem nodig. 80% van je slaapcomfort wordt bepaald door je bedbodem en matras. Je hoofdkussen is verantwoordelijk voor de overige 20% van je slaapcomfort. Investeren in een goed hoofdkussen zorgt er bijgevolg voor dat je op je beide oren kan slapen.

Kenmerken van het perfecte hoofdkussen

Een hoofdkussen vormt geen bijzaak, maar letterlijk en figuurlijk, een hoofdzaak. Het perfecte hoofdkussen voldoet aan 5 voorwaarden:

1. Juiste ondersteuning

   Je hoofdkussen dient om je nek- en ruggenwervels, ongeacht je slaaphouding, op een correcte manier te ondersteunen, zodat ze kunnen ontspannen. Een juist hoofdkussen vult de holte tussen je hoofd, schouder en matras op. Daarbij moet de hoek van je nek met je schouders steeds 90° blijven. Dan ligt je wervelkolom in zijn natuurlijke houding. Zo krijgen je nekwervels ‘s nachts de ondersteuning die ze nodig hebben om volledig te kunnen uitrusten.

   Onvoldoende of verkeerde steun van je hoofdkussen verstoort niet alleen je slaap, het leidt ook tot nek-, schouder- en hoofdpijn.

2. Slaaphouding

   Een goed hoofdkussen is aangepast aan je slaaphouding. Ben je een rugslaper? Dan neem je best een steviger hoofdkussen, dat medium dik is.

   Als je een zijslaper bent, is een stevig en dik hoofdkussen ideaal.

   Op je buik slapen, valt sterk af te raden. Ben je toch een buikslaper? Kies dan voor een erg dun hoofdkussen, zodat de druk op je nekwervels zo klein mogelijk is.

3. Hardheid matras

   De dikte van je hoofdkussen is afhankelijk van de hardheid van je matras. Dit hangt samen met de mate waarin je met je schouder in je matras wegzakt. Als je een zachte(re) matras hebt, dan zakt je schouder dieper weg in je matras, waardoor je een zachter en dunner hoofdkussen nodig hebt. Bij een harde(re) matras zakt je schouder minder diep weg in je matras. In dat geval heb je een steviger en dikker hoofdkussen nodig.

4. Schouderbreedte

   Je hoofdkussen moet de holte tussen je hoofd, schouder en matras mooi opvullenHet ideale hoofdkussen is aan je schouderbreedte aangepast. Heb je brede schouders? Dan is de ruimte tussen je hoofd en je matras groter wanneer je op je zij ligt. Zorg dan voor een dik(ker) hoofdkussen om die ruimte op te vullen. Zijn je schouders eerder aan de smalle kant? Dan heb je een dun(ner) hoofdkussen nodig om die ruimte op te vullen.

5. Duurzaamheid

   Het is om hygiënische redenen en zeker als je bepaalde allergieën hebt belangrijk om je hoofdkussen tijdig te vervangenDe levensduur van een hoofdkussen bedraagt ongeveer 3 tot 5 jaar. Het is om hygiënische redenen en zeker indien je gevoelig bent voor allergieën belangrijk om je hoofdkussen tijdig te vervangen. In een hoofdkussen trekken namelijk stof, zweet, huidschilfers en speeksel, waardoor het een broedplaats voor allerlei bacteriën vormt.

   Tijdens zijn levensduur moet een hoofdkussen zijn vorm, veerkracht en ondersteunende eigenschappen behouden. De duurzaamheid van je hoofdkussen heb je ook deels zelf in de hand. Enkele tips:

Het perfecte hoofdkussen is dus een aangepast hoofdkussen. Aangepast aan je slaaphouding, de hardheid van je matras en je lichaamsbouw.

Soorten hoofdkussens

Er bestaan veel verschillende soorten vullingen voor een hoofdkussen. Deze kunnen in 2 categorieën ingedeeld worden: de opschudkussens en de voorgevormde hoofdkussens. Een overzicht van de meest gebruikte hoofdkussens:

1. Opschudkussens

Dit zijn hoofdkussens waar je hoofd mooi in zakt tijdens het slapen. Dat geeft een warm gevoel en goede ventilatie. Soorten opschudkussens:

• Donzen hoofdkussens

  Donzen hoofdkussens bestaan uit een combinatie van dons en veren. Hoe meer veren, hoe zwaarder en harder het hoofdkussen. Dit soort hoofdkussens bieden een zacht en luchtig slaapcomfort.

• Synthetische hoofdkussens

  Synthetische hoofdkussens zijn meestal wasbaar, wat ze uiterst geschikt maakt voor mensen met allergieën. Ze zijn lekker zacht en veerkrachtig. Deze zachtheid heeft wel tot gevolg dat de levensduur beperkt is, omdat ze snel onvoldoende steun geven.

2. Voorgevormde kussens

De naam zegt het zelf: voorgevormde kussens zijn voorgevormd. Je hoofd zakt niet weg in het kussen, maar ligt er meer bovenop. Daardoor voelen ze koeler aan en ventileren ze erg goed. Soorten voorgevormde kussens:

• Latex hoofdkussens

  Latex hoofdkussens staan bekend om hun vormvastheid. Ze zijn tegelijkertijd goed ondersteunend en zacht. Als je in je slaap weinig van houding verandert, is dit hoofdkussen ideaal. De ventilatie is goed, maar als je veel zweet, is dit hoofdkussen toch iets minder geschikt.

• Traagschuim hoofdkussens

  Een traagschuim hoofdkussen biedt een erg goede steun voor je hoofd en nek en heeft er ook een drukverlagend effect op. Daarom is dit hoofdkussen perfect voor personen die nek- of rugklachten hebben.

• Koudschuim hoofdkussens

  Koudschuim hoofdkussens zijn erg veerkrachtig. Zo ondersteunen ze je hoofd, nek en rug perfect. Door de goede ventilatie van koudschuim blijft dit hoofdkussen erg koel. Ideaal dus voor personen die ‘s nachts vaak zweten.

Hoe kies je het voor jou perfecte hoofdkussen?

Het perfecte hoofdkussen is aangepast aan je slaaphouding, je lichaamsbouw en de hardheid van je matrasNet als de matrassen bestaat er geen ‘one size fits all’ onder de hoofdkussens. Testen onder begeleiding van een professionele slaapadviseur is het sleutelwoord.

Enkele tips en tricks:

Voor de volle 100%!

Ben je van plan om een nieuw hoofdkussen te kopen? Stem dit dan af op je lichaamsbouw én je matras. In combinatie met een op elkaar en op jou afgestemde bedbodem en matras is je slaapcomfort 100%. Om je nachtelijke comfort te perfectioneren, is er nog één element om in te investeren: een dekbed. Daarover kom je alles in het volgende SenNet Magazine te weten!