SeniorenNet

[Albert Van den Bosch]

Mijn strijd tegen overgewicht : van 90 naar 74 nu … met 68 als streefdoel

ik wilde dit maar ens delen met lotgenoten "strijders tegen overgewicht"
Gewoon een hart onder de riem steken en indien dit mensen helpt, dan maak ik er misschien een blog van.

Gisteren was er een familiefeestje, lekker gegeten en gedronken … en deze morgen 2 kilo erbij
Tja zo gaat dat nu eenmaal : oorzaak en gevolg

Ik woog 5 jaar geleden 90 kilos met mijn 1m67 … en besloot er wat aan te doen.
Na veel inspanningen : op restaurant geen dessert; thuis minder suiker, geen gebakjes, geen koekjes, geen chips, niet na 20h eten enz…. lande ik op 85 met regelmatige oprispingen van : terug naar de 90 en elke keer terug naar AF.

Tot 20 jaar geleden stond ik al te treuzelen tussen 83 en 85. En zo ging dat naar de 90. Omdat dus de resultaten stagneerden en zelfs nefast evolueerden, besloot ik het nog steviger beter aan te pakken :
Meer beweging : ik besloot om elke dag wat extra trappen in huis te doen, gymnastiek-oefeningen ’s morgens, elke week gaan ping-pongen, elke week minstens 2 grote wandelingen
Meer discipline bij eten : truukjes van verdelen, vork neerleggen, 10X kauwen, suplementair 1 liter water drinken, wachten en niet als eerste beginnen eten en vooral minder vlug eten.

De grootste obstakels die ik tegenkwam waren gewoonten : naar de cinema en dan een GROTE cola en een GROOT pak chips, ’s avond onderweg ( ook als ik van eleu-bijeenkomsten kwam de dinsdagavond stoppen aan een frituur en wat kippenboutjes of een LEKKERE gebakken cervela met curry. De hardnekkigste gewoonte was teveel eten : de potten aan tafel leegmaken, restjes van andere mensen opeten en VERGETEN dat ik minder alcohol wilde drinken EN bij dessert het grootste willen en bijnemen.

… ik bleef overmatig dik. Onder de 85 kilos raakte ik niet meer.

25 jaar geleden stopte ik al met roken. In mijn jonge jaren had ik een gokverslaving. Dus karakter of discipline had ik wel. Maar waarom zo’n moeilijkheden met afvallen ! Ik werd er zowaar depressief van.

En de jaren gingen voorbij, en het werd erger en dan weer dieten … en altijd weer hetzelfde.

Nu … 6 maand geleden ben ik weer begonnen met eenzwaarder voornemen :…
3x per week turnen + ‘s morgens en ‘s avonds oefeningen + discipline : geen alcohol, geen suiker, dieetproducten.

Het valt me zwaar want telkens herval ik en restaurant bezoek kunnen we niet afschaffen, want we zijn veel voor 3 dagen onderweg naar beurzen … familie week-end bezoeken … dan is het zo gezellig aan tafel en neem ik een 2e keer. En dan de toetjes en de niet-suikervrije-klontjes ( deze laatste neem ik nu zelf mee van thuis intussen ).
En dan de alcohol, een glaasje maar denk ik dan … intussen drink ik 2 glazen water suplementair voor elk glas wijn.

en ... intussen ben ik de laatste maand weer enorm gevorderd en ben ik geland op 73,1 ( tja, die komma hoort intussen bij ).
En ik schrijf dit artikel omdat ik eergisteravond, aan TV film zat te kijken … en in de reklame een boelemie-aanvalletje kreeg. Ik kon het gelukkig beperken tot 2 glazen wijn, 3 verse champignons en een GROTE doos tonijn … wat was dat allemaal lekker.

Gelukkig graaide ik eergisteravond dus … naar de dingen die ik mag hebben … want er was een tijd dat ik chokolade nam, een grote doos bonen in tomatensaus opendraaide … of een groot pak chips … of met een potje confituur en boter een half brood verorberde ….

Gisteren weer wat bij gevonden tot stofwisselings-verhoging : een intense 30 sekonden durende zéér intense inspanning doen ... trap oplopen of huken en rechtstaan ... TOT de benen echt niet meer kunnen én dan nog één keer !

Vanmmorgen wéér een kilo eraf. Nu sta ik op 72,7 ... wat ik gisteren ook anders deed was : NIKS gegeten na 21h, alleen water gedronken. Ik was er echt slecht gezind over ... maar wéér een nieuw punt bijgevonden: dat afvallen, indien gewenst MOET héél ernstig genomen worden ... jammer maar wààr ... het gààt niet anders : discipline en de ganse dag het doel voor ogen.

Elke minuut denk ik aan eten ... maar tja, dat is ook normaal : levenswil noodzaakt eten, alles is héél lekker en mooi verpakt om uit te dagen !

Deze morgen nam ik ook een koudere douche : alle beetjes helpen denk ik dan ( koude doet bloed sneller stromen, produceert warmte = verbranding!

In de loop van mijn leven ( ik ben nu 67 ) deed ik al veel dieten en vond allerlei kleine truuks en wijsheden ( in boeken, spreekwoorden, programmas enz.. )

Als dit artikel lezers heeft die reageren, dan neem ik me wat tijd om eens verder te becomentarieren wat ik nog allemaal kan vinden, en dat me nu niet te binnen schiet.

De strijd gaat verder en ik zal hem heel mijn leven moeten verder zetten … de naam van het dieet en de ingedienten doen er niet toe … alleen de discipline telt en beweging … goed bezig !

[davang]

Beste Albert Van De Bosch,ik heb nu wel geen problemen met m'n (over)gewicht,weeg een 75 K.G. en voel me goed in m'n vel... die het belangrijkste is.
Naar de winter toe kom ik altijd 2-5 kilo bij,maar verlies het snel zo gauw de winter is gaan vliegen.
Wel weet ik dat velen soms naar 'light' dranken grijpen,daar 'verdik' je niet van,maar die remmen het afvallen bij het diëten,drink dan best water,maar af toe zuiver fruitsap is geen enkel probleem.

[Reini]

Davang, goed dat je zegt "af en toe", want zuiver fruitsap is een echte caloriebom. Zelfs als je het zelf perst.
Waarom niet de hele vrucht gebruiken ? Ook de nodige vitamines en vezels zijn daarbij.

[flowerlady]

Aan Davang ,
Sory dat ik mijn vorige posting aan jou richtte ,het moest aan Albert Vanden bosch zijn ,maar kon onmogelijk mijn bericht wijzigen ,ieder keer dat ik het probeerde ,kreeg ik een blanco blad ,ipv mijn tekst ,vandaar dit bijkomend berichtje

Wat is me dat hier vandaag ,mijn eerste posting stond hier ,ik verbeter ze met dit bericht,en nu is de eerste terug weg !!

ook gaf ik een antwoord op een andere posting ,voor ik ze plaatste klik ik op voorbeeld,ik lees het voorbeeld ,alles was ok ,en als ik wil klikken op OK
om dit te plaasen krijg ik het vierkantje :JE MOET EERST IETS SCHRIJVEN VOOR JE KAN POSTEN (of toch in die strekking )
dus al 2 lange postings geschreven ,en er staat niets !!!!!
nu geef ik het op !!!!!

[davang]

[davang]

[oomski]

[Reini]

Sinaasappels zijn voor iedereen lood 's avonds.
Ik eet het alleen in de dag en nooit samen met ander voedsel.
Misschien mag het wel, er wordt zoveel geschreven, maar heb er na een maaltijd gewoon geen zin in.
Appels verteer ik goed, zelfs laat.
Iedereen moet zelf gewaar worden wat nog kan.

[davang]

[oomski]

Lekkere wijn smaakt me nog uitstekend en tijdens de dag geen probleem. 's Avonds voel ik niets tot ik ga slapen. Ik lig een tijdje en moet recht omdat er precies, moeilijk te beschrijven, een brandend gas naar de keel komt waardoor ik niet kan blijven liggen. Ik krijg het gevoel dat ik anders ga stikken. Eens recht begint de maag te keren. De jaren zeker;

[oomski]

[sonny11]

deze week ben ik met mijn man naar de hartspecialist geweest op controle, mijn man is al 8 kg. vermagerd maar nu stopt het een beetje. Hij woog wel 113 kg. vroeger, het is al een hele prestatie dat hij zoveel is afgevallen. De dokter wil nu dat hij tegen volgend jaar nog eens 5 kg. afvalt, wat niet gemakkelijk zal zijn. Maar de dokter zei dat iedereen bang is van vet te eten maar dat je het meest verzwaard van koolhydraten, als je alle koolhydraten bant zei hij zal je vlug afvallen. Dus we denken aan aardappelen, brood en deegwaren maar je moet eens kijken op elk doosje of potje met eten of drank hoeveel koolhydraten er in zitten. In rijst zit er 76gr. per 100 gr.!!!!!! Ik let daar nu allemaal op en er zitten dus ook veel verborgen koolhydraten overal in, vooral in dingen die we kunnen laten, en als we die dus bannen ga je vlug afvallen zegt de dokter. Maar het is inderdaad de dicipline die het zal doen.

[Albert Van den Bosch]

inderdaad, alleen discipline, welk dieet doet er niet toe

[rolija]

[Albert Van den Bosch]

inderdaad ....
dat is het voornaamste dat ik doe : geen brood, geen aardappelen geen deegwaren ...
en het vet BLIJFT ERAF