SeniorenNet

[hurricane]

Hallo, allemaal !

Ik ben man, 54, conditie zero, nul en last van wat overgewicht.
Ik meet 1.80 meter en weeg nu 89 kilo, wat ik te veel vind.
Dus ben ik reeds een week aan het 'lijnen'.
Dat wil zeggen : geen snoep meer, geen alcohol, opletten i.v.m. sauzen en dergelijke/
Bovendien heb ik me een fiets gekocht.
Maar .... als ik 7 kilometer heb gereden, krijg ik flink pijn in mijn bovenbenen (vooraan) en al uitgeput.
Heeft iemand tips voor me ?
Gaat die conditie verbeteren of ben ik hier te oud voor geworden ?
Ik heb nu drie dagen 7 kilometer gereden.....

[MIC]

Gefeliciteerd met je besluit en aankoop fiets, dat zal snel genieten worden !
Veel overgewicht heb je niet, voor 1m80 geven ze als ideaal gewicht 81 kg dus dat valt mee. Wat op de voeding letten is prima en helpt, ban die snelle suiker (snoep) weg maar vervang het met een stuk fruit. Je conditie staat op nul zeg je, en zo lijkt het wel als je na 7 km al uitgeput ben, maar het leuke aan fietsen of stappen is dat je snel vooruitgang boekt. Uiteraard doen je spieren pijn, je heb ze nooit gebruikt om te fietsen. Bovendien moet je niet op die fiets springen en volle gas geven zoals een wielrenner maar moet je eerst "rustig wandelen met je fiets" (15km/u) zodat je spieren niet geforceerd worden. Een goede warme douche nadien helpt tegen spierpijn en desnoods beginnen met 1 dag fietsen 1 dag stappen.

Tegen deze zomer ben je klaar om 50 km te toeren

[hurricane]

Bedankt voor het schouderklopje !
Die kilootjes zitten alleen aan het buikje en dat stoort me vooral
Maar goed, ik blijf dus elke dag dat ritje maken en hopelijk ga ik wat langer/sneller kunnen rijden. Ik word nu voorbijgestoken door dames die zeker ouder zijn dan ikzelf. Waarvoor mijn respect, uiteraard !

[MIC]

[voorn]

Zorg er zeker voor dat je fiets goed is afsteld t.o.v je lengte.
Dit kan ook voor krampen zorgen.
Als je u ergens vast aan kunt houden; moet je been gestrekt zijn met de hiel op de pedaal en goed zittend op je zadel.

[kwezelein]

Start to bike misschien volgen ergens?

Familietochten meedoen in het begin en als je al ietske verder kan dan een gewone familietocht, kom je misschien ergens nog een ervaren fietser of fietsster tegen.

Snelheid telt nu niet, gemakkelijk op je fiets zitten en je goed voelen, dàt is wat telt.
De rest komt van alleen.

Tenslotte fietst niet iedereen 200 km en meer per week.