Waardoor ontstaan opgezwollen voeten?

Opgezwollen voeten ontstaan wanneer het evenwicht tussen de aanmaak en de afvoer van lymfevocht uit het lichaam is verstoord. Daarom heet het ook ‘lymfoedeem’. Bij warm zomerweer gaan de gladde spiertjes in de lymfevaten bij sommige mensen langzamer werken, waardoor het lymfevocht niet meer goed wordt afgevoerd en zich ophoopt, bijvoorbeeld in de voeten, rond de enkels en in de onderbenen. Sommigen hebben aanleg tot lymfoedeem, anderen verwerven dit probleem tijdens hun leven, bijvoorbeeld na een operatie. Ook tijdelijke situaties als zwangerschap, een botbreuk en te weinig beweging kunnen lymfoedeem in de hand werken.

Welke bijkomende klachten kunnen er ontstaan?

Opgezwollen voeten in de zomer zijn niet alleen ontsierend, maar kunnen ook tot bijkomende klachten leiden. Door de zwelling kan je mogelijk je voeten en benen minder goed bewegen. Lopen wordt moeilijker, waardoor andere spieren zwaarder belast worden. Een ander bijkomend probleem is dat door de zwelling de huid onder grote druk komt te staan en veel gevoeliger is voor wondjes en infecties. Mensen met opgezwollen voeten en enkels hebben een groter risico op wondroos; een ontsteking van de huid die wordt veroorzaakt door bacteriën. De huid wordt rood (glanzend), dik en voelt pijnlijk aan. Ook kunnen er blaartjes en pusblaasjes ontstaan en je kunt last krijgen van koorts, misselijkheid en een rillerig gevoel.

Tips tegen gezwollen voeten

Heb je snel last van gezwollen voeten bij warm weer, dan zijn er enkele preventieve maatregelen die je kunt treffen. We zetten hier de belangrijkste tips voor je op een rij: 

• Beweging stimuleert lymfevochtcirculatie
  Vooral sporten als zwemmen, fietsen en wandelen zijn effectief, als je ze niet te intensief uitoefent tenminste. Zware inspanningen met veel krachtige en herhalende bewegingen werken juist averechts.
  
  
• Compressiekous en oefeningen tijdens vliegreis
  Ga je op vakantie met het vliegtuig en ben je gedwongen vele uren achtereen te zitten, doe dan een compressiekous aan. Doe ook oefeningen met je voeten; strekken en cirkeltjes draaien.
  
  
• Draag gesloten schoenen die niet knellen
  Schoeisel dient voldoende steun te bieden, zodat je je voeten niet overbelast. Slippers, sandalen en hoge hakken zijn daarom geen goed idee.
  
  
• Blijf uit de zon
  Te veel blootstelling aan de zon zal de spiertjes van de lymfevaten nog meer ontspannen, waardoor je nog sneller en meer last krijgt van lymfoedeem.
  
  
• Vermijd verwondingen
  Heb je gezwollen voeten, let dan extra goed op voor wondjes, omdat die voor extra problemen als wondroos kunnen zorgen. Loop niet op blote voeten, trek niet aan velletjes (bijvoorbeeld langs je nagels) en verzorg je nagels goed.
  
  
• Manuele lymfedrainage
  Manuele lymfedrainage is een ideale massagevorm om lymfoedeem te voorkomen en te verminderen. Het is een hele zachte en ritmische massage met veel cirkelende en spiraalvormige massagetechnieken die de lymfevaten en lymfeklieren activeren. Hierdoor wordt de afvoer van overtollig lymfevocht bevorderd.

Heb jij ook last van gezwollen voeten? Misschien heb je wel nog enkele tips?