Hoeveel drinken we nu eigenlijk?
Alcohol gaat voor velen samen met genieten en feesten. En daar is op zich uiteraard niets mis mee, als je maar matig weet te zijn. Want alcohol is natuurlijk wel een voor iedereen vlot toegankelijke drug die bij overmatig gebruik heel wat problemen kan opleveren.
Belgen drinken jaarlijks gemiddeld 9,2 liter pure alcohol per hoofd . Dat komt neer op 4,4 liter bier, 3,4 liter wijn, 1,1 liter sterkedrank en 0,3 liter andere alcoholische dranken. 14% van de Vlaamse bevolking drinkt meer dan 10 glazen per week (de hoeveelheid uit de nieuwe Vlaamse richtlijn). Het gaat hier om 21% van de mannen en 7% van de vrouwen. Deze personen situeren zich vooral in de leeftijdscategorie van 55-64 jaar.
Wat gebeurt er als je te veel drinkt?
Dit zijn enkele tekenen die je lichaam je misschien vertelt om je opname een tandje lager te zetten.
Veranderingen in je huid
Te veel alcohol drinken is vaak slecht nieuws voor je huidskleur. Alcohol kan leiden tot uitdroging en ontsteking van de huid en kan je slaapcyclus verstoren. Dit zijn enkele mogelijke effecten op de huid:
- Droge huid en lippen
- Doffe huidteint
- Verminderde elasticiteit van de huid
- Gezwollen of gezwollen ogen
- Versterkte rimpels, kraaienpootjes en donkere kringen.
Bovendien kan drinken bepaalde huidaandoeningen, zoals psoriasis en rosacea, verergeren.
Gemakkelijk blauwe plekken
Zwaar drinken kan gemakkelijk leiden tot blauwe plekken en bloedingen, en niet alleen omdat je meer geneigd bent om te vallen en tafelhoeken te raken als je dronken bent.
Als je regelmatig onverklaarbare blauwe plekken of bloedingen opmerkt, kan dit om twee redenen een teken zijn van overmatig alcoholgebruik. Alcohol kan je beenmerg beschadigen en leiden tot een lager aantal bloedplaatjes, wat kan leiden tot gemakkelijker blauwe plekken. Ten tweede zorgt alcohol ervoor dat de bloedvaten bij licht stoten gemakkelijker uitzetten en scheuren.
Gewichtstoename
Onderzoeken naar het verband tussen gewichtstoename en alcoholgebruik hebben tegenstrijdige resultaten opgeleverd.
Alcohol kan om verschillende redenen tot gewichtstoename leiden:
- Het belemmert je lichaam om efficiënt vet en koolhydraten te verbranden.
- Bepaalde alcoholische dranken bevatten veel calorieën (zoals die gevaarlijk verleidelijke chocolademargarita).
- Alcohol kan de verzadiging verminderen en de eetlust stimuleren.
Als je een consistente gewichtstoename hebt opgemerkt, is het misschien tijd om na te denken over je drinkgewoonten.
Verlies van eetlust en gewichtsverlies
Dit lijkt misschien tegenstrijdig met het vorige punt. Maar langdurig en overmatig alcoholgebruik kan leiden tot leverontsteking (leverhepatitis). Symptomen van deze aandoening zijn verlies van eetlust en gewichtsverlies.
Bovendien halen zware drinkers meestal het grootste deel van hun calorieën uit alcohol. Het probleem is dat alcohol een bron is van lege calorieën – calorieën met een minimale voedingswaarde. Vandaar dat het consumeren van alcohol als je primaire brandstofbron zal leiden tot slechte voeding en gewichtsverlies.
Tintelingen of een gevoel van gevoelloosheid
Te veel alcohol drinken kan leiden tot een tintelend gevoel of gevoelloosheid in de benen, voeten of handen, bekend als alcoholische neuropathie. Dit is een van de meest voorkomende bijwerkingen van langdurig alcoholgebruik.
Alcoholneuropathie kan worden toegeschreven aan twee hoofdmechanismen:
- Alcohol kan oxidatieve stress en ontstekingen verhogen, waardoor de zenuwen beschadigd raken.
- Chronisch alcoholgebruik kan leiden tot ondervoeding, waaronder een tekort aan vitamines en voedingsstoffen die essentieel zijn voor het behoud van het functioneren van het zenuwstelsel.
Maagzuur
Maagzuur, of zure oprispingen, is een aandoening waarbij het maagzuur terug omhoog reist naar de keel, wat een branderig gevoel in de borst veroorzaakt.
Alcohol is een mogelijke boosdoener voor brandend maagzuur, omdat het kan leiden tot een verhoogde productie van maagzuur. Het kan ook de spieren ontspannen die naar je maag leiden, waardoor de kans op maagzuurlekkage groter wordt.
Maagproblemen
Alcohol kan de maagwand irriteren en verdunnen, waardoor ontstekingen en alcoholische gastritis ontstaan. Deze ontsteking van de binnenwand van de maag kan leiden tot symptomen zoals:
- Een zeurende en brandende pijn in de buik
- Regelmatig boeren of hikken
- Een erg opgeblazen gevoel, wat kan verergeren na het eten
- Verlies van eetlust
- Aanhoudende pijn in het bovenste gedeelte van de buik net onder de ribben
Kortom, alcohol kan het risico op gastritis en spijsverteringssymptomen verhogen.
Bij een kater zijn misselijkheid en braken vaak een essentieel onderdeel van de beproeving. Hoewel overgeven je een ellendig gevoel kan geven, is het een van de zelfverdedigingsmechanismen van je lichaam om overtollige gifstoffen uit de geconsumeerde alcohol te verwijderen.
Abrupt stoppen met alcohol na langdurig zwaar drinken kan ook leiden tot het alcoholontwenningssyndroom, dat zich gewoonlijk manifesteert als symptomen zoals misselijkheid en braken.
Hoofdpijn
Een bonzende hoofdpijn is meestal een enorm veelbetekenend teken dat je te veel hebt gedronken.
Omdat alcohol een krachtig diureticum is, kan het je snel uitdrogen, wat leidt tot de kenmerkende symptomen van een kater, waaronder kloppende hoofdpijn. Onderzoeken hebben alcohol ook vermeld als een boosdoener voor het uitlokken van migraineaanvallen.
Vermoeidheid en gebrek aan energie
Alcohol kan je de energie en mentale focus ontnemen die je de volgende dag nodig hebt. Je kan je ook traag, duizelig en snel geïrriteerd voelen, voornamelijk als gevolg van een verstoorde slaap of een lage bloedsuikerspiegel.
Slechte slaap
Ook al stuurt alcohol je sneller naar dromenland, toch is de kans groot dat te veel hebben leidt tot een nacht van woelen en draaien zodra de kalmerende effecten afnemen.
Alcohol onderdrukt snelle oogbewegingen, of REM-slaap, wat een essentiële herstellende slaapfase is die het lichaam nodig heeft. En aangezien alcohol een diureticum is, zul je 's nachts waarschijnlijk vaker naar de badkamer gaan, wat de slaap aanzienlijk kan belemmeren.
Vandaar dat drinken voor het slapengaan later in je slaapcyclus slaapverstoringen kan veroorzaken en na verloop van tijd kan leiden tot slapeloosheidssymptomen.
Vaker ziek worden
Alcohol kan de werking van je afweercellen aantasten. Bovendien heeft onderzoek aangetoond dat alcohol de samenstelling van nuttige micro-organismen in de darmen kan veranderen. Deze organismen spelen een cruciale rol in de werking van de darmen en immuunsysteem.
Daarom maakt het drinken van alcohol het moeilijker voor het immuunsysteem om zich op te laden en een verdedigingsreactie op te zetten tegen binnendringende ziekteverwekkers en virussen. Als gevolg hiervan kan je vaker verkouden worden en infecties oplopen.
Geelverkleuring van de huid en ogen
Chronisch zwaar drinken kan alcoholische hepatitis veroorzaken, de ontsteking van de lever. Een veelvoorkomend teken van alcoholische hepatitis is geelzucht, waarbij de huid en het oogwit er gelig uitzien.
Alcoholische geelzucht wordt meestal gevonden in de progressieve, laatste stadia van leverziekte. Daarom is het van cruciaal belang om professioneel medisch advies in te winnen als je dergelijke symptomen opmerkt.
Haaruitval
Hoewel er geen direct verband bestaat tussen alcohol en haaruitval, kan zwaar drinken leiden tot andere problemen die je haardos dunner maakt.
Overmatige alcoholinname kan bijvoorbeeld de opname van cruciale voedingsstoffen in het lichaam belemmeren, waarvan sommige een rol spelen bij het behoud van dik en gezond haar. Alcohol kan ook je risico op hormonale onevenwichtigheden verhogen, zoals schildklierhormoonafwijkingen, en langdurige problemen met de schildklier kunnen de haaruitval op de hoofdhuid vergroten.
Hoe verstandig drinken?
Als je een van de bovenstaande symptomen heeft opgemerkt, kan je overwegen om helemaal geen alcohol meer te drinken om je gezondheid te verbeteren.
Maar meteen stoppen met alcohol is voor de meeste mensen niet duurzaam of wenselijk. Studies hebben immers aangetoond dat bijna 50% van de volwassenen hun inname wil verminderen zonder helemaal te stoppen met alcohol.
‘Mindful’ drinken biedt die middenweg waar je je drinkgewoonten kunt verbeteren zonder enige druk om te stoppen. Het draait om bewuster en bedachtzamer zijn over hoeveel, hoe vaak en waarom je drinkt. Het resultaat is een betere nachtrust, een beter humeur en meer energie, en minder gezondheidsproblemen.
31 reacties
Daardoor hebben we het ook niet meegegeven aan onze kinderen, die daardoor altijd veilig kunnen rijden.
Hier is prima mee te leven, want wat je nooit hebt gehad, mis je ook niet.
En dan had de vorige schrijver zijn gevecht niet hoeven te hebben.
Helaas stimuleert de Nederlandse overheid het alcoholgebruik door het zelfs toe te staan bij de kapper e.d.
Bovendien worden alcoholrijders die iemand doodrijden of levenslang invalide maken nauwelijks gestraft.
Ga het, net zoals het roken, verbieden of ontmoedigen en verbied alcoholreclames.
In de coronatijd toen alleen onmisbare winkels open mochten, mochten slijterijen dat ook.
En dat vind ik nergens op slaan.
Alle kwalen zoals hier omschreven zijn zijn deel en hij beseft maar al te goed dat hij fout bezig is.
Er iets aan doen is andere koek blijkbaar. Triest om te zien hoe iemand zijn graf graaft met veel teveel glazen bier (per 7 dagen : 42) en het is dan nog bier van het hogere alcoholgehalte en niet een gewone pils.
Wat doen we daar dan de rest van ons dagelijks bezoek ? Kaartspelen, vogelepikken, biljarten of de krant lezen ?
Wat gebeurt er als ge teveel drinkt ?
Antwoord: Ge wordt ZAT.
Al de rest is het gevolg daarvan. Hoe dan ook.
Wie verslaafd wordt en wie niet, daar is al veel onderzoek naar gebeurd. Het schijnt dat "neiging tot verslaafd raken"' een erfelijke factor heeft: mensen met die aanleg kunnen aan van alles verslaafd raken, zelfs aan dingen die totaal niet verslavend zijn. Bingo bv.
En andere mensen schijnen nooit verslaafd te raken, ook al proeven ze van alles.
Ik drink regelmatig iets mee maar word gelukkig helemaal niet verslaafd. Mijn ouders dronken ook enkel bij gelegenheden en dat is blijkbaar een goede maatstaf...
Wil dat zeggen dat indien er geen pil voor op de markt is , het simpelweg op rekening van teveel levens-stress, teveel eten of drinken
en natuurlijk ook op de ouderdom kan geschoven worden.
Dit ter zijde gezegd zijnde, toch ..
Als het over teveel alcohol drinken gaat , idd is er terecht een probleem voor de gezondheid van die persoon zelf en ook voor de omgeving. Het probleem moet dan wel onderkend en aangepakt worden. In de eerste plaats moet die persoon er zelf iets aan willen doen.
Daarnaast zijn er honderden mensen klaar om te helpen. Dit zowel op medisch , psychisch en organisatorisch vlak.
Maak daar gebruik van als het nodig is, voor het te laat is.
Ik heb (2 relaties met alcoholiekers gehad) 2 x moeten vaststellen hoe bij deze mensen het karakter langzaam maar zeker verandert, niet enkel als ze zich lazarus drinken (sommige zijn zo tam als iets, anderen worden heel emotioneel, nog andere worden agressief - helaas velen - vergeten vanalles en schuiven de schuld van de gevolgen van dit alles op hun partner.
Op lange termijn worden de hersenen aangetast en dit heeft NOG meer fysische én psychische gevolgen. Ze worden "onmogelijke" mensen om mee te leven.
Ik citeer:
''Toen ik las over de kwalijke gevolgen van het drinken, stopte ik met lezen.''
De man werd 92...
Anderzijds: Gebrek aan (gevoel voor) humor -- een fenomeen dat helaas regelmatig vast te stellen is op dit forum -- is óók niet levensbevorderend. Integendeel, want humor is de grootste bron van dopamine.
Om het af te leren nog eentje van Alphonse Allais (Frans schrijver/humorist):
''Ik drink om te vergeten dat ik een dronkaard ben''.
Larry Hagman.
Ja... ik vind het wel heel jammer dat in het artikel zelf ENKEL over de fysieke gevolgen gepraat wordt... De psychische gevolgen zijn immers minstens even destructief.
Ik heb (2 relaties met alcoholiekers gehad) 2 x moeten vaststellen hoe bij deze mensen het karakter langzaam maar zeker verandert, niet enkel als ze zich lazarus drinken (sommige zijn zo tam als iets, anderen worden heel emotioneel, nog andere worden agressief - helaas velen - vergeten vanalles en schuiven de schuld van de gevolgen van dit alles op hun partner.
Op lange termijn worden de hersenen aangetast en dit heeft NOG meer fysische én psychische gevolgen. Ze worden "onmogelijke" mensen om mee te leven.
Ik vind het wel heel jammer dat in het artikel zelf ENKEL over de fysieke gevolgen gepraat wordt... De psychische gevolgen zijn immers minstens even destructief. Er wordt ook niet gerept over de gevolgen op relationeel vlak (familie, vrienden en partners)
Ik heb (2 relaties met alcoholiekers gehad) 2 x moeten vaststellen hoe bij deze mensen het karakter langzaam maar zeker verandert, niet enkel als ze zich lazarus drinken (sommige zijn zo tam als iets, anderen worden heel emotioneel, nog andere worden agressief - helaas velen - vergeten vanalles en schuiven de schuld van de gevolgen van dit alles op hun partner.
Op lange termijn worden de hersenen aangetast en dit heeft NOG meer fysische én psychische gevolgen. Ze worden "onmogelijke" mensen om mee te leven.
Met andere woorden: ga zorgzaam om et alcohol als je toch wil drinken, of blijf er anders af!
Gezond eten en iedere dag een paar uur wandelen,bewegen,in alles een gezond evenwicht vinden,dat is de kunst!