dat slapen , hé.....

Hebben jullie dat ook : van die korte nachten ?
Van die nachten waar je , na 2 uur slapen alweer klaarwakker bent ?
OK : ik ben al altijd een kortslaper geweest ( 10 u 30- 4u30) ; ik voelde mij daarbij redelijk uitgeslapen. Dus is er - in dokterstermen- geen slaapprobleem.
Maar de laatste maanden gaat het van kwaad naar erger.
Alle redenen zijn goed om wakker te worden om ontiegelijke uren.
En eens wakker....lukt het me zelden om terug in te slapen.
Nochtans :
- ik eet vroeg en neem een lichte maaltijd 's avonds
- ik drink na 18 u geen koffie...cola...en dergelijke ; alleen nog een beetje water.
- ik hanteer dezelfde slaaprituelen van altijd.
En toch overkomt het mij vaker zoals vannacht.
In bed...licht uit rond 11 u. Wakker om 12 u 30 om te plassen. Blijkbaar klaarwakker. Geprobeerd om terug in slaap te vallen....lukte niet.
Het is ondertussen 3 u 10. Seffens nog eens proberen in de hoop...

Wat doen andere kort/slecht slapers om toch iets meer nachtrust te hebben ?
Neen ; ik denk niet aan medicatie.

alfa schreef: Wat doen andere kort/slecht slapers om toch iets meer nachtrust te hebben ?

Zeker niet op mijn tablet/smartphone/laptop gaan tokkelen. Dat is zowat het slechtste wat je kan doen!

Als ik 's nachts wakker word, zo rond 2u30, dan sta ik op, drink een tas chocomelk (koud), schrijf , lees, en na zo'n halfuurtje ga ik terug in bed en slaap ik terug.
Wat je zeker niet mag doen in blijven wakker liggen in je bed. Niet piekeren, want meestal blijf je wakker liggen omdat je piekert. Zelfde uur gaan slapen, zelfde uur opstaan.

Ook door het ouder worden hebben we minder slaap nodig. Daar moet men ook rekening mee houden. Maar wakker liggen in het midden van de nacht is niet bevorderend voor ons goede humeur en ons algemeen welvoelen.[/b]

sanne schreef: Wat je zeker niet mag doen in blijven wakker liggen in je bed. Niet piekeren, want meestal blijf je wakker liggen omdat je piekert.

Ook door het ouder worden hebben we minder slaap nodig. Daar moet men ook rekening mee houden. Maar wakker liggen in het midden van de nacht is niet bevorderend voor ons goede humeur en ons algemeen welvoelen.[/b]

Volkomen mee eens, sanne: wakker liggen 's nachts bekent "piekeren" en alsmaar zenuwachtiger worden.
Je krijgt minder weerstand en wordt ziek, gegarandeerd!

Feit is ook dat alleen mensen die intens leven en alles zo goed als mogelijk willen doen, daar het meest last van hebben.

Mensen met een mentaliteit van "alles zal me een worst wezen" hebben zelden slaapproblemen.

Ik sta inderdaad op ; lees een stukje....maar als dit me onvoldoende afleid ; onvoldoende tot rust brengt ; open ik wel de laptop.

Misschien heeft Wiana wel gelijk dat 'mijn-altijd-bezig-zijn ' en mijn 'perfectionistische instelling' voor een deel oorzaak zijn van mijn korte nachten.

Het zal ook wel een erfenis zijn....mijn vader deed vaak zijn administratief werk ' s nachts ; en als kind merkte ik dat vaak.
Mijn zoon en één van de kleinzonen zijn ook slechtslaper/kortslaper.

Toch hoop ik om op een of andere manier de opeenvolging van té korte nachten te kunnen blokkeren.
Nu en dan eens een nacht van minder dan 4 u : ça va.
Als er dan maar een paar nachten tussen zitten van 6 u.

Ik heb ook soms van die korte nachten. Ik ga wel op de laptop ,maar om een partijtje patience te spelen.En ik vind dat dit helpt.

Soms kan het 4 uur zijn en dan blijf ik op en hou me wat bezig en ga nadien weer naar bed en doe wel een lekker dutje. een beetje zoeken .Soms kruip ik in een ander bed . ook al geholpen.

Slaap wel Gerarda

's Avonds een warm bad helpt ontspannen. Ik lees ook elke avond in bed tot ik in slaap val. Als ik 's nachts wakker wordt, lees ik verder en val rap terug in slaap. Met lezen vermijdt je piekeren waar je van wakker blijft.

MyriamC schreef:

alfa schreef: Wat doen andere kort/slecht slapers om toch iets meer nachtrust te hebben ?

Zeker niet op mijn tablet/smartphone/laptop gaan tokkelen. Dat is zowat het slechtste wat je kan doen!

Tja, zelfs in de rij bij de bakker op een zondagochtend staan ze op hun stompzinnige foontjes te tokkelen, ik krijg er gewoon de vliegende sijsjes van. Kunnen ze dat ding nu in vredesnaam echt niet voor een halfuurtje thuislaten?
Ik heb in mijn hele leven nog nooit slaapproblemen gehad en neen, ik neem geen pillekes, maar ik ga dan ook niet met de kippen op stok.

Ik was deze nacht ook al om 4u wakker. Ik blijf dan gewoon liggen in de hoop dat ik terug in slaap zou vallen. Helaas lukte dat deze keer niet. Maar als ik zou opstaan ben ik helemaal klaar wakker.

Alfa ik zou in eerste instantie eens naar de dokter gaan. Mogelijk geeft hij je een slaapmiddeltje,persoonlijk neem ik iedere avond een half pilletje Zolpidem (10mg) En ja medeforumgebruikers,er zweren er veel het gebruik van slaapmiddelen af,maar overweeg ook eens dat het starten met iets op onze leeftijd dikwijls bijlange niet zo schadelijk is alsdan wanneer je er op jonge of middelbare leeftijd mee begint...

Ik ben ook een " kort slaper " ( +-5 à 6 uur ) . Ik slaap zeer vast...Ik tracht regelmatig te zijn in eten , drinken en uur van slapen gaan ! Doe nooit een tukje na de middag en ben overwegend buiten bezig ....Als ik ontwaak sta ik steeds op en blijf nooit liggen !

Jockey schreef:Alfa ik zou in eerste instantie eens naar de dokter gaan. Mogelijk geeft hij je een slaapmiddeltje,persoonlijk neem ik iedere avond een half pilletje Zolpidem (10mg) En ja medeforumgebruikers,er zweren er veel het gebruik van slaapmiddelen af,maar overweeg ook eens dat het starten met iets op onze leeftijd dikwijls bijlange niet zo schadelijk is alsdan wanneer je er op jonge of middelbare leeftijd mee begint...

Een verslaving, zeker van slaappillen, werk je volgens mij eerder zelf in de hand dan dat de pilletjes dat doen. Zolpidem gebruik ik ook maar eerder als ik enkele dagen na elkaar wat minder geslapen heb. 't Is niet omdat je slaappillen gebruikt dat je verslaafd geraakt.
Bij de dood van mijn vader, nadien moeder, heb ik Lorezapam gebruikt voor een maand of zes (dagelijks bijna). Ben daar ook vanzelf terug vanaf geraakt hoor.
Beter af en toe eens een pilletje nemen en een goeie nachtrust hebben dan elke nacht wakker liggen.

Alfa,
al eens geprobeert met de kruiden,Calm en Super Relax?Van Altisa.
Ik gebruik deze en slaap zeer goed.Ik koop deze op de markt bij een kruidenwinkel en neem er eentje in ongeveer een half uur voor het slapen gaan.Je slaapt dieper en relaxer en door het rugstige slapen,slaap je ook door.
Het product heet:Calm & Super Relax,het is van merknaam:Altisa.
Kost ongeveer 14.50 voor een doos van 30 stuks.
Ik voel me daar lekker bij. [/b]

Ik heb ook last met slapen, moeilijk in slaap geraken, wakker worden en dan niet meer terug kunnen in slaap komen.
Nu neem ik al een 2tal maanden Passiebloem Arcocaps van Arkopharma.
Geraak nu goed in slaap en toch zo een zestal uur slapen.
Colbas

Jockey schreef:Alfa ik zou in eerste instantie eens naar de dokter gaan. Mogelijk geeft hij je een slaapmiddeltje,persoonlijk neem ik iedere avond een half pilletje Zolpidem (10mg) En ja medeforumgebruikers,er zweren er veel het gebruik van slaapmiddelen af,maar overweeg ook eens dat het starten met iets op onze leeftijd dikwijls bijlange niet zo schadelijk is alsdan wanneer je er op jonge of middelbare leeftijd mee begint...

200% gelijk Jockey
Zeker wat die medicatie betreft.
Eens je boven de 60 bent, is het zelfs noodzakelijk om pillen te nemen - tegen eender wat.
Een huisdoktertje ( van mijn vrouw ) en jong kieken, wou mijn dagelijkse medicatie van de specialisten niet voorschrijven ( daar kan je aan verslaafd geraken, vertelde hij )
Nu moet je weten, dat ik chronisch pijnpatient ben, in een rolstoel zit en bij 5 verschillende specialisten ben voor 5 verschillende zware ziekten, welke mij tot invalide hebben gemaakt (14 punten bij het RIZIV ) enz ...
Ik gaf hem de papieren van het RIZIV, waarop de medicatie stond vermeld EN IK VERTELDE HEM DAT IK REEDS VERSLAAFD BEN.
liever verslaafd dan een ganse dag pijn.

Vertelde die hottentot mij, " Ik hou geen verslaving in de hand "
Ik antwoorde hem hierop " Ga naar Holland en open daar een praktijk, zodat je wat bladeren van de bomen kan trekken om er thee van te maken - ( vrouw kwaad natuurlijk )
Maar nu komt het -
Deze prul wou aan mij een extra visite aanrekenen.
Ik heb hem toen geantwoord - Ik betaal U niet want, " Ik hou geen geldverslaving in de hand "
geslepen staart, bolde hij het af en gaf enkel een hand aan mijn vrouw.
Ik heb toen naar mijn vrouw geroepen "Tel je vingers eens, misschien is hij met ene weg"

Die jonge paljaskens