moeilijke stoelgang

hallo ik heb al gans mijn leven moeilijke stoelgang ,mijn probleem is ook als ik malse stoelgang heb ik het er niet uitkrijg, blijft voor de aars steken waardoor ik zeer hard moet drukken weet iemand raad aub

Dat doe je dan verkeerd, je mag niet drukken. Je anus is er om de stoelgang op te houden, wat doe je dan ? je gaat drukken op de volgende wijze ; anus dicht, maar de buik vooruit duwen met je buikspieren. Meerdere malen natuurlijk, beetje zoals je buikademhaling doet, maar zo laag mogelijk. Dat masseert de dikke darm, en de ontlasting rijst naar beneden.
Je zal eerder succes hebben als je de anus wat intrekt.
Probeer het eens.

ga ik zeker proberen dank u