Ouder worden op een gezonde manier

Ouder worden we allemaal en is helaas niet iets wat je tegen kan houden. Het liefst blijf je natuurlijk zo lang mogelijk jong alleen is dit helaas niet mogelijk. Wel kun je ervoor zorgen dat je zo gezond mogelijk ouder wordt. Het is misschien lastig om te weten hoe je dat doet. Daarom gaan wij je dat vertellen.

Genoeg beweging is belangrijk

Maakt niet uit hoe oud je bent beweging is altijd belangrijk. Voor je lichaam is voldoende beweging dagelijks belangrijk. Dat is zowel zoals je jong bent als dat je oud bent. Alleen des te ouder je wordt des te minder beweging je gaat hebben automatisch. Daarom moet je er zelf meer op letten. Als jong persoon doe je veel meer zoals alleen al werken. Ben je in de 80 dan ben je waarschijnlijk al met pensioen.

Naar de sportschool gaan bijvoorbeeld is heel erg goed. Je behoudt je goede conditie en zorgt ervoor dat je lichaam ook voldoende beweging heeft. Daarom zeggen wij ook pak je sporttas en ga lekker naar de sportschool. Een wandeling maken dagelijks of een rondje fietsen is ook heel erg goed. Zolang je maar in beweging blijft. 

Combineer het met iets leuks

Niet iedereen vindt sporten leuk of wandelen. Je moet het in dat geval linken aan het doen van iets leuks. Je kunt bijvoorbeeld een leuke plek zoeken om te wandelen waardoor je het interessanter vindt. Ook kun je zeggen ik pak schooltassen (omdat die groot zijn) en we gaan daarna lekker picknicken ergens. Dit kun je ook doen met een shopper tas. Die zijn ook lekker groot en er past genoeg in.

Buiten beweging is je weerstand en je voeding ook belangrijk. Uiteraard wil je wel eens genieten van iets lekkers wat ook ongezond is, toch is het belangrijk goed te eten en de juiste dingen ook. Zorg dat je genoeg vitamines binnen krijgt en ook genoeg andere stoffen die je lichaam nodig heeft.

Zoals we zeiden bij een picknick zorg dan dat je een gezonde maar lekkere lunch maakt. Een fruitsalade bijvoorbeeld of een gewone salade. Is beide heel gezond en ook nog eens lekker. Dit hoef je niet dagelijks te doen, maar kies bepaalde dagen dat jij denkt dat je het dan wel kan doen. 

 Doe het ook met iemand samen. Misschien dat je kan afspreken dat je gewoon af en toe met diegene afspreekt om dingen te doen. Dat je zegt we gaan twee keer per week wandelen en om de beurt regelt de ander wat. Dit is weer dat gedeelte van maak het interessant. Dit zorgt ervoor dat je ook eerder geneigd bent ernaar te luisteren.

Anders kan je nog wel eens laks gaan worden en denken laat maar niet vandaag. Dat ga je dan vaker denken en dan uiteindelijk doe je het helemaal niet vaak meer. Dat is niet de bedoeling want je wilt juist consequent zijn hierin. Dat houdt het juist het meest effectief en gezond. Dat is wat je wilt.