Voldoende beweging voor de 50 plusser essentieel

Beweging is gezond voor zowel jong als oud. Steeds meer worden we ons er met elkaar van bewust dat een gezonde leefstijl bijdraagt aan een kwalitatief hoogwaardiger leven. Niet voor niets is de levensverwachting in de afgelopen jaar voor zowel mannen als vrouwen met enkele jaren gestegen. Dit komt niet alleen doordat we steeds gezonder zijn gaan eten, maar ook omdat we ons lichaam in goede conditie proberen te houden. Wanneer we ouder worden, dan zal je merken dat naast het gehoor en ook het zich, onze spieren achteruitgaan. Je merkt dat het herstel langer duurt en ook dat onze gewrichten een stuk minder soepel worden. Voldoende beweging, is dus vooral wanneer je ouder wordt enorm belangrijk om soepel te blijven.

Waarom

Naarmate je ouder wordt, treden er in het lichaam allerlei verschillende processen op. Aan de buitenkant is dit vaak te zien aan onze huid, maar ook in het lichaam gebeurt van alles. De spiermassa neemt af en ook de bot dichting wordt minder. Dit vergroot de kans op een eventuele breuk of kneuzing wanneer we vallen en ons bezeren. Om dit proces te vertragen en ervoor te zorgen dat onze botten op volle sterkte blijven, is beweging enorm belangrijk. Door het frequent verantwoord belasten van onze botten, zal het lichaam merken dat het nodig is deze op kracht te houden. Ook het binnenkrijgen van voldoende vitamines en mineralen belangrijk. Onze botten bestaan namelijk voor een groot deel uit calcium en ook vitamine D. Uiteraard hoef je geen uren meer met je compressie bh op de loopband te gaan staan, maar dagelijks een minuut of twintig bewegen is ontzettend goed voor ons lichaam.

Voeding

Niet alleen beweging is ontzettend belangrijk, want laten we eerlijk zijn, iedere dag sporten en ongezond eten, dat is natuurlijk enorm tegenstrijdig. Het belangrijkste is, is dat het geheel in balans is. Juist wanneer jij je 50 bent gepasseerd is het goed extra bewust bezig te zijn met zowel beweging als voeding. Dit betekent niet dat jij je aan een strak voedingsschema moet houden, maar wel is het goed te zorgen dat je voldoende vitamines en mineralen binnenkrijgt. Vooral wanneer je ouder wordt, zal je merken dat je botten het wat lastiger krijgen.

Dit is ook niet zo gek, want vanaf dat moment treed er langzaam een proces op in het lichaam, wat ook wel bekend staat als botontkalking. Om dit proces tegen te gaan, is het belangrijk voldoende calcium en vitamine C binnen te krijgen. Door je fantasie bh  iedere week een keer of drie te verruilen voor een sportvariant, zal je merken dat zowel lichaam als geest een stuk sterker worden.

Slapen

Wanneer je ouder wordt, zal je merken dat je lichaam langer nodig heeft om te herstellen, dan enkele jaren geleden. Juist daarom is het voldoende slapen en tijdig nemen van rust een essentieel onderdeel voor een gezonde en fitte leefstijl. Je wilt toch immers niet in je prachtige galajurk en push up bh ten tonele verschijnen met flinke wallen onder je ogen en een vermoeide blik?