1. Beweeg je lichaam

Beweging doet wonderen voor je gemoedstoestand. Voel je je wat terneergeslagen en futloos? Trek je schoenen aan en ga een wandeling maken. Of spring op je fiets en maak een kort ritje. Wat je doet, is niet zo belangrijk, als je maar beweegt. Je voelt zo de energie opborrelen in je lichaam en nadien voel je je heerlijk voldaan.

Door fysieke oefeningen te doen, verlaag je het niveau van het stresshormoon cortisol en gaat je lichaam endorfine aanmaken. Dat geeft je automatisch een goed gevoel en werkt als een natuurlijk antidepressivum. En door te bewegen, voel je je uiteraard ook meteen gezonder!

2. Doe alsof!

Glimlach als je je triest voelt,
het helpt echt!Een vreemde tip die je kan toepassen de volgende keer je je wat bedroefd voelt: glimlach! Echt waar; trek gekke bekken, zeg hahaha! Het helpt!

Wist je dat er zelfs een vorm van yoga bestaat die lachyoga heet, en die je beter in je vel doet voelen? Je start met dingen te zeggen als ‘ha ha, ho ho, hi hi’ en voor je ’t weet is de hele klas aan het gieren. Je kan dat natuurlijk ook gewoon doen in je woonkamer. Waarom zou je ’t nu niet eens uitproberen, en zien wat het doet met jouw gemoedstoestand?

Hoe komt het dat alsof doen werkt? Vaak denken we dat geluk een emotie is. Maar onze emotionele toestand is onlosmakelijk verbonden met onze fysieke toestand. Als we dus veranderen wat ons fysieke lichaam doet, dan volgen onze emoties vanzelf.

Probeer het zelf maar eens uit. Glimlach en laat je ogen mee glimlachen, en kijk hoe het jouw gevoelens beïnvloedt.

Wist je trouwens ook dat je je brein kan trainen om gelukkig te zijn? Lees daarvoor de tips uit dit artikel. 

3. Maak plezier

Het leven kan heel ernstig zijn. Van sombere berichten in het televisiejournaal, tot je eigen verantwoordelijkheden. Daarom is het van levensbelang om … te spelen. Kinderen doen het de hele tijd – vaak nog met een glimlach op hun gezicht. Hoe speel jij? Sport je, lees je graag een tijdschrift, ga je de tuin of het park in, of kijk je naar iets grappigs op YouTube? Spel is een van de snelste manieren om in contact te komen met je innerlijke geluk.

Maak plezier, want het leven is al serieus genoegGeen tijd? Maak er dan tijd voor! Inderdaad: plan een uurtje ‘spel’ in jouw agenda. Dat uurtje zal je meer perspectief geven in je leven, en je bovendien helpen om later de rest van je to-dolijstje vlotter af te werken.