Welke gevolgen kan een valpartij hebben?

Bij 40% tot 60% van de ouderen resulteert een valincident in een fysiek letsel. Er kunnen zich kleine lichamelijke verwondingen voordoen zoals verstuikingen, snijwonden, blauwe plekken of weefselbeschadiging, maar ook ernstige letsels zoals breuken, heupfracturen of hoofdtrauma’s. Ouderen die gevallen zijn, hebben ook een toegenomen kans op overlijden.

Daarnaast kunnen er ook psychosociale gevolgen zijn. De angst om (opnieuw) te vallen kan een zware invloed hebben op de levenskwaliteit en in sommige gevallen op het sociale leven. Als je bang bent om te vallen, beweeg je minder, waardoor je spierkracht verliest en de kans op vallen alleen maar groter wordt. Valangst zorgt er ook voor dat je minder vaak buiten komt en daardoor minder deelneemt aan sociale gebeurtenissen. Daardoor kan je geïsoleerd raken en vereenzamen of zelfs in een depressie belanden.

Als laatste kunnen er ook financiële gevolgen ontstaan. Denk maar aan het aanschaffen van hulpmiddelen zoals een rollator, een wandelstok, een bril … Maar ook ziekenhuiskosten of kosten voor verpleging en revalidatie spelen nemen een grote hap uit het budget.

Waardoor val je?

Na inschatting en behandeling van de letsels van de valpartij, is het wel noodzakelijk om te zoeken naar mogelijke oorzaken en risicofactoren die kunnen leiden tot een val. Een van de belangrijkste oorzaken van vallen is een verminderde algemene conditie. Wanneer je ouder wordt is er een natuurlijke lichamelijke achteruitgang, je wordt trager en strammer. Maar niet enkel ouder worden op zich speelt een rol, ook de mate waarin je actief bent en beweging hebt. Door te weinig te bewegen, verlies je immers je soepelheid en spierkracht.

Maar er zijn ook nog heel wat andere oorzaken, zoals het gebruik van slaapmiddelen, antidepressiva, het innemen van verschillende geneesmiddelen samen, infecties, hartfalen, beroerte, ondervoeding, diabetes, artrose, ziekte van Parkinson, dementie, duizeligheid …

Gelukkig kan je de kans op vallen gemakkelijk zelf verkleinen door actief te zijn en je veiligheid te verhogen. Hieronder alvast enkele tips om een val te voorkomen:

1. Lichaamsbeweging blijft de beste remedie om valpartijen te voorkomen. Je verstevigt je spieren en verbetert je uithoudingsvermogen en evenwicht.
2. Je kan ook een beroep doen op hulpmiddelen zoals een wandelstok of een looprek als je minder goed te been bent.
3. Zorg voor veiligheid in en om het huis. Veel valpartijen vinden namelijk in de woning zelf plaats. Je kan daarom je woning eens doorlopen en controleren of er geen ongelijkmatigheden zijn op de vloer, trappen, in de badkamer …
   
   

Een valpartij is dus snel gebeurd. Maar voldoende beweging, veilig handelen en de woning veilig inrichten zijn de ideale oplossing om een valpartij te voorkomen. Zorg er in ieder geval voor dat je altijd een mobiele telefoon binnen handbereik hebt, zodat je iemand kan verwittigen als je toch gevallen bent. Laat je na een val ook altijd controleren bij de huisarts.