Wat is een time-in?

Bij een time-in neem je bewust de beslissing om even te stoppen met alles wat je aan het doen bent. Geef jezelf 60 seconden de tijd om te ontspannen, je batterijen op te laden en te genieten van de stilte. Dat kan overal: onder de douche, voor een stoplicht, op het werk, in de rij voor de kassa van de supermarkt, als je aan het wachten bent op de lift ...

De essentie is om gewoon even te stoppen met wat je aan het doen bent, even te ‘unpluggen’ en te focussen op enkele diepe ademhalingen. Een heel simpele techniek, maar met een onmiddellijk effect! Je hoeft er gewoon voor te kiezen om je eigen routine wat te veranderen en enkele time-ins in je dag te integreren.

Hoe doe je dat?

1. Mik op driemaal daags

In het ideale geval neem je ’s ochtends, ’s middags en ’s avonds een time-in. Je kan er natuurlijk meer nemen als je eraan denkt, maar drie keer is perfect om mee te starten. Hoe meer, hoe beter.

2. Gebruik de volle 60 seconden

Neem de volledige minuut de tijd om te ‘unpluggen’, om alles volledig uit te schakelen. Relax en focus op een diepe ademhaling gedurende 60 seconden. Concentreer je op het vertragen van je geest en geniet van de time-in. Geniet van de stilte en laat los wat er in je hoofd omging.

3. Las een time-in in wanneer nodig

Als je merkt dat je energie wegvloeit of dat je je overrompeld voelt, stop dan met wat je aan het doen bent en neem een time-in. Gebruik die tijd om energie op te doen vooraleer je terugspringt in wat je aan het doen was. Het is ongelooflijk hoe amper 60 seconden voor jezelf je onmiddellijk doen ontspannen en je batterijen terug opladen.

Start er vandaag mee. Het zal een van de beste dingen zijn die je ooit voor jezelf hebt gedaan.

Wil je meer tips om meer geluk in jouw dag te brengen? Lees dan verder De 4 beste tips voor geluk .