Gedaan met behagen!

Heb jij in mijn vorig artikel voornamelijk ‘ja’ geantwoord op de vraagjes? Dan ben je waarschijnlijk iemand die iedereen rondom zich altijd wilt tevredenstellen.

Een aantal lezers lieten weten dat ze door een ‘people pleaser’ of een ‘mensenbehager’ te zijn, niet alleen veel energie laten wegvreten, maar ook hun eigen noden en behoeften op de achtergrond laten. En ze vragen zich af wat ze eraan kunnen doen.

Daarom geef ik jullie graag deze 7 tips om te stoppen een mensenbehager te zijn.

1. Word je ervan bewust dat je een mensenbehager bent 

Misschien ben je het al heel je leven. En is het een diep ingesleten gewoonte die geworteld is in de manier waarop je jezelf en de wereld ziet. Allicht zal je die gewoonte dan ook niet onmiddellijk kunnen stoppen. Verwacht dat ook niet. Begin met op te merken wanneer je je gedraagt als een mensenbehager. Wat zijn de omstandigheden? Welke mensen triggeren dit gedrag? Wat zou je de volgende keer anders kunnen doen? Een dagboek hierover bijhouden, helpt.

2. Ken het verschil tussen van goede wil zijn en mensen behagen

Het gaat er niét om dat je voortaan niets meer doet voor een ander. Merk op wanneer je écht iets wil doen voor iemand anders en wanneer je iets doet enkel omdat iemand het vraagt. Maak betere keuzes voor jezelf.

3. Begrijp vanwaar het komt

Kijk eens terug op je leven: wanneer ben je hiermee begonnen? Hoe heb je het idee gekregen dat de behoeften van anderen belangrijker zijn dan die van jezelf? Kreeg je als kind veel erkenning omdat je anderen hielp? Of was je bang dat je afgewezen zou worden als je niet deed wat anderen vroegen?

4. Besteed aandacht aan negatieve gevoelens

Als je merkt dat je boos, wrokkig, gefrustreerd of verdrietig bent na een interactie met iemand, vraag je dan af of dat komt omdat je een ‘people pleaser’ bent. Heb je zopas ingestemd met iets dat je eigenlijk niet wou? Heb je zopas iemand een leugen verteld om hem of haar goedgezind te houden? Vaak is mensenbehagergedrag zo diep ingebakken dat je het niet eens meer merkt bij jezelf, en de negatieve gevoelens die je achteraf hebt of tegenover een bepaalde persoon voelt, zijn dan soms de enige aanwijzing.

5. Maak je geen zorgen over egoïstisch worden

Veel mensen die ik hierin coach, zijn bezorgd dat ze (als) egoïstisch zullen (bekeken) worden als ze hun eigen behoeften erkennen en leren ‘neen’ zeggen. In mijn ervaring bevinden mensenbehagers zich zo ver op de behaagschaal, dat ze zelfs als ze hun gedrag radicaal zouden veranderen, nog altijd genereuzer en liever zijn dan de meeste mensen. Dus maak je daar geen zorgen over! Echt egoïstische mensen kan het niet eens schelen dat ze egoïstisch zijn.

6. Besteed aandacht aan je lichaamshouding

Vermijd een ‘slachtofferhouding’ (voorovergebogen, klein, onderdanig) en haal diep adem terwijl je je hoofd rechtop houdt. Zeker wanneer je geneigd bent om alweer eens toe te geven. Sta of zit recht en haal diep adem: het helpt je om de beloftes aan jezelf te houden terwijl je je onder druk gezet voelt door anderen. Je uitstraling zal er ook voor zorgen dat anderen je minder zullen lastigvallen.

7. Laat je helpen

Als je omringd bent door mensen die je niet respecteren en hun wil aan jou willen opdringen, dan kan het wonderen doen om de hulp van een coach in te roepen. Die kan technieken aanleren om beter op te komen voor jezelf zodat je je kracht kan terugvinden.

Wat is jouw ervaring hiermee? Speelt het jou ook parten dat je een mensenbehager bent? Is het je gelukt dat te overwinnen, en zo ja, hoe? Vertel erover in de reacties hieronder!

Wil je stoppen met een mensenbehager te zijn? Dan zal je ook vaker ‘neen’ moeten leren zeggen. Lees hier waarom je vaker ‘neen’ moet zeggen.