Wat is de oorzaak van gewrichtsklachten?

Een of meerdere gewrichten kunnen stijf of pijnlijk zijn en rood, warm of dik aanvoelen bij een ontsteking. Deze klachten komen vaak ’s ochtends voor, maar ze kunnen ook de hele dag duren.

Door de leeftijd, slijtage, trauma’s of erfelijke factoren kan het kraakbeen in de gewrichten afnemen of vervormen waardoor artrose ontstaat. Ook kunnen infecties met bacteriën of langdurige ontstekingen in de gewrichten, zoals bij reumatoïde artritis, voorkomen. 

Wat verstaan we onder reuma of artrose?

Als het gaat over pijn tijdens het bewegen, hoor je in de omgangstaal vaak de term ‘reuma’. Maar eigenlijk is reuma slechts een verzamelnaam voor een aantal zeer uiteenlopende aandoeningen van de gewrichten, spieren, pezen en het bot. Bekende reumatische ziekten zijn artrose (slijtagereuma) en artritis (ontstekingsreuma). Maar ook jicht, fibromyalgie, de ziekte van Bechterew en osteoporose zijn een vorm van reuma.

Welke behandeling bij gewrichtsklachten?

Veel gewrichts- en artroseklachten kun je voorkomen door regelmatig te bewegen en je gewicht op peil te houden. Elke reuma- en artrosevorm is echter verschillend en naast specifieke medicatie worden vaak pijnstillers en ontstekingsremmers ingezet om het levenscomfort te verbeteren. Geneesmiddelen zijn uiteraard geen snoepjes, zeker niet voor een langere periode. Gebruik ze alleen op advies van je arts of apotheker. Terwijl geneesmiddelen op korte termijn soelaas kunnen brengen voor de pijn en de ontsteking, kunnen voedingssupplementen zoals glucosamines, chondroïtine, collageen … en uiteraard kurkuma vooral aangewend worden op langere termijn. 

Waarom is kurkuma zo bijzonder voor soepele gewrichten?

Kurkuma wordt gewonnen uit de wortel van de plant Curcuma longa. In de keuken is kurkuma wellicht het best bekend in gedroogde vorm en als vast bestanddeel van kerriepoeder (curry). Maar als hoog gedoseerd voedingssupplement kan kurkuma je gezondheid een stevige boost geven.

Dankzij de ontstekingsremmende werking van curcumine, het actieve bestanddeel, kan kurkuma ook helpen om artritisklachten te verlichten. De pijn in gewrichten, het belangrijkste symptoom van artritis, wordt namelijk veroorzaakt door ontstekingen. Als deze ontstekingen afnemen, wordt de pijn ook minder. Bij reumatoïde artritis blijkt curcumine de pijn en de zwelling meer te verminderen dan geneesmiddelen en bovendien zonder vervelende bijwerkingen^(1). Uit experimenten blijkt dat kurkuma ook spierpijn vermindert of voorkomt en spierschade sneller herstelt. Deze spierpijn is het gevolg van oxidatieve stress en ontstekingen ^(1).

Kurkuma kan bij zoveel meer helpen!

Als krachtige antioxidant boost kurkuma je weerstand. Daarnaast kan het als natuurlijke ontstekingsremmer ook een belangrijke rol spelen bij tumorgroei bij kanker en zorgt het voor een mentaal evenwicht in de hersenen. Verder zijn er tal van wetenschappers die het heilzame effect van kurkuma bestuderen op het vlak van hart- en bloedvaten, gezonde cholesterolwaarden en bloeddruk, voorkomen van bloedstolling, overgewicht, chronische vermoeidheid, alzheimer en zoveel meer.

Verschillende manieren om kurkuma te consumeren

Hoewel kurkuma omwille van de gele kleur en bijzondere smaak een heel fijn specerij is om in de keuken te gebruiken, volstaan die hoeveelheden niet om er ook echt effect van te merken. Kurkuma wordt als poeder bovendien vrij snel afgebroken door de darmcellen en de lever. Dat heeft als gevolg dat maar een beperkte hoeveelheid ook echt opgenomen wordt door het lichaam.

De dosis bepaalt het effect

In plaats van het keukenkruid met een lage dosis aan curcuminoïden, het actief bestanddeel van kurkuma, opteer je dan ook beter voor een kurkuma-extract met hoge dosis. Idealiter bevat dat extract ook zwarte peper: het stofje piperine vergemakkelijkt immers de opname van kurkuma door het lichaam.

Studies hebben al aangetoond dat je minimum 500 tot 1000 mg kurkuma-extract nodig hebt om van de heilzame werking van kurkuma te kunnen genieten. Daaraan raak je makkelijk met een hoog gedoseerd supplement, met keukenkruiden heb je daarvoor net heel wat eetlepels nodig. 

Om een geneeskrachtig effect van kurkuma te ervaren, is het belangrijk dat je steeds dezelfde veilige en werkzame dosis inneemt. Onverstandig gebruik van planten kan immers schadelijke effecten veroorzaken. Om dit te vermijden gebruik je het best voorgedoseerde voedingssupplementen. Elke doseringsvorm (tablet, gelule, capsule, lepel siroop, druppel tinctuur) bevat steeds dezelfde hoeveelheid bioactieve stoffen. Respecteer altijd de aanbevolen dosering op de verpakking.

Bron: