Reeds 150 jaar onderzoek 

Zo’n 5000 jaar geleden waren traditionele volksgenezers in India al op de hoogte van de geneeskrachtige werking van kurkuma. Vandaag steunen we op bijna 150 jaar onderzoek met ruim 18000 wetenschappelijke publicaties⁽²⁾. Dat is echt wel formidabel want over geen enkel ander kruid is zoveel geweten.

Zo weten we met grote zekerheid dat de gele pigmenten uit kurkuma, de zogenaamde curcuminoïden, de belangrijkste werkzame inhoudsstoffen zijn. Ze werken vooral ontstekingsremmend voor de gewrichten, het mentale evenwicht, zoals het geheugen …

Recent onderzoek, een doorbraak?

Als een ontstekingsremmer met sterke antioxiderende eigenschappen, wordt kurkuma ook gezien als een manier om de ziekte van Alzheimer tegen te houden. Een team wetenschappers aan de universiteit van California wilde dat laatste dieper onderzoeken en bestudeerde gedurende achttien maanden veertig proefpersonen tussen de 50 en 90 jaar oud. Alle deelnemers hadden lichte geheugenproblemen. De helft van hen kreeg twee keer per dag een hoog gedoseerd kurkumasupplement, de andere helft kreeg een placebo.

Na de analyse van het curcuminegehalte in het bloed en het uitvoeren van hersenscans, stelden de onderzoekers vast dat de geheugenfunctie met maar liefst 28 % verbeterde. Ook de stemming en de leerprestatie gingen opvallend vooruit.

Waarom is kurkuma goed voor het geheugen?

Volgens diezelfde onderzoekers zouden deze veelbelovende resultaten wellicht te wijten zijn aan de kracht van kurkuma om een hersenontsteking te verminderen, iets wat vaak in verband wordt gebracht met de ziekte van Alzheimer en ernstige depressies.

Ook hadden onderzoekers al lange tijd opgemerkt dat er vooral in India, de bakermat van kurkuma, een verband zou kunnen bestaan ​​tussen de lagere percentages van de ziekte van Alzheimer en de hogere inname van kurkuma.

Tot slot een geheugensteuntje

Waarom is kurkuma ook zo goed voor de gewrichten?

Dit is zonder twijfel de best bestudeerde toepassing van kurkuma, met inmiddels 15 studies bij in totaal ruim 1600 artrosepatiënten⁽³⁾. Uit de studies blijkt dat patiënten met artrose of slijtagereuma^(3,4) en reumatoïde artritis of ontstekingsreuma^(4,5) dankzij de ontstekingsremmende werking van kurkuma een betere levenskwaliteit ervaren, met minder pijn en minder zwelling en stijfheid in de aangetaste gewrichten. Hun pijnstillende medicatie kunnen ze stopzetten of heel sterk verminderen⁽⁶⁾.

Verder is er heel wat onderzoek van kurkuma bij cholesterol, overgewicht, spijsvertering, darmen, lever, diabetes, hartaandoeningen, de huid, chronische vermoeidheid, ... en de resultaten zijn veelbelovend.

Kurkuma, één nadeel!

De darmcellen en de lever breken kurkuma helaas vrij snel af, waardoor ons lichaam maar een beperkte hoeveelheid kan opnemen. De combinatie met zwarte peper bijvoorbeeld kan de opname van kurkuma 20x verhogen ⁽⁷⁾. Neem je supplement bovendien ook bij je maaltijd voor de beste opname.

Wat is de ideale dosering van kurkuma?

Neem altijd een extract met een hoge concentratie van minimum 95% curcuminoïden, de werkzame stof van kurkuma. Vele studies tonen aan dat je minimum 500 tot 1000 mg kurkuma-extract nodig hebt om werkzaam te zijn. Voor 1000 mg of 1 gram werkzame stof zou je minimaal 30 gram (x30!) kurkuma moeten eten. Dat is natuurlijk onmogelijk. Deze dosering kan je enkel vinden in een hoog gedoseerd supplement. Vergelijk goed de dosering vermeld op de verpakking en de bijsluiter.

Deze tekst werd geschreven door Nutrimed.