Metaboolsyndroom komt steeds vaker voor

Vandaag draait alles rond ‘genieten’ en ‘alles uit het leven halen’. Maar wat versta jij daaronder? Elke avond uitgebreid eten, liefst op restaurant of een gemakkelijk bakje eten uit de winkel. Dat gaat dan gepaard met een glaasje wijn en ’s avonds laat naar bed. Om dan ’s ochtends uit te slapen en de dag nadien knus in de zetel door te brengen. Klinkt verleidelijk, niet? Dat kan uiteraard eens, maar doe het niet elke dag. Zo verhoog je immers je risico op het metaboolsyndroom, een syndroom dat in onze westerse samenleving aan een opmars bezig is. En dat is te wijten aan onze manier van leven.

Wie lijdt aan het metaboolsyndroom heeft dubbel zoveel kans op een beroerte of hartinfarct, en vijf keer zoveel kans op diabetes.Volgens gezondheidenwetenschap.be heeft zo’n 36 procent van de mannen op middelbare leeftijd het metaboolsyndroom. Bij vrouwen op middelbare leeftijd is dat 30 procent. Sommige mensen weten zelf niet eens dat ze aan het syndroom lijden. Nochtans is het belangrijk om het probleem te erkennen want het verhoogt je kans om een beroerte of een hartinfarct te krijgen.

Heb jij het metaboolsyndroom?

Je kampt met het metaboolsyndroom als je overgewicht hebt en je buikomvang te groot is, in combinatie met minstens twee van de volgende symptomen:

• verhoogde bloeddruk
• verhoogde cholesterol
• een verhoogd triglyceridengehalte (een soort vetcellen) in het bloed
• verstoord bloedsuikergehalte

Metabolisme betekent stofwisseling. Dat slaat op het lichaamsproces waarbij voedingsstoffen omgezet worden in bouwstoffen en energie voor het lichaam. Het metaboolsyndroom slaat dus niet op één ziekte, maar op een geheel van verschijnselen die samen voorkomen als je stofwisseling verstoord is.

Oorzaak: ongezonde levensstijl

In mensentaal komt het er dus op neer dat je het syndroom kan krijgen als je te veel eet, te weinig beweegt of een onregelmatig leven leidt. Daardoor kan je overgewicht krijgen en wordt je buikomvang te groot. Als man is je buikomtrek te groot als die meer dan 94 centimeter is, voor vrouwen geldt een maximale omtrek van 80 centimeter. Die ‘abdominale obesitas’ zorgt ervoor dat je cellen minder gevoelig worden voor insuline. En dat is nu net het hormoon dat de suikerspiegel in het bloed regelt.

Behalve een ongezonde levensstijl, kunnen erfelijke eigenschappen aan de basis van de ziekte liggen en hoe ouder je wordt, hoe meer kans je hebt om het syndroom te krijgen. Ook een verstoord dag- en nachtritme en de inname van sommige geneesmiddelen kunnen bijdragen tot de ontwikkeling van het syndroom. Mensen die kampen met psychische aandoeningen, zoals een seizoensgebonden depressie, hebben meer kans om het syndroom te krijgen.

Gevolg: meer kans op een infarct en diabetes

Als je aan MBS lijdt, is de kans dat je binnen de vijf tot tien jaar te maken krijgt met hart- en vaatziekten zoals een beroerte of een hartinfarct twee keer hoger dan bij gezonde personen. De kans om diabetes te krijgen, is zelfs vijf keer hoger. Ook leidt MBS tot vetopstapeling in de lever met levercirrose als mogelijk gevolg. En daar zien we dan weer een verband met slaapapneu. Er zijn zelfs aanwijzingen dat er een verband is tussen MBS en de ziekte van Alzheimer. Maar echte bewijzen zijn er voor dat laatste nog niet.

MBS is meer dan een ziekte, het is een verzameling van verschijnselen die optreden door een verstoorde stofwisseling.

Tips om MBS te voorkomen

• Hou een regelmatig dag- en nachtritme aan. Ga steeds rond hetzelfde tijdstip naar bed en sta ook op hetzelfde uur op. Neem elke dag tijd om te ontbijten, eet een middag- en een avondmaal.
• Beweeg, beweeg, beweeg. Dat kan in de vorm van sport of fitness maar twintig minuten per dag wandelen is evengoed bewegen. Of schiet je de tuin in, ook tuinieren is bewegen.
• Eet gezond. Dat wil zeggen dat je tussendoortjes zoveel mogelijk probeert te vermijden, net als snoep en frisdrank. Eet voldoende vezels (die vind je onder andere in groenten, fruit en volkoren producten) en vermijd vetten en suikers. Kies voor een verse maaltijd in plaats van kant-en-klare voeding uit de winkel.
• Alcohol mag je drinken, maar doe dat met mate. ‘Met mate’ betekent volgens de Hoge Gezondheidsraad maximum tien eenheden alcohol per week, maar je zorgt er wel voor dat je minstens twee dagen per week geen alcohol drinkt.

Toch niet voorkomen? Dan maar genezen

Merk je dat je toch lijdt aan het syndroom? Raadpleeg dan zeker een arts. Die zal je begeleiden om gezonder te gaan leven. Als de symptomen al te ver gevorderd zijn, kan de arts een geneesmiddel voorschrijven, bijvoorbeeld bloeddrukverlagers, bloedsuikerverlagers en cholesterolverlagers.

Maar laat het niet zover komen. Onderzoek wijst uit dat gezond eten en veel bewegen het risico op diabetes al met 56 procent vermindert. Bewegen is dus de boodschap. Laat je je dan eens een avond verwennen op restaurant, geniet je des te meer van je avond.

Niets missen van SeniorenNet? Volg ons op Facebook en schrijf je gratis in voor onze digitale nieuwsbrief, SenNet Magazine!