Lachen naar het vogeltje!

Tijdens een onderzoek werd aan mensen gevraagd om eens te glimlachen. Zomaar, zonder reden. En wat bleek? Ze voelden zich gelukkiger! Uit het onderzoek blijkt zelfs dat mensen die een botoxbehandeling kregen en zo een blijere gezichtsuitdrukking hebben, zich minder depressief voelen.

Voor alle duidelijkheid: het gaat hier niet over een volledige botoxbehandeling in ware Hollywoodstijl. Mensen die zo’n behandeling ondergaan, kunnen hun gezicht nauwelijks nog bewegen en dat heeft net het tegenovergestelde effect. Ze verliezen de mogelijkheid om emoties te voelen. Ze voelen zich dus niet meer boos of angstig maar ze kunnen ook geen geluk of vreugde meer voelen.

Verkeerd begrepen?

Vind je het merkwaardig dat je emoties samenhangen met je gezichtsuitdrukking? Je brein interpreteert gewoon wat je lichaam ervaart. Lach je, dan interpreteert je brein dat als een goed, gelukkig gevoel.

Maar het brein kan ook al eens een foutje maken. Soms interpreteert je brein het gevoel dat je lichaam ervaart op een foute manier. Enkele voorbeelden:

• Mensen gaan uit elkaar na een lange relatie. Dat zorgt natuurlijk voor emoties. Wanneer ze net op dat moment een nieuwe, potentiële partner ontmoeten, kunnen ze hun emotie fout interpreteren. Ze voelen dan passie terwijl die er eigenlijk niet echt is.
• Ook bij een gijzeling kan het brein een interpretatiefout maken. Wanneer een gijzelnemer zich erg vriendelijk gedraagt tegenover de gijzelaar, kan de gijzelaar het gevoel van angst interpreteren als een gevoel van vriendschap. Dat fenomeen verklaart meteen ook waarom sommige mensen zich aangetrokken voelen tot partners die hen vaak slecht behandelen.

7 tips om je brein te misleiden

Het mag intussen wel duidelijk zijn: als je je anders gedraagt, volgt je brein dat gedrag. Maar hoe kan je dat in de praktijk toepassen en positieve veranderingen in je leven brengen? Hier volgen zeven manieren om positief te veranderen zonder dat je eerst je gedachten moet aanpassen.

1. Doorzettingsvermogen vergroten?

> Kruis je armen en ga rechtop zitten.

Onderzoekers deden al verschillende experimenten om uit te zoeken hoe mensen omgaan met moeilijke problemen en hoe lang ze doorzetten om die op te lossen. Wie trots rechtop zat en z’n armen kruiste, zette twee keer zo lang door als wie een andere pose aannam.

2. Meer wilskracht krijgen?

> Span je spieren op.

De volgende keer dat je de behoefte voelt om iets te doen wat eigenlijk niet mag, zoals een sigaret roken of een stuk taart eten tijdens je dieet, span je je spieren op. Maak een vuist, trek je biceps samen, duw je duim en je wijsvinger tegen elkaar of neem gewoon een pen in de hand. Je zal de kracht om vol te houden meteen voelen toenemen.

3. Een dieet volhouden?

> Eet met je foute hand.

Eet met je niet-dominante hand. Ben je rechtshandig? Eet dan met je linkerhand. Of omgekeerd. Zo handel je alsof je een ongewoon gedrag stelt en dat zorgt ervoor dat je meer aandacht gaat besteden aan de handeling zelf in plaats van te eten zonder nadenken. Gevolg: je eet minder.

4. Uitstelgedrag overwinnen?

> Begin met een klein stapje.

Om uitstelgedrag te overwinnen, doe je net alsof je veel interesse hebt in wat je moet doen. Neem je voor om drie minuten aan de klus te werken, niet langer. Eens je bezig bent, zal je de behoefte voelen om de taak te voltooien.

5. Aan iets weerstaan?

> Duw het weg.

Als je een voorwerp van je wegduwt, gedraag je je alsof je er niet van houdt. Zo zal je het gevoel krijgen dat je dat niet graag hebt. Als je iets naar jou toe trekt, gedraag je je alsof je het wel graag hebt zodat je er positieve gevoelens bij krijgt. De volgende keer dat je geconfronteerd wordt met ongezonde snoep, duw je gewoon het pakje snoep letterlijk van je weg. Je zal de verleiding veel makkelijker kunnen weerstaan.

6. Meer creativiteit creëren?

> Neem een onvoorspelbare bocht.

Als je nieuwe ideeën wil krijgen, handel dan op nieuwe manieren. Loop wat rond, maar zorg ervoor dat je route een onvoorspelbare bocht maakt. Of handel alsof je artistiek bent door zomaar aan het tekenen of schilderen te slaan.

7. Vlotter onderhandelen?

> Zet koffie en kies voor zachte stoelen.

Wanneer mensen een gevoel van verbondenheid ervaren, voelen ze zich ook fysiek warm. Maak mensen dus zelf al warm met een warme kop koffie of thee. Ze zullen al snel vriendelijker worden. Hard meubilair wordt dan weer in verband gebracht met hard gedrag. Uit een studie blijkt dat mensen die moeten onderhandelen vanuit een stoel met een harde bodem, minder flexibel zijn tijdens onderhandelingen. Mensen die op een zachte stoel zitten, doen sneller water bij de wijn. 

Welke van deze tips ga jij uitproberen? Laat het ons weten in de reacties!

Wil je nog meer weten? Ontdek dan deze 9 onverwachte tips om jouw wilskracht te boosten. 

Niets missen van SeniorenNet? Volg ons op Facebook en schrijf je gratis in voor onze digitale nieuwsbrief, SenNet Magazine!