Wat is jóuw reden?

Uit onderzoek blijkt dat mensen op oudere leeftijd vaak ‘van moetens’ aan het sporten slaan. Als je zo lang mogelijk fit en gezond wilt blijven, zit er niets anders op dan regelmatig de sportschoenen aan te trekken. De dokter kan je zelfs een actiever leven voorschrijven en je naar een Bewegen op verwijzing-coach sturen. Zo lijkt sporten haast een noodzakelijk kwaad. Niet verwonderlijk dat de motivatie dan zoek raakt.

Om je motivatie terug te vinden, kan het helpen om even dieper na te denken waarom het voor jou écht belangrijk is om meer te bewegen. Naast een betere gezondheid, wil je bijvoorbeeld nog lang met je kleinkinderen kunnen ravotten, verre reizen maken, tochtjes maken met de fiets, thuis blijven wonen ...

Reden gevonden? Schrijf het op een papiertje en hang dat ergens waar je het regelmatig ziet. Zo herinner je er jezelf steeds weer aan.

Heb je nog een extra duwtje in de rug nodig? Denk dan ook even aan deze vaakst voorkomende beweegredenen om te sporten na 50:

1. Plezierbeleving

Sporten is gezond. Absoluut. Maar als je er ook de fun in ziet en je amuseert terwijl je aan het sporten bent, hou je het veel langer vol dan als je met tegenzin je oefeningen doet. Vooral op oudere leeftijd kiezen mensen voor sportactiviteiten die voor een leuk moment zorgen, het competitie-aspect verdwijnt meer op de achtergrond.

2. Sociaal contact

Bij het ouder worden verlies je vaak sociale contacten, bijvoorbeeld door te stoppen met werken of omdat je kinderen uit huis gaan. Door samen met anderen te sporten, leeftijdsgenoten of niet, maak je het jezelf makkelijker om een nieuwe vriendenkring op te bouwen.

3. Goed gevoel

Door te sporten maakt je lichaam allerhande stofjes aan die je een goed gevoel geven. Daardoor verbetert je algemeen welzijn en voel je je zelfs gelukkiger. Bovendien helpt sporten ook om je hoofd leeg te maken en om stress te verminderen.

4. Beter slapen

Wie regelmatig beweegt, slaapt (vaker) als een roosje. Je hoeft daarvoor geen marathon te lopen vlak voor het slapengaan, maar een kort wandelingetje kan wel helpen. Intensief sporten vlak voor bedtijd is voor de meeste mensen sowieso geen goed idee: de hormonen die vrijkomen door te sporten houden je net alert en wakker.

5. Hogere levenskwaliteit

Ook al is een betere gezondheid een van de meest voor de hand liggende voordelen van beweging, het is voor mensen met een zwakkere gezondheid net een drempel om eraan te beginnen. Toch loont het de moeite om meer te bewegen, en hier kan de Bewegen op verwijzing-coach je concreet bij helpen. Zo verbeter je je levenskwaliteit op zowel het fysieke, mentale als sociale vlak.

• Je bent langer zelfredzaam.
• Je zelfvertrouwen groeit en voelt je onafhankelijker.
• Je verkleint de kans op depressie.
• Je vertraagt de ouderdomsprocessen.
• Je mobiliteit verhoogt.
• Je kans om te vallen daalt.
• Je gaat eenzaamheid tegen omdat je anderen leert kennen.
• Je vermindert je kans op aandoeningen zoals diabetes type 2, darmkanker, overgewicht, botontkalking, dementie …

Niets missen van SeniorenNet? Volg ons op Facebook en schrijf je gratis in voor onze digitale nieuwsbrief, SenNet Magazine!