De meeste mensen die iets willen veranderen in hun leven, stellen zichzelf dan een doel zoals ‘Ik wil 10 kilo afvallen’ of ‘Ik wil een boek schrijven’. Dat zijn doelen die gericht zijn op iets doen of hoe je eruit ziet.

Zo kan je jezelf er toe brengen om enkele keren per week te fitnessen en gezond te eten. Of om enkele bladzijden van een boek te schrijven.

Maar écht op lange termijn verandert het weinig tot niets. Want het zijn de overtuigingen die je over jezelf hebt die jouw gedrag op lange termijn aansturen.

De overtuigingen die je over jezelf hebt, dat is jouw identiteit. En daar zit de sleutel om écht te veranderen.

Zelf je gedrag veranderen

Wanneer je de overtuigingen over wat voor type persoon je bent verandert, dan wordt het plots veel makkelijker om ook jouw gedrag te veranderen.

Maar hoe doe je dat? Hoe bouw je een identiteit die jou helpt om jouw doelen te bereiken? Hoe kan je jouw overtuigingen veranderen en het dus makkelijker maken om op lange termijn goede gewoonten vol te houden?

Natuurlijk kan dat met een lifecoach. Maar je kan zelf al heel veel doen. En zelfs met hele kleine acties. In het bijzonder zelfs met hele kleine acties.

Stel dat je het type mens wil worden dat nooit een workout overslaat. Als je dat over jezelf gelooft, hoeveel makkelijker zou het dan niet zijn om in topconditie te blijven? Elke keer je ervoor kiest om te sporten – zelfs al is het maar 5 minuutjes – versterk je die nieuwe identiteit in jouw geest. Elke actie bouwt mee aan het type persoon dat je wil worden.

Begin met kleine acties

Daarom adviseer ik om te starten met ontzettend kleine acties, babystapjes noem ik ze soms, en zo consistentie op te bouwen. Met die kleine acties bedoel ik zelfs dingen die je op minder dan 2 minuten kan doen!

Wil je bijvoorbeeld drie keer per week gaan joggen of wandelen? Trek dan elke maandag, woensdag en vrijdag jouw loopschoenen aan en ga naar buiten. Dat duurt op zich maar 2 minuten en wie weet hoever je geraakt daarna.

Wil je gezonder eten? Eet dan één stuk fruit (2 minuten) en inspireer jezelf zo om later die dag een gezonde maaltijd te nemen.

Wil je een boek schrijven? Schrijf dan 1 zin (= minder dan 2 minuten). En vaak ben je na een uur nog aan het schrijven.

Wil je meer boeken lezen? Lees dan gewoon de eerste pagina van een nieuw boek (2 minuten) en voor je het weet zit je twee hoofdstukken verder.

Doe een dergelijke mini-actie elke dag om consistentie op te bouwen. Dat vertelt jouw geest: dit geloof ik over mezelf.

Overigens werkt dit ook in de omgekeerde richting met slechte gewoonten: iemand die elke dag een sigaret opsteekt, gelooft over zichzelf ‘Ik ben een roker.’

Een keer overslaan is trouwens niet zo erg. Je hoeft hierin niet perfect te zijn. Het doel is om het meestal te doen. Jouw dagelijkse acties beïnvloeden hoe je over jezelf denkt. En elke actie ondersteunt jouw nieuwe identiteit.

Wat wordt jouw nieuwe identiteit? En welke kleine actie ga jij dan consistent elke dag doen?

En wil je af van een slechte gewoonte? Lees dan hier verder: Slechte gewoontes? Zo raak je ervan af.