Leeftijd, familiegenetica en geslacht maken het voor oudere volwassenen bijna onmogelijk om te voorkomen dat ze een chronische ziektestatistiek worden. 80% van de volwassenen van 65 jaar en ouder heeft ten minste één aandoening, terwijl 68% er twee of meer heeft.

Met dit soort kansen vraag je je wellicht af of er iets is dat je kan doen om het ontstaan ​​van een aandoening te voorkomen, of om het beheersen van een bestaande aandoening gemakkelijker te maken. Het antwoord is ja. Hieronder volgen tien veel voorkomende chronische aandoeningen waar volwassenen vanaf 65 jaar (maar vaak ook al veel jonger) mee kampen.

1. Emfyseem en chronische bronchitis

Heel wat oudere volwassenen worden behandeld voor een ziekte die twee hoofdaandoeningen omvat: emfyseem en chronische bronchitis. Dit duo maakt het ademen moeilijk en veroorzaakt kortademigheid, hoesten en beklemming op de borst.

De belangrijkste manier om deze aandoeningen te voorkomen - of de progressie ervan te vertragen - is door te stoppen met roken. Probeer ook tweedehandse rook, chemische dampen en stof te vermijden, die je longen kunnen irriteren.
Heb je deze aandoeningen? Volg dan behandelingen die je arts heeft voorgeschreven, ontvang griep- en longontstekingsvaccins zoals aanbevolen door de arts en blijf actief.

2. De ziekte van Alzheimer en dementie

Eveneens vaak voorkomend: de ziekte van Alzheimer of een andere vorm van dementie. De ziekte van Alzheimer is een specifiek type dementie - een aandoening die geheugenverlies veroorzaakt en moeite met denken of probleemoplossing veroorzaakt tot het punt dat het de dagelijkse activiteiten verstoort. Dementie is geen normaal onderdeel van veroudering en wordt veroorzaakt door veranderingen in de hersenen in de loop van de tijd.

De grootste risicofactoren voor deze aandoeningen zijn zaken die je vaak niet onder controle hebt, zoals leeftijd, familiegeschiedenis en genetica, maar studies hebben gesuggereerd dat het opnemen van de volgende gewoonten in je levensstijl het begin zou kunnen vertragen of voorkomen.

Oefening

Actief blijven is niet alleen goed voor je hart; het is ook geweldig voor je hersenen.
Slaap voldoende. Je brein doet belangrijke dingen terwijl je slaapt, dus het is cruciaal om minstens 7 uur diepe slaap per nacht te krijgen.
Wees slim met je dieet. Onderzoek suggereert dat sommige voedingsmiddelen een negatieve invloed kunnen hebben op je hersenen.

3. Depressie

Steeds meer oudere volwassenen zoeken een behandeling voor depressie - een behandelbare medische aandoening die niet abnormaal is bij veroudering. Depressie veroorzaakt aanhoudende gevoelens van verdriet, pessimisme, hopeloosheid, vermoeidheid, moeilijkheden bij het nemen van beslissingen, veranderingen in eetlust, verlies van interesse in activiteiten en meer.

Stappen die je kunt nemen om te helpen bij depressie zijn onder meer

Je stressniveaus beheersen. Neem contact op met familie en vrienden tijdens moeilijke periodes en overweeg om regelmatig te mediteren
Gezond eten. Wat je in je lichaam stopt, kan je humeur beïnvloeden, dus concentreer je op voedingsmiddelen met veel voedingsstoffen. Bevorder de afgifte van endorfine en die 'feel good'-chemicaliën, en beperk de consumptie van zaken als alcohol, cafeïne, kunstmatige zoetstoffen en sterk bewerkte voedingsmiddelen.

Routinematige oefening

Oefening heeft een aantal fysieke en psychologische voordelen, waaronder het verbeteren van je humeur door het vrijkomen van endorfine en andere 'feel good'-chemicaliën in de hersenen, het vergroten van zelfvertrouwen en eigenwaarde door het behalen van doelen en het verbeteren van je fysieke uiterlijk.
Praat tijdig met je arts. Als je een van de waarschuwingssignalen van depressie hebt gehad, neem dan contact op met je arts en vraag naar je behandelingsopties. Antidepressiva of psychotherapie kunnen iets voor je zijn maar dat is maar het uiterste redmiddel.

 4. Hartfalen

Hartfalen is een aandoening die optreedt wanneer het hart niet voldoende bloed en zuurstof kan leveren aan alle organen in het lichaam. Het hart kan groter worden, meer spiermassa ontwikkelen of sneller pompen om aan de behoeften van het lichaam te voldoen, waardoor je je moe, licht in het hoofd, misselijk, verward of geen eetlust voelt. De beste preventie is om de aanbevelingen van een arts op te volgen om je risico op coronaire hartziekten en hoge bloeddruk te verminderen.

5. Chronische nierziekte

Heel wat oudere volwassenen ondergaan een behandeling voor chronisch nierlijden of een langzaam verlies van nierfunctie na verloop van tijd. Mensen die met chronisch nierfalen te maken hebben, hebben een verhoogd risico op het ontwikkelen van hartaandoeningen of nierfalen. Je kan het volgende doen om symptomen van chronisch nierlijden te voorkomen of te verminderen:

Laat onderzoeken wat je nier(en) beschadigt. Diabetes en hoge bloeddruk zijn de grootste risicofactoren voor nierbeschadiging, dus het nemen van maatregelen om deze ziekten te voorkomen is de beste strategie
Vroege opsporing en behandeling. Praat regelmatig met je arts, onderga de nodige screenings en volg de voorschriften die je nodig hebt om de symptomen te verminderen.

6. Diabetes

Een andere chronische aandoening is diabetes - een ziekte die optreedt wanneer het lichaam resistent is tegen of niet genoeg insuline aanmaakt. Insuline is wat je lichaam gebruikt om energie uit voedsel te halen en deze naar je cellen te verdelen. Als dit niet gebeurt, krijg je een hoge bloedsuikerspiegel, wat kan leiden tot complicaties zoals nierziekte, hartziekte of blindheid. De kans op diabetes neemt toe na de leeftijd van 45 jaar.