De COVID-19-pandemie heeft grote gevolgen voor ons leven. Velen van ons, zowel kinderen als volwassenen, worden geconfronteerd met stress. Maatregelen op het gebied van de volksgezondheid, zoals sociale afstand nemen, zijn nodig om de verspreiding van COVID-19 te verminderen, maar ze kunnen ons geïsoleerd en eenzaam doen voelen en zo net de stress en angst vergroten.
Stress kan het volgende veroorzaken
Met stress mag niet lichtzinnig omgesprongen worden. We hebben er allemaal weleens last van, maar chronische stress houdt een aantal potentiële gevaren in:
- Gevoelens van angst, woede, verdriet, zorgen, gevoelloosheid of frustratie
- Veranderingen in eetlust, energie, verlangens en interesses
- Moeite met concentreren en beslissingen nemen
- Slaapproblemen en nachtmerries
- Lichamelijke reacties, zoals hoofdpijn, lichaamspijnen, maagproblemen en huiduitslag
- Het erger worden van chronische gezondheidsproblemen
- Het erger worden van psychische aandoeningen
- Toegenomen gebruik van tabak, alcohol en andere stoffen
Gezonde manieren om met stress om te gaan
Een beetje stress is niet erg. Het houdt ons alert en behoudt ons om vergissingen te maken. Maar zodra stress je leven gaat beheersen moet er toch een alarmbel rinkelen. Deze eenvoudige tips kunnen je helpen om je stress onder controle te houden.
- Neem pauzes tijdens het kijken, lezen of luisteren naar nieuwsberichten, ook die op sociale media. Het is goed om geïnformeerd te worden, maar het voortdurend horen van de pandemie kan verontrustend zijn.
- Overweeg om nieuws te beperken tot slechts een paar keer per dag en een tijdje de verbinding met telefoon, tv en computerschermen te verbreken.
- Zorg goed voor je lichaam. Haal diep adem, rek uit of mediteer met het externe pictogram. Probeer gezonde, uitgebalanceerde maaltijden te eten.
- Beweeg regelmatig.
- Slaap voldoende.
- Vermijd overmatig gebruik van alcohol, tabak en middelen.
- Maak tijd vrij om je te ontspannen. Probeer een aantal andere activiteiten te doen die je leuk vindt.
- Maak contact met anderen. Probeer, terwijl sociale afstandsmaatregelen van kracht zijn, online, via sociale media of per telefoon of mail verbinding te houden.
- Door anderen te helpen omgaan met stress, zal je je minder eenzaam of geïsoleerd voelen.
Sociaal-innovatief project Homemates brengt alleenwonenden met dezelfde normen en waarden samen
Het afgelopen jaar werd voor velen pijnlijk duidelijk hoe zwaar eenzaamheid kan doorwegen. De mens is nu eenmaal een sociaal dier, en alleen is maar alleen.
Binnen Seniorennet werd recent het project Homemates gelanceerd. Alleenwonenden die last hebben van eenzaamheid kunnen hier zeker terecht. Via Homemates kan je een gelijkgestemde vinden om een woning te delen en zo van een huis opnieuw een thuis te maken.
Nieuwsgierig naar de vele voordelen (ook op financieel vlak)? Neem zeker een kijkje op onze website.
21 reacties
Enkel ''gezonde manieren'' spreken elkaar vierkant tegen.
Ben niet meer van de jongste en al veel meegemaakt en toch heb ik steeds gezegd: Hoe moeilijk het nu is, maak het er het beste van. Er zijn ergere dingen. Natuurlijk gaat dat niet van zelf. Zoek iets om te doen. Het is eender wat. En blijf niet verder hangen aan hetgeen er niet is. Het is voor iedereen anders. En blijf niet meer in zelfmedelijden.
Daar krijg je pas stress van. Met een beetje geluk en een duur vliegtuigticket toch thuis geraakt. Oef.
Dat het voorbij zal gaan en we nog wat geduld moeten oefenen dat is een feit. Maar dat geeft ons nu geen stress meer, wetende dat het thuis toch nog altijd beter is. Ook al moet je sommige zaken missen.
Het was enkel een kwestie van je gezond verstand te gebruiken (als ge dat al hebt natuurlijk)
Wanneer ik in uw plaats was geweest en dan mocht mijn vakantie betaald zijn geweest ik had het advies van BZ gevolgd (kwestie van verstand hebben dus).Vele hebben gedacht het virus gaat aan mij voorbij niet dus he. Sorry ik kan daar geen begrip voor op brengen, voor zulke mensen die zulke domme beslisingen nemen
De angst die de mensen worden aangedaan daar heeft Sennet het niet over?????
Bang makerij dat zou u kunnen onderzoeken en dan met een echte waarheid kunnen komen
de machtsgreep van de NWO , de Big Reset doorvoeren en de massale controle over de mensheid proberen terug te krijgen. Sennet zou u niet met de waarheid moeten kome en niet al de ouderen hier nog banger maken door te bevestigen dat Cojona heel gevaarlijk is terwijl dat het niet is , neem nu het sterfte cijfer is 0.2 percent , 99,8 wordt gewoon weer beter . Dan heel de wereld op slot gooien, denk is na redaktie wat voor stress dat aan mensen geeft , geen werk geen onderneming meer , alles naar de kloten gespeeld om macht en geld . Ik zou het op prijs stellen dat u eens gaat staan voor de ouderen en niet mee heulen met de gevestigde orde met hun bangmakerij.
Beperk zo veel als mogelijk het nieuws, want aan veel zaken kunnen wij in ons eentje niets verhelpen en geeft alleen zorgen, wie wordt daar nu beter van.
Corona is ons overkomen en legt beperkingen op aan ons allemaal. Wij kunnen daarover klagen, maar dat helpt ons niet vooruit. Het heeft geen zin om ons druk te maken over iets waar we zelf niets aan kunnen veranderen. Ik zal een vergelijking maken: Als het regent worden we nat en een mooi zonnig weertje is veel aangenamer. Door erover te klagen en te jammeren gaat het niet minder regenen. We verspillen dus onnodig energie aan iets waar we niets aan kunnen veranderen. Slecht weer bestaat niet, de verkeerde kleren wel. Als we nu eens die energie moesten gebruiken om "er het beste van te maken". Dus vanuit het gegeven dat corona ons nog een tijdje parten zal spelen elk voor zich kijken hoe we er het beste mee omgaan. Voor jezelf een leefbare oplossing vinden is een overwinning die doet deugd. Klagen helpt uzelf niet en ook uw omgeving niet. Klagen is de negatieve spiraal. Oplossingen zoeken is de positieve spiraal, het is een teken van inventiviteit. Kortom het doet deugd.
Niemand verplicht iemand de ganse dag naar nieuws over Corona te lezen of te luisteren. Het is buiten koud doch prachtig weer.Profiteer ervan,duffel je goed in en ga een eindje wandelen...Bos en park wachten op jou ...En wedden als je thuis komt,,,je jezelf veel beter voelt ..lees een boek, doe spontaan een dansje op een mooi liedje alleen of met twee...zeg eens gewoon goede dag tegen mensen die je tegen komt ,,kijk in de ogen van de ander..De eerste keren voelt het ietwat ongewoon..Wees blij dat je gezond bent,dankbaar dat je nooit nog werken moet,doch wel voor de rest van je leven elke maand geld op de rekening krijgt.Enz....Zo kan je dus ook deze mindere periode laten voorbij gaan.Genegen groet,
Riet