Meerderheid van de 55-plussers voelt zich gelukkig

De meerderheid van de Belgische 55-plussers voelt zich goed in zijn of haar vel en is gelukkig.

Hoewel die leeftijdsgroep op dat vlak beduidend hoger scoort dan jongere leeftijdscategorieën, is er nog marge voor verbetering. Onder andere via betere eetgewoontes, meer beweging en meer buitentijd. Dat blijkt uit nationaal onderzoek bij 2.000 Belgen, waaronder 729 55-plussers, dat Zespri Kiwifruit voerde samen met onderzoeksbureau iVox*.

Slechts 51% aan de bevolking tussen 25 en 54 jaar is gelukkig

Op de vraag of ze zich goed in hun vel voelen en gelukkig zijn, antwoordt respectievelijk 64 en 65 procent van de 55-plussers positief. Bij jongere mensen ligt dat een pak lager (resp. 51% en 58% tussen 25 en 54 jaar, en 48% en 55% jonger dan 34).

Meer gemotiveerd

Ouderen hebben ook minder issues op het vlak van motivatie: op maandag start 60 procent (twee keer meer dan jongeren) met plezier aan de weektaken.

In het algemeen scoort deze leeftijdsgroep hoger dan andere op de belangrijkste algemene geluksfactoren. Toch legt onze Nationale Vitaliteitscheck ook ruimte voor verbetering bloot, en die brengen we graag onder de aandacht. (Kirsten Pint, Marketing Manager Benelux bij Zespri Kiwifruit)8 op 10 wil gezonder eten

Het is bekend dat gezonde voeding en voldoende beweging een grote impact hebben op ons fysieke welzijn.

En hoewel respectievelijk 71 procent van de 55-plussers dagelijks groenten en 60 procent dagelijks fruit eet – ook die cijfers liggen hoger dan het nationale gemiddelde – wil 8 op de 10 toch gezonder gaan eten.

De sleutel ligt bij het ontbijt

'De sleutel daarvoor ligt grotendeels bij het ontbijt: dat is de maaltijd die het vaakst door 55-plussers wordt overgeslagen. 80 procent ontbijt dagelijks, terwijl 83 procent elke middag en 89 procent elke avond een maaltijd nuttigt. Goed nieuws is wel dat 81 procent van de ontbijtende ouderen daar wel ruim de tijd voor neemt.'

De helft van de 55-plussers sport nooit en 13 procent doet nooit aan lichaamsbeweging. Samen maakt dat een heel grote groep mensen die weinig bewegen.

55-plussers bewegen lager dan gemiddeld

Op het vlak van beweging scoren 55-plussers dan weer relatief lager dan gemiddeld. “De helft van hen sport nooit en 13 procent doet zelfs nooit aan lichaamsbeweging. Samen maakt dat een heel grote groep mensen die te weinig bewegen. Ook hier zien we bij velen (50%) de ambitie om beter te doen, maar een aantal drempels weerhouden hen daarvan, zoals slecht weer (39%), geen energie (26%) en geen sportbuddy (23%).”

Minder tijd buiten

Los van de beweging spenderen 55-plussers ook niet zoveel tijd buiten: slechts 64 procent doet dat meer dan een uur per dag. Extra opvallend: wie werkt, is meer buiten dan wie niet werkt – tijdsgebrek blijkt dus geen doorslaggevende factor.

Het belang van sociale interacties

Uit het onderzoek blijkt ook dat 86% energie krijgt van sociale interacties, maar dat bijvoorbeeld maar 23 procent wekelijks afspreekt met vrienden. En hoewel 55-plussers doorgaans meer tijd voor me-time hebben dan jongeren, neemt slechts een minderheid op geregelde momenten tijd voor zichzelf. 29% doet dit zelfs enkel wanneer het past.

Eenvoudige tips om meer te bewegen

Sommige mensen lopen graag op een loopband in de sportschool. Anderen vinden dat soort activiteiten saai. De sleutel tot het vasthouden aan lichaamsbeweging is om het interessant en plezierig te maken.

Wees creatief.

Doe dingen die je leuk vindt, en verhoog langzaam het tempo. Doe oefeningen voor je uithoudingsvermogen, kracht, balans en flexibiliteit. De afwisseling houdt het interessant!

Probeer 's ochtends als eerste activiteit al wat te oefenen. Combineer fysieke activiteit met een taak die al deel uitmaakt van je dag, zoals de hond uitlaten of huishoudelijke klusjes doen.

Als je geen 30 minuten hebt om actief te zijn, zoek dan drie perioden van 10 minuten. Naarmate je vordert, kun je meer sessies van 10 minuten toevoegen totdat je je doel hebt bereikt.

Er zijn veel manieren om fysieke activiteit in je normale schema in te passen, zelfs als je aan het werk bent of gewoon thuis rondloopt.

Zoek naar eenvoudige manieren om fysieke activiteit aan je normale schema toe te voegen:

Neem de trap in plaats van de lift.

Maak een wandeling met collega's tijdens je lunchpauze. Een oefenmaatje kan je helpen bij je plan om actiever te zijn.

Loop door de gang en praat met een collega in plaats van een e-mail te sturen.

Parkeer een beetje verder van je kantoor of de winkel, en geniet van de wandeling.

Sluit je aan bij het fitnesscentrum van je bedrijf als dat er is.

Veel mensen zijn het erover eens dat een 'oefenmaatje' hen motiveert om meer te bewegen Maak een wandeling tijdens de lunch met collega's. Probeer een dansles - salsa, tango, square dancing - het is aan jou. Gebruik familiebijeenkomsten als een tijd om teamsporten te spelen of buitenactiviteiten te doen.

Test je eigen vitaliteit

Belgen die hun vitaliteit willen berekenen en nieuwsgierig zijn naar wat ze (nog) beter kunnen doen, kunnen terecht op de gloednieuwe vitaliteitswebsite Fit en Vol Pit van Zespri. Je kan er jouw resultaten vergelijken met die van het nationale onderzoek. Bovendien vind je er ook inspiratie om zelf aan de slag te gaan, zoals tips & tricks van experts die je uitleggen wat je kan doen om je mentale en fysieke welzijn te verbeteren. 

Doe hier de test.