In augustus wordt in Amerika de Nationale Welzijnsmaand gevierd. Deze maand staat in het teken van zelfzorg, stressmanagement en het creëren van gezonde routines. Is het geen idee om hun voorbeeld te volgen?

Voel je beter in je vel

De hele maand augustus richt de National Wellness Month zich op zelfzorg, het beheersen van stress en het bevorderen van gezonde routines. Het opzet is eenvoudig maar ambitieus: de hele maand gezonde gewoontes in je levensstijl creëren en jezelf beter in je vel voelen.

Onderzoek heeft aangetoond dat zelfzorg helpt bij het beheersen van stress en geluk bevordert. Of je jezelf nu uitdaagt voor een nieuwe yogahouding of een andere spabehandeling probeert, een kleine verandering aankan al een positieve invloed op je gezondheid. hebben.

Als je op zoek bent naar een excuus om iets te veranderen, neem dan deze tips van de Nationale Welzijnsmaand ter harte.

Zorg voor jezelf

Zelfzorg is een belangrijk onderdeel van ons welzijn, zowel voor ons als voor de mensen om ons heen. Het kan 21 dagen duren voordat iets een gewoonte wordt en 90 dagen voordat het een levensstijlverandering is.

Zelfzorg beoefenen, omgaan met stress, mindful zijn en focussen op goede voeding en lichaamsbeweging zijn allemaal dingen waar je aan zou kunnen werken om het in je dagelijkse routine op te nemen.

Hier zijn enkele eenvoudige zelfzorggewoonten om mee te beginnen in jedagelijkse routine om je welzijn te helpen verbeteren.

Drink meer water

Gehydrateerd blijven is een van de beste dingen die je doen om je algemenegezondheid te verbeteren. Water geeft je energie, spoelt gifstoffen uit je lichaam, verbetert de concentratie en kan zelfs helpen bij het afvallen.

Stretch of beoefen yoga

Als je de hele dag op de been bent of het grootste deel van de dag aan een bureau zit, kan dagelijks stretchen je houding helpen verbeteren, rugpijn genezen en je geest verlichten.

Oefen diep ademhalen

Stress heeft kan je gezondheid schaden - en je ademhaling verstoren. Het is misschien niet je bedoeling om het te doen, maar als je gestrest bent, houd je je adem in of haal je veel oppervlakkiger adem. En dan? Je hele lichaam spant, waardoor spierspanning en misschien zelfs pijn ontstaat.

Adem vier tellen in door je neus, waarbij je de adem naar je buik brengt.  Houd je adem vier tellen in.

Bezuinig op suiker

Kun je raden hoeveel theelepels suiker de gemiddelde Vlaming elke dag consumeert? 22 theelepels. Het komt niet alleen van de suiker die je in je koffie doet, maar van bronnen van verborgen suiker zoals saladedressings, alcohol, sap en pastasauzen. Overmatige suikerconsumptie is gekoppeld aan diabetes en hartaandoeningen en kan ervoor zorgen dat u zich moe en chagrijnig voelt. Het aantal om naar te streven is zes theelepels per dag.

Hoe toch je eten gezond zoeter maken?

Voeg bosbessen toe aan je yoghurt of ontbijtgranen, drink gewoon water in plaats van frisdrank en gezoete thee, gebruik kruiden zoals kaneel of pompoentaartkruiden in plaats van suiker en rooster groenten zoals pastinaak, wortelen en tomaten (die zoet worden als ze worden geroosterd).

Probeer iets nieuws en verlaat je comfortzone

Of het nu gaat om een ​​nieuwe fietsroute, het verkennen van een nieuw restaurant of vrijwilligerswerk. Iets nieuws doen kan je mentale vooruitzichten helpen verbeteren en je over het algemeen een goed gevoel geven.

Geef prioriteit aan sport en beweging

Er zijn zoveel voordelen aan sporten, waaronder pijnbeheersing, het loslaten van stress, het vergroten van het zelfvertrouwen, het vergroten van kracht en nog veel meer. Let op. Als iets je overweldigd of gestrest maakt, blijf dan niet bij de pakken zitten en ga de deur uit, al is het maar om even uit de waaien.

Doe iets

Ga wandelen, probeer een ademhalingstechniek, praat met een vriend, zoek iets om het overweldigende gevoel te verlichten en geef jezelf de kans om te vertragen.

Maak gezonde voedingskeuzes

Eten kan invloed hebben op hoe je je voelt. Een uitgebalanceerd dieet en goede voeding helpen je lichaam te voeden en leiden tot een goede algehele gezondheid.