Hoge bloeddruk staat ook bekend als de "stille" ziekte. Meestal voelen mensen met hoge bloeddruk zich immers niet ziek. De ziekte wordt daarom veel te weinig gediagnosticeerd en te weinig behandeld.
Hoge bloeddruk wordt vaak pas ontdekt tijdens een routine-medisch consult of wanneer het al gezondheidsschade heeft veroorzaakt. Het is zaak om er tijdig bij te zijn, want een te hoge bloeddruk kan ernstige gevolgen hebben.
De belangrijkste risicofactor voor veel hart- en vaatziekten
Het meten van de bloeddruk is de enige manier om erachter te komen of iemand een hoge bloeddruk heeft. Het is daarom van essentieel belang om je bloeddrukwaarden te kennen om de nodige maatregelen te kunnen nemen om je hart te beschermen.
Voor een volwassene moet de systolische bloeddruk lager zijn dan 140 mmHg en de diastolische bloeddruk lager dan 90 mmHg. Deze waarden geven de druk aan die door het bloed op de slagaders wordt uitgeoefend. De eerste waarde is de maximale druk die wordt bereikt wanneer het hart samentrekt. De tweede waarde is de minimumdruk die wordt bereikt wanneer het hart zich ontspant. Als een van deze twee waarden te hoog is, spreken we van hoge bloeddruk.
Zelfmeting en naleving
Een bloeddrukmeting duurt slechts enkele minuten, is eenvoudig en volkomen pijnloos. Deze meting wordt aanbevolen voor de diagnose, maar ook voor de follow-up. Een door de patiënt goed uitgevoerde zelfmeting maakt het mogelijk de doeltreffendheid van zijn behandeling te valideren en bevestigt hem in een regelmatige therapeutische follow-up. Er bestaan verschillende praktische hulpmiddelen om het te begeleiden.
- Het hypertensie dagboek, om zorgvuldig alle bloeddrukmetingen bij te houden. Dit dagboek is een praktisch communicatiemiddel tussen de patiënt, de huisarts, de specialist en de apotheker. Het bevat ook informatie over hypertensie en een behandelingsplan;
- De zoutschaal. De zoutschaal is een handig instrument om in levensmiddelenwinkels snel na te gaan welke producten veel of weinig zout bevatten. Een dieet met te veel zout bevordert een hoge bloeddruk;
- Gebruik je liever een applicatie op je smartphone om je bloeddruk bij te houden? Dan kan je de myBPcontrol toepassing downloaden. Deze app helpt je er ook aan te herinneren wanneer je je medicijnen moet innemen en houdt je doktersafspraken bij.
Goed je medicatie innemen
Medicatie innemen betekent dat je ze goed inneemt. Bij een hoge bloeddruk je medicatie niet of onvoldoende innemen kan een negatieve invloed hebben op de gezondheidstoestand. Vandaar het belang van regelmatige therapietrouw. Naast het innemen van de medicatie is ook het opvolgen van voedings- en leefstijladviezen van essentieel belang.
Tips bij het meten van je bloeddruk
Om je bloeddruk nauwkeurig te meten, moet je deze eenvoudige regels volgen.
- 30 minuten voor je je bloeddruk zal meten, zorg je er best voor niet te roken, niet te eten, geen koffie te drinken en niet te sporten.
- Ga comfortabel zitten op een rustige, aangename plaats, bij een tafel.
- Gebruik een gevalideerd toestel met een aanpasbare armband, geschikt voor je armomtrek en dat direct boven je elleboog op de huid kan worden geplaatst.
- Het is ook aangeraden om 3 tot 5 minuten te ontspannen voor je de bloeddruk neemt.
- Vermijd praten en bewegen tijdens en tussen de metingen.
- Ga zitten, rustend op een stoel, met je voeten stevig op de grond en je rug recht.
- Je arm moet ontspannen zijn, ter hoogte van je hart, met de onderarm rustend op een tafel om geen inspanning te doen.
- Doe 3 metingen, elk met een tussenpoos van 1 minuut en houd enkel het gemiddelde van de laatste 2 metingen.
Ontdek de handige applicatie
Neem de leiding over je bloeddruk en je gezondheid. Ontdek de nieuwe BP Control-applicatie die speciaal is bedoeld voor hypertensieve patiënten.
Download de app nu direct op je smartphone. Stel je profiel in, voer bloeddrukmetingen in, volg je metingen in de loop van de tijd en kijk hoe het gaat, maak herinneringen voor het innemen van je medicijnen en voor je afspraken.
Ontdek ook uitlegvideo's op: www.bloeddruk.be
Tien natuurlijke tips om je bloeddruk onder controle te houden
Gelukkig bestaan er ook natuurlijke manieren om je bloeddruk onder controle te houden. Niet dat je hier wonderen moet van verwachten, maar deze tips zijn voor iedereen bruikbaar.
1. Afvallen vermindert het risico op hypertensie
2. Beweeg regelmatig
3. Eet gezond
Er is veel geschreven over de voordelen van een dieet als het gaat om hoge bloeddruk. Dit dieet is gebaseerd op het verminderen van de hoeveelheid hele vetten en cholesterol, het beperken van de consumptie van natrium en het verhogen van de consumptie van voedingsstoffen die de bloeddruk kunnen verlagen, zoals kalium, calcium en magnesium. De effecten op het verlagen van de bloeddruk kunnen vrij snel worden waargenomen, zelfs binnen 2 weken nadat je met het dieet bent begonnen, en vooral bij patiënten die last hebben van zeer hoge bloeddrukwaarden. Het dieet is niet gebaseerd op de inname van calorieën, maar op het consumeren van een bepaalde hoeveelheid verschillende soorten voedsel. 4. Verminder je zoutgebruik
5. Verminder de hoeveelheid alcohol die je drinkt
6. Stop met roken
7. Slaap voldoende
8. Verminder je stressniveau
* Lachen en muziek. Geloof het of niet, maar eenvoudige en plezierige dingen zoals naar muziek luisteren of lachen kunnen ook helpen om stress en bloeddruk te verminderen. 
13 reacties
1. Een gans leven gewerkt, massaal afgedragen(ook als pseudo-zelfstandige) en uiteindelijk een kleiner pensioen hebben dan diegenen die praktisch heel hun leven hebben gestempeld.
2. Uiteraard het (overgehouden) spaargeld niet verbrast maar het nu zien verdampen door de inflatie die opzettelijk wordt aangedreven door mega-gulzigaards.
3. Regeltjes, wetten, nog eens regeltjes waarvan Louis Michel indertijd zelf verklaarde dat 80% van de opgelegde verplichtingen "PESTWETTEN" zijn.
4.Hoe groot is nog het verschil nog tussen een "autoritair " en het zogezegde "democratisch" systeem? De verplichtingen, verboden en straffen met hoge boetes worden gul uitgedeeld en liefst aan de eigen bevolking.
5. Alles wordt door "wetenschappers?" en experten voorgedragen als "de waarheid". Als men dan jaren later terug op het thema valt, blijkt dat er met de natte vinger gewerkt werd om belangrijk over te komen en spreekt men van "voortschrijdende" bevindingen. Heel gemakkelijk.
6. Ondertussen zit ik op tram "8" en krijg ik heimwee als ik naar het liedje van Wim Sonneveld luister over "het dorp". Waar si der ouderen fierheid nu gevaren?
Goed wetende dat er geen weg terug is.
getekend: Piedfort Josephus
Kom je later bij een andere arts en de bloeddruk is dan 160 dan zegt hij dat het niet te hoog is.
Waar moet je nou aan vast houden, denk dat ze het zo maar een gooi geven.
En geen 8 ''eenvoudige regels'' vóór de meting toepassen, want dat veroorzaakt enkel (bijkomende) stress...
( gezien u leeftijd raad ik u dit aan "dixit dokter") statines op basis van rode rijst die mij vrij vlug deftige spierpijnen bezorgden, na twee maanden mee gestopt. Neem dagelijks één tablet magnesium , één capsule curcuma en één capsule Proslavit, verder geen enkele andere medicatie. Alles met mate,veel bewegen, geluk hebben met de gezondheid en zich niet teveel storen aan media, politiek gelul en gezever kunnen het leven ondanks de huidige barre slechte economische tijden toch nog aangenaam maken. Carpe Diem.
Daar krijg ik pas stress van zie en dus ... een hoge bloeddruk.
De huisarts, de mijne dus, die schrijft reeds pilletjes voor, zeg maar vanaf een systole van 140 mm/Hg. Mij niet gezien.
Eet gezond : wat is gezong ? voorbeelden, of voorbeelden van wat "niet gezond" is...
Verminder je zoutgebruik : hoe ?, waar zit er zout in ( in alles ?!)
Verminder je stressniveau : hoe doe je dat ? stress lonkt overal
Slaap voldoende = hoeveel uur minimum ? heeft het belang om welk uur van de nacht je gaat slapen of is het genoeg een zeker aantal uren te slapen bvb van 3uur tot 11uur, is 8 acht uur ?