De gemiddelde leeftijd stijgt jaar na jaar. Wie nu 62 à 65 is, mag gemiddeld nog hopen op 20 extra jaren in een (relatief) goede gezondheid als de genen wat meewillen. Dit zijn de 15 meest voorkomende bedreigingen voor onze gezondheid.

Levensstijl

Nee, dit is geen negatief artikel, integendeel zelfs. Maar je kan maar beter gewaarschuwd zijn en zo waar mogelijk proberen preventief te werken. Je gezondheid zal je dankbaar zijn...

Van de 10 bedreigingen voor de mondiale gezondheid die door de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) worden opgesomd, zijn er verschillende direct gerelateerd aan onze levensstijl. Deze bedreigingen zijn trouwens niet alleen voor ouderen een risico.Iedereen is er bij gebaat aandacht aan deze risicofactoren te besteden, want ze kunnen op elke leeftijd je geozndheid schaden.

1. Artritis

Artritis is waarschijnlijk de belangrijkste aandoening waarmee 65-plussers te maken hebben. Het treft zowat de helft van alle volwassenen ouder dan 65 jaar en bij sommige senioren kan het leiden tot pijn en een lagere levenskwaliteit.

Hoewel artritis je ervan kan weerhouden actief te zijn, is het belangrijk om met je arts samen te werken om een ​​persoonlijk activiteitenplan te ontwikkelen dat, samen met andere behandelingen, de gezondheid kan helpen behouden.

2. Hartziekte

Volgens cijfers blijft hartziekte een belangrijke doodsoorzaak bij volwassenen ouder dan 65 jaar. Als chronische aandoening treft hartziekte 37 procent van de mannen en 26 procent van de vrouwen van 65 jaar en ouder.

Naarmate mensen ouder worden, leven ze steeds meer met risicofactoren, zoals hoge bloeddruk en hoog cholesterol, die de kans op een beroerte of het ontwikkelen van hartaandoeningen vergroten.

Het advies van experts om dit groot gezondheidsrisico aan te pakken, helpt niet alleen bij hartaandoeningen, maar kan de gezondheid van ouderen enook jongeren over de hele linie verbeteren: beweeg, eet goed en zorg voor een goede nachtrust. Goed eten betekent eten op een manier die je in staat stelt om een ​​gezond gewicht te behouden met een evenwichtige en gezonde voeding.

3. Kanker

Kanker is de tweede belangrijkste doodsoorzaak onder mensen ouder dan 65 jaar. Cijfers tonen aan dat 28 procent van de mannen en 21 procent van de vrouwen ouder dan 65 jaar met kanker leeft. Als de kanker vroeg wordt opgemerkt door screenings, zoals mammogrammen, colonoscopieën en huidcontroles, zijn veel soorten kanker te behandelen.

En hoewel je kanker niet altijd kunt voorkomen, kan je je kwaliteit van leven als senior met kanker verbeteren, ook tijdens de behandeling, door samen te werken met je medisch team en hun gezonde aanbevelingen voor gezond leven te volgen.

4. Luchtwegaandoeningen

Chronische aandoeningen van de onderste luchtwegen, zoals chronische obstructieve longziekte (COPD), zijn de derde meest voorkomende doodsoorzaak bij mensen van 65 jaar en ouder. Onder de 65-plussers leeft ongeveer 10 procent van de mannen en 13 procent van de vrouwen met astma, en 10 procent van de mannen en 11 procent van de vrouwen leeft met chronische bronchitis of emfyseem. Een chronische luchtwegaandoening vergroot de gezondheidsrisico's voor ouderen. Het maakt ons kwetsbaarder voor longontsteking en andere infecties.

5. Alzheimer

De ziekte van Alzheimer treft één op de negen mensen van 65 jaar en ouder, dat is ongeveer 11 procent. Omdat dit slechts een schatting is, is het moeilijk om precies te weten hoeveel mensen met deze chronische aandoening leven. Desalniettemin erkennen experts dat cognitieve stoornissen een aanzienlijke impact hebben op de gezondheid van senioren.

6. Osteoporose

Osteoporose kan ertoe bijdragen dat je minder mobiel wordt en bij een val fracturen oploopt. Heel wat mensen ouder dan 50 jaar worden getroffen door een lage botmassa of osteoporose, waardoor ze het risico lopen op een fractuur of breuk die kan leiden tot een slechte gezondheid en een verminderde kwaliteit van leven.

7. Diabetes

Naar schatting heeft 25 procent van de mensen van 65 jaar en ouder diabetes, een aanzienlijk gezondheidsrisico voor ouderen. Diabetes kan gelukkig vroeg worden geïdentificeerd en aangepakt met eenvoudige bloedtesten voor de bloedsuikerspiegel.

Hoe eerder je weet dat je diabetes hebt of risico loopt op diabetes, hoe eerder je kan beginnen om de ziekte onder controle te houden en je vooruitzichten voor de gezondheid op lange termijn te verbeteren.

8. Griep en longontsteking

Hoewel griep en longontsteking geen chronische aandoeningen zijn, behoren deze infecties tot de top acht van doodsoorzaken bij mensen ouder dan 65 jaar. Senioren zijn kwetsbaarder voor deze ziekten en kunnen ze minder goed bestrijden.

Aanbevelingen voor een betere gezondheidszorg zijn onder meer het krijgen van een jaarlijkse griepprik en het pneumonie-vaccin als dit door je arts wordt aanbevolen, om deze infecties en hun levensbedreigende complicaties te voorkomen.

9. Vallen

Het risico op valpartijen waarvoor spoedeisende hulp nodig is, neemt toe met de leeftijd. En een derde van de mensen die voor een val naar de eerste hulp gaan, kan zich daar binnen een jaar weer bevinden, blijkt uit een onderzoek dat in augustus 2015 is gepubliceerd in het American Journal of Emergency Medicine. Houd er ook rekening mee dat de meeste valpartijen thuis plaatsvinden, waar struikelgevaar bestaat uit tapijten en gladde badkamervloeren.

10. Misbruik van genotsmiddelen

Een internationale studie suggereert dat een op de vijf 65-plussers op een bepaald moment in hun leven een probleem met middelen of alcohol heeft gehad. Alcohol en tabak stonden bovenaan de lijst van niet-medische stoffen die door deelnemers aan de enquête werden misbruikt. Alcoholmisbruik is een zorg voor de gezondheid van senioren vanwege mogelijke interacties met voorgeschreven medicatie, de impact op de algehele gezondheid en de verhoogde gezondheidsrisico's voor ouderen, zoals vallen, geassocieerd met intoxicatie.

11. Zwaarlijvigheid

Obesitas is een belangrijke risicofactor voor gezondheid bij hartaandoeningen, diabetes en kanker - allemaal chronische aandoeningen die de kwaliteit van leven beïnvloeden. Naarmate de cijfers op de schaal toenemen, neemt ook het risico op ziekte toe. Van de volwassenen tussen 65 en 74 jaar is 36,2 procent van de mannen en 40,7 procent van de vrouwen zwaarlijvig. Het kan ook een signaal zijn dat een oudere volwassene niet zo actief of mobiel is als hij of zij ooit was.

12. Depressie

15 tot 20 procent van de mensen ouder dan 65 jaar hebben een depressie gehad. Een duidelijke bedreiging voor de gezondheid van ouderen. Depressie kan de immuniteit verlagen en het vermogen van een persoon om infecties te bestrijden in gevaar brengen.

13. Mondgezondheid

Gezonde tanden en tandvlees zijn niet alleen belangrijk voor een mooie glimlach en gemakkelijk eten, maar ook voor de algehele gezondheid van senioren. 25 procent van de volwassenen boven de 65 heeft geen natuurlijke tanden meer.

Naarmate je ouder wordt, word je mond vaak droger en zijn holtes moeilijker te voorkomen, dus goede mondzorg, inclusief regelmatige tandheelkundige controles, zou een prioriteit voor de gezondheidszorg moeten zijn.

14. Armoede

Nagenoeg een derde van de volwassenen van 65 jaar en ouder heeft een inkomen onder het armoedeniveau. Oudere vrouwen hebben iets meer kans dan mannen om in armoede te leven, en die kloof wordt groter bij 80-plussers.

Alleenstaande oudere volwassenen zullen ook significant vaker alleen wonen met minder middelen. Armoede is van invloed op de gezondheid van senioren als je geen doktersbezoeken, medicijnen voor chronische aandoeningen en andere essentiële behoeften aan ouderenzorg kan betalen.

15. Gordelroos

Weet je nog die waterpokken die je als kind had? Het kan als gordelroos terugkomen als je een volwassene bent. Volgens recente cijfers krijgt een op de drie 60-plussers gordelroos en 50 procent zal het ervaren voordat ze 80 zijn. Het treft meestal slechts één kant van het lichaam, beginnend met hevige pijn of tintelingen en zich dan ontwikkelen tot een jeukende uitslag en mogelijk blaren. Er is een vaccin beschikbaar, dus praat erover met je arts.

Het verband tussen voeding en gezondheid

Er is een zeer sterk verband tussen de kwaliteit van voedsel en gezondheid. Om de best mogelijke gezondheid te behouden, moet het dieet idealiter alle voedingsstoffen bevatten die nodig zijn voor het functioneren van het lichaam, in de juiste hoeveelheid. Een teveel of juist een tekort aan een van deze voedingsstoffen kan leiden tot meer of minder ernstige gezondheidsrisico's in de voeding.

De bereidingswijze speelt ook een rol bij de gezondheid: over het algemeen wordt aanbevolen om zoveel mogelijk te koken zonder toegevoegd vet (bijvoorbeeld stoomkoken).