Immuniteit versterken

Ochtendnevels, een kilte en vochtige lucht, bladeren die zachtrood en geel worden... de winter staat voor de deur. En met de nevels biedt zich een andere soort energie aan. Na de uitbundige energie van de zomer bieden de koudere maanden een kans om na te denken en onszelf opnieuw te voeden.

Dit is het moment om je immuniteit te versterken en lichaam en geest op de winter voor te bereiden. We hebben vaak een romantisch beeld van de herfst: gezellige avonden, de veranderende lucht kleuren van de natuur en dynamisch, onstuimig weer dat een tastbare frisheid in de brengt. Naast deze veranderingen in de omgeving om ons, moeten we aanvaarden dat deze periode van het jaar het nieuwe veranderingen in ons lichaam en geest teweegbrengt.

Andere soort energie

De herfst biedt de gelegenheid om meer tijd te besteden door te genieten van onze omgeving, te ontdekken, en eventueel reizen of korte uitstappen te plannen. Deze activiteiten verbinden ons lichaam meer met de natuur dan in andere periodes van het jaar.

Naarmate de herfst vordert, krijgen we een ander soort energie. De koudere maanden bieden ons de mogelijkheid om onszelf te herstellen, na te denken en opnieuw te voeden. Het is belangrijk dat we dit erkennen en onszelf die kans gunnen.

Opletten voor depressies

Voor veel mensen kan de herfst en winter negatieve gedachten en gevoelens van depressie oproepen. Laten we dat patroon doorbreken en ons langzaam voorbereiden op de winter.

Je systeem wordt voortdurend geprikkeld door binnenkomende ervaringen en interacties, vooral als de herfst vordert. Ons leven verandert van buiten naar grotendeels binnen leven waar we minder verbonden zijn met de natuur. Gedurende deze tijd is het belangrijk om met uitzicht op de winter ons immuunsysteem op te voeren. Dit met behulp van de dynamische energie van de herfst om je voor te bereiden op de lange winter.

Methoden

Deze methoden, kunnen hierbij helpen.

Beweeg voldoende om je bewustzijn te vergroten

Benut de voordelen van bewegingen en bewegingstherapie om je bloed en je energie te laten stromen. Yoga zal je gewrichten mobiliseren en je spieren strekken. Wandelen bevordert het diep inademen van frisse lucht. ook zwemmen is een ideale conditioneringsoefening. Zoek een cursus of bewegingstherapie die je leuk vindt, omdat dit je motivatie zal vergroten.

Maak je hoofd leeg

De herfst is het ideale moment om je hoofd leeg te maken. Binnen kan je in alle rust nadenken en de muizenissen uit je hoofd verdrijven. Buiten kan je dit doen tijdens een deugddoende herfstwandeling.

Kom in contact met je emoties

Doe aan meditatie om je geest te ontladen en een tijdje in het moment te zijn. Verbind, ontspan en voed je lichaam: Wees voorbereid om stagnerende energie die zich als pijn in je heeft gemanifesteerd, te herkennen en los te laten.

Zoek en vind de energie om jezelf in beweging te brengen, lichaam en geest te activeren en in balans te brengen.

Massage

Massage is een andere uitstekende manier om de spieren los te maken en de bloedsomloop te verbeteren in een tijd waarin we misschien meer sedentair worden.

Controleer je voeding

Zorg dat je 'motor' op de juiste manier wordt volgetankt. Zoek welke voedingsmiddelen en supplementen je helpen om je te versterken.

Bewuste voorbereiding

Neem de tijd om na te denken over hoe goed je momenteel je immuniteit ondersteunt. Kleine acties zoals het opruimen van je huis, kunnen helpen om je geest leeg te maken.