Wel of niet vaccineren?
Voor velen blijft het griepvaccin een must, anderen zien er dan weer tegenop. Of je je al dan niet laat vaccineren tegen de griep blijft een persoonlijke keuze.
Wil je dat laten doen, dan moet je je haasten want de jaarlijkse griepvaccinatie wordt best toegediend tussen midden oktober en midden december.
Het griepvaccin beschermt pas goed na twee weken en is maar goed voor één winterperiode.
Was of ontsmet de handen grondig en vaak
Mijn grootmoeder zei het destijds al, en ze had gelijk... Vaak je handen wassen met gewone zeep is een effectieve manier om verkoudheid en griepkiemen kwijt te raken zonder dat je natuurlijk moet gaan overdrijven. Met dank dus aan mijn oma, waar men vroeger soms mee lachte maar die héél vaak met haar gezond boerenverstand gewoon gelijk had...
Het gebruik van gewone zeep is prima. Door de handen in zeepsop minstens 20 seconden tegen elkaar te wrijven, worden heel wat ziektekiemen geëlimineerd. Speciale zeepjes kunnen uiteraard lekker ruiken en dat is natuurlijk ook niet onbelangrijk.
Zorg ervoor dat je grondig onder de nagels, handruggen,en tussen de vingers en polsen reinigt. Als je geen water en zeep bij de hand hebt, gebruik je best handdesinfecterend middel met ten minste 60% alcohol om verkoudheids- en griepkiemen te doden. Dit kan een goede optie zijn voor oudere volwassenen die niet gemakkelijk kunnen opstaan om hun handen te wassen.
Beweeg regelmatig
Matige lichaamsbeweging stimuleert het immuunsysteem en kan het risico op verkoudheid met een derde verminderen. Elke keer dat je op wandel bent werk je dus niet alleen aan je lichamelijke gezondheid maar ook aan het versterken van je afweersysteem.
Draag je als familielid of mantelzorger zorg voor een oudere volwassene, dan is het dus erg belangrijk om binnen de mate van de lichamelijke mogelijkheden toch voldoende te bewegen.
Raak je ogen, neus en mond zo weinig mogelijk aan
We raken vaak ons gezicht aan zonder erbij na te denken, wat een gebruikelijke manier is waarop verkoudheids- en griepkiemen het lichaam binnendringen. Minimaliseer het aanraken van het gezicht om het risico op ziek worden te verkleinen.
Denk je dat je dit niet doet? Neem de proef op de som en zet gedurende een uur een streepje voor elke keer dat je wel je ogen, neus of mond aanraakt. Je zal versteld staan van het aantal keren. Zo heb ik het zelf tijdens het schrijven van dit artikel ook een paar maal gedaan...
Reinig de omgeving om ziektekiemen te verwijderen (zonder te overdrijven)
Probeer je omgeving zo kiemvrij mogelijk te houden zonder dat je daarom smetvrees krijgt. Dat betekent het gebruik van desinfectiemiddel bij het schoonmaken, vooral in de badkamer en keuken.
Besteed bij het schoonmaken speciale aandacht aan 'hotspots' voor ziektekiemen, zoals deurknoppen, lichtschakelaars en aanrechtbladen in de keuken en badkamer.
En zorg ervoor dat je sponzen en poetslappen (een broedplaats voor ziektekiemen) desinfecteert door ze regelmatig te vervangen, in bleekmiddel te weken, 1-2 minuten in de microgolfoven te zetten of in de vaatwasser te reinigen.
Voor wie werkt: was je handen na het aanraken van gemeenschappelijke kantoorruimtes en desinfecteer regelmatig je eigen werkruimte. Ook hier weer niet overdrijven, want collega's zijn daar niet altijd mee gediend.
Reinig je mobiele apparaten
De gsm is toch zo gemakkelijk, en we gebruiken die de hele dag door. Iets wat veel mensen vergeten, is hoe vuil en bacterievol hun mobiele apparaat potentieel is. Reinig het regelmatig met ontsmettingsdoekjes of ontsmettingsalcohol en zorg ervoor dat je de elektronica niet nat maakt.
Hetzelfde geldt uiteraard voor tablets, toetsenborden en muizen van computers en alle mogelijke afstandsbedieningen.
Blijf uit de buurt van mensen die ziek zijn
Het klinkt misschien voor de hand liggend, maar het kan niet genoeg benadrukt worden: houd afstand van mensen die ziek zijn.
Als je in de buurt van een zieke moet zijn, beperk dan je contact en vermijd onnodige aanrakingen zoals handen schudden of knuffelen.
Vermijd drukte en onnodig reizen
Probeer grote groepen mensen te vermijden, vooral in slecht geventileerde ruimtes. Dat vergroot de kans om verkouden of grieperig te worden door overdracht via een besmet persoon.
Voel je je niet comfortabel in grote groepen? Aarzel dan niet je mondmasker op te zetten. Wedden dat je er - met 'dank' aan corona - nog wel wat in de kast liggen hebt?
Drink voldoende en denk aan de vitaminen
Gehydrateerd blijven met voldoende vloeistoffen, vooral gewoon water of hete thee, kan het lichaam helpen om ziektekiemen beter te bestrijden.
Neem voldoende vitamine C en eiwitten in door voedzaam voedsel
Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat een beetje extra vitamine C (maar niet te veel) het risico op ziek worden kan verkleinen. Het beste is om het via de voeding binnen te krijgen, maar een supplement van 200 mg per dag werkt ook. Maar raadpleeg eerst de arts om er zeker van te zijn dat het supplement veilig is.
Als je niet genoeg eiwitten binnenkrijgt, kan dit ook de immuunrespons verminderen, dus probeer vis, eieren of yoghurt toe te voegen aan het dieet van jezelf en oudere volwassenen voor wie je zorgt.
10 reacties
weerstand ? FOUT !
Er is helemaal niet zo iets als een Griepseizoen. Het Griepseizoen is niets anders dan het
onvermogen van jouw lichaam om zich aan te passen aan een verminderde zon-blootstelling,
maar meer binnen zitten, en in combinatie met meer stress en verhoogde suiker-inname.
Is het niet heel toevallig dat het "griepseizoen" samen valt met de periode waarin we collectief
meer binnen zitten, wanneer we geen Vitamine D meer kunnen opslaan vanuit de Zon, wanneer
we meer stress ervaren en ongezonder gaan eten als gevolg van de feestdagen.
Er bestaat dus helemaal niets zo iets als een "griepseizoen", maar een betere benaming zou zijn :
een collectieve verminderde weerstandsgolf.
Zorg dus goed voor je zelf deze winter. En hoe doe je dat ?
Neem extra Magnesium (Magnesium bisglycinaat) voor het slapen gaan. Dit zorgt voor een
ontstressing van het lichaam en dat je beter slaapt.
Neem extra Vitamine D3 (minimaal 500 IU) per dag. (I.U.=International Units)
Neem extra Vitamine C (3 tot 5 gram per dag) omdat stress er voor zorgt dat je minder Vit. C
in je lichaam hebt. (Vit. C bij voorkeur 's morgens en niet ' s avonds nemen).
Dit is de therapie voor een "collectieve verminderde weerstandsgolf". Succes.
Verkoudheid voorkomen? Vergeet het maar. Eenmaal in de supermarkt een artikel pakken waar van je niet weet dat het al door vele besmet handjes is bezoedeld, klaart de job. Eenmaal een noodbezoek aan een openbare toilet voorziening, kan ook de oorzaak worden. Spreken met iemand buiten levert het zelfde resultaat op. Was dan maar eens je handen of wapen je er tegen wat niet mogelijk is. Trouwens of dat een goed idee is om ook alle goede bacteriën weg te wassen valt ook te bezien. Thuis alleen je handen wassen doet men alleen na wc bezoek en voor het eten die normale handelingen zijn, en niets met verkoudheid van doen heeft. Het is alleen te hopen dat je als aller belangrijkste een goed afweersysteem hebt. Verkoudheid was met een uit de Corona familie voort gekomen, Covid, ook niet weg. Het virus zelf veroorzaakt ook de verkoudheid. Dat werd nu dan onder het paniek kopje van dat je besmet was door Covid, waar men ook bedenkingen bij kan zetten. Een hoop virussen veroorzaken een snot neus. Er waren een hele boel mensen die dat opeens kregen te horen terwijl ze alleen maar verkouden waren. "Covid pandemie" was de benaming er voor. Zo werd de mug een olifant. Neem dagelijks extra vitamine C. 2× 400 mg per dag, op alle dagen in alle jaar getijden. In geval van verdenking op een of andere virus aanval op je zelf een paar dagen wat extra gebruiken. Afkloppen, maar sinds 2004 nooit meer verkouden of een griep aanval gehad. Griep prik links laten leggen indien je een goed afweer systeem hebt ( word er anders alleen maar slechter door) en vertrouw op je eigen afweer. Natuurlijk wel prik halen als men gezondheid problemen heeft, het mag duidelijk zijn dat het aangetaste afweer systeem daar faliekant zal falen. Als laatste, blijf zoveel als mogelijk weg van plekken waar veel mensen op elkaar plakken. Voor het overige komt een schep geluk ook van pas.
Ik begin het zo een beetje te denken.
Ik heb nog altijd vertrouwen in het medisch korps.
Dr Le Compte ging door zijn supplementen en andere zaken ook 100 jaar worden.
Dat vitamines en bepaalde supplementen hun versterking kunnen hebben betwijfel ik niet.
Ik ga wel uit van het gegeven dat ieder zijn mening mag hebben.
Wie meer dan twee medicamenten ''moet'' nemen kan er ook zeker van zijn dat er minstens één placebo bij is. Mooi verpakt, met bijsluiter en al.
Toch zijn het de beste ''geneesmiddelen'', mede door het feit dat er geen bijwerkingen zijn. M.a.w. als het niet baadt, ook niet schaadt.
Met dank aan de farmaceutische miljardenindustrie...
Er is wel een griepseizoen en dat heeft inderdaad in eerste instantie te maken met verminderde weerstand door de koude. Maar vooral doordat we elkaar besmetten, het is een kettingreactie.
Ik eet gezond, veel fruit en groenten en neem geen extra vitaminen; daar geloof ik niet zo in, maar kwaad zal het wel niet kunnen.
Ik kopieer en plak uit jouw tekst van 13/12.
==> Wie meer dan twee medicamenten ''moet'' nemen kan er ook zeker van zijn dat er minstens één placebo bij is. Mooi verpakt, met bijsluiter en al. Heb je dat zelfde standpunt al eens bij gelegenheid bij je eigen huisdokter aangekaart ? En wat was zijn/haar reactie ?
'k Ben benieuwd naar jou antwoord.