Wil je weten hoe je meer van het leven kunt genieten? Sommige mensen geloven dat om van het leven te genieten, ze dingen moeten doen zoals:

- Meer geld verdienen

- De perfecte relatie of vrienden hebben

- Gerespecteerd of beroemd worden

Maar veel mensen hebben deze dingen en nog veel meer en zijn nog steeds ongelukkig.

De Vietnamese monnik en 'vader van de mindfulness', Thích Nhất Hạnh, schreef:

Er zijn zoveel voorwaarden voor geluk beschikbaar - meer dan genoeg voor jou om nu gelukkig te zijn.

Maar als er al zoveel dingen zijn om van te genieten in het leven, waarom genieten we dan niet elke dag? Omdat leren hoe je van het leven kunt genieten oefening vergt.

We moeten een positieve instelling ontwikkelen, goede gewoonten aanleren en ons leven met betekenis vullen. Toch is er waarschijnlijk geen betere vaardigheid om te oefenen dan te leren hoe je met volle teugen van het leven kunt genieten, toch?

Wacht niet op iemand anders om het te doen. Neem jezelf in dienst en begin de lakens uit te delen.

Oefen in dankbaarheid

Het is onmogelijk om je tegelijkertijd dankbaar en ongelukkig te voelen. Zo eenvoudig is het. Probeer het en je zult zien wat ik bedoel. Geen wonder dat veel wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat dankbaar zijn het gevoel van eigenwaarde kan verbeteren, negatieve emoties zoals afgunst kan verminderen, en het risico op zware depressie kan verlagen. Dankbare mensen hebben ook de neiging om beter voor hun gezondheid te zorgen, meer te bewegen, beter te slapen en lagere niveaus van stresshormonen te hebben.

Dus, als je wilt leren hoe je van het leven kunt genieten, begin dan met het beoefenen van dankbaarheid.

Je kunt bijvoorbeeld een dankbaarheidsdagboek beginnen of gewoon elke dag beginnen met het opschrijven van drie dingen waar je dankbaar voor bent, zoals: "Vandaag ben ik dankbaar voor dit lekkere kopje koffie in mijn handen, het boek dat ik aan het lezen ben en waar ik zoveel van leer, en mijn schattige kat."

Werk aan mindfulness

Mindfulness is het volledig aanwezig zijn en je bewust zijn van waar je bent, met wie je bent, en wat je doet - zonder afgeleid te worden door gedachten, oordelen, of emoties.

Of, zoals de spirituele leraar Eckhart Tolle het zegt: "Waar je ook bent, wees er volledig bij."

Als we leren hoe we van het moment kunnen genieten, kunnen we kalm, gefocust en gelukkig worden.

Om mindfulness te beoefenen, begin je met het verwijderen van dingen die je afleiden uit je omgeving, zoals sociale media, tv en muziek. Stil vervolgens je gedachten door er geen aandacht aan te besteden en richt in plaats daarvan je aandacht op je ademhaling.

Je kunt mindfulness ook beoefenen door te leren genieten van de simpele dingen in het leven, zoals:

- Een wandeling maken in de natuur en de bezienswaardigheden en geluiden observeren

- Wat lichaamsbeweging doen en je lichaam voelen

- Genieten van de kleine dingen, zoals een kopje thee of een warme douche

Zet jezelf op de eerste plaats

Het is moeilijk om elke dag van het leven te genieten als je nooit je eigen behoeften op de eerste plaats zet.

Als je je tevreden en vredig wilt voelen, heb je tijd nodig om te ontspannen, plezier te maken, productief te zijn, nieuwe dingen te ontdekken en gezonde relaties te ontwikkelen.

Dus, de volgende keer dat iemand je vraagt om iets te doen wat je niet wilt doen, overweeg dan om nee te zeggen. Dit betekent niet dat je niet aardig moet zijn of anderen niet moet helpen. Het betekent alleen dat je eerst voor je eigen behoeften moet zorgen.

Bescherm je tijd en energie. Je verdient het.

Wees lief voor jezelf

We maken allemaal fouten en slaan soms de bal mis. Wees lief voor jezelf op deze momenten. Wat er gebeurd is, is gebeurd. Er is niets wat je aan het verleden kunt doen, behalve ervan leren. Dit kan in het begin ontzettend moeilijk zijn, maar het wordt makkelijker met oefening.

Kijk diep, en je zult ontdekken dat je het verdient om gelukkig te zijn, ongeacht wie je bent, wat je hebt gedaan, of waar je naartoe gaat. Je verdient het om gelukkig te zijn, alleen al omdat je leeft.

Geef jezelf toestemming om gelukkig en in vrede te zijn in dit moment.

Rust en recupereer

Het is een hele uitdaging om te leren hoe je ten volle van het leven kunt genieten als je moe, opgebrand of gestrest bent.

We hebben allemaal tijd nodig om uit te rusten en bij te komen.

Maar er gebeurt zoveel in de moderne tijd - we moeten werken, studeren, het huishouden doen, COVID-19 bijhouden, onze financiën beheren, voor ons gezin zorgen, en nog veel meer.

Het is heel belangrijk dat we de kunst van rusten en ontspannen opnieuw leren. Het helpt niet alleen het ontstaan van veel ziektes te voorkomen die ontstaan door chronische spanning en piekeren; het stelt ons in staat onze geest leeg te maken, ons te concentreren en creatieve oplossingen voor problemen te vinden.

Maak dus tijd om te leren hoe je kunt ontspannen en van het leven kunt genieten. Je kunt bijvoorbeeld snel een dutje doen, een goed boek lezen, een korte wandeling maken of zelfs een weekendje weg gaan naar een rustige plek.

Vier kleine overwinningen

Tegenwoordig kunnen de sociale media ons voor de gek houden door ons te laten geloven dat het leven bestaat uit het hoppen van de ene ervaring of prestatie naar de andere. Maar het leven bestaat niet uit prestaties of ervaringen - het bestaat uit de momenten daartussen.

Vier niet alleen mijlpalen - per slot van rekening komen die maar één keer per kilometer voor. Leer in plaats daarvan van het leven te genieten door elke stap in het leven te vieren.

Geniet bijvoorbeeld niet alleen van de examenresultaten en de bedrijfswinsten - geniet van elk uur dat je hebt gestudeerd en van elke tevreden klant die je bedient.

Investeer in jezelf

Investeren in onze persoonlijke ontwikkeling is een daad van zelfliefde. Als we dit doen, geven we prioriteit aan ons welzijn. We ontwikkelen ook ons zelfbewustzijn, wat zorgt voor zelfcompassie, acceptatie en geluk.

Zoek naar manieren om jezelf te verbeteren, en geniet van het proces.

Je kunt bijvoorbeeld een gratis online cursus volgen, een dagboek bijhouden, trainen, mediteren of een boek over zelfontplooiing lezen.

Koester positieve relaties

Het hebben van positieve relaties in ons leven is essentieel om je echt gelukkig en tevreden te voelen.

Een groot onderzoek naar geluk dat ooit is uitgevoerd heeft aangetoond dat tijd doorbrengen met andere mensen de proefpersonen gelukkiger maakt op een dag-tot-dag basis.

Dus, werk aan het verbeteren van je relaties met je goede vrienden en familie.Het begrijpen van zowel uw talen als die van je geliefden kan je helpen om uw relaties te verbeteren.

Ontmoet nieuwe mensen

Niet iedereen heeft veel hechte relaties in zijn leven. Bovendien ontgroeien we soms vriendschappen en moeten we nieuwe contacten leggen om ze te vervangen.

Onthoud dat gemeenschap en verbondenheid essentieel zijn voor ons geluk en welzijn.

Dat gezegd zijnde, nu COVID-19 zoveel mensen dwingt zich af te zonderen, is het maken van nieuwe vrienden alleen maar uitdagender geworden. Het is perfect mogelijk om online nieuwe vriendschappen te sluiten met behulp van social media-platforms, Facebook-groepen en online cursuscommunities.

Ga online de interactie aan met anderen over een gedeelde passie, en geniet van de verfrissende perspectieven en persoonlijkheden die deel gaan uitmaken van je leven.

Consumeer minder nieuws en sociale media

Misschien is een van de makkelijkste manieren om meer van het leven te genieten het verminderen van de negativiteit in ons leven - en een van de eenvoudigste manieren om dit te doen is door minder nieuws en sociale media te consumeren.

Het kan schadelijk zijn om constant het nieuws te lezen, omdat constante blootstelling aan negatieve informatie onze hersenen kan beïnvloeden. Bovendien concludeerde een nieuwe studie, gepubliceerd in het Journal of Social and Clinical Psychology, dat sociale media negatieve effecten hebben op het welzijn - voornamelijk depressie en eenzaamheid.

Dus, stop met die negativiteit en bewaar je aandacht voor dingen die je opbeuren. Je zou zelfs een tracking app kunnen gebruiken om je te helpen begrijpen hoeveel tijd je besteedt aan sociale media en nieuwssites.

Probeer nieuwe dingen

Het uitproberen van nieuwe dingen en het verkennen van nieuwe plaatsen kan onze zintuigen prikkelen en onze perspectieven verruimen.

Is er iets dat je altijd al hebt willen doen of leren? Is er een plek waar je altijd al eens naartoe hebt willen gaan?

Maak een lijst van plaatsen waar je heen wilt, activiteiten die je wilt doen, en dingen die je wil leren. Neem grote dingen op zoals een andere taal leren en kleine dingen zoals afhaalmaaltijden halen in een restaurant dat nog nooit hebt bezocht.

Plan vervolgens een aantal van deze dingen in je agenda. Begin klein met eenvoudige zaken en werk je een weg omhoog naar uitdagingen die wat meer tijd en moeite vragen.

Weg met de rommel

Je weet wat ze zeggen: 'opgeruimde ruimte, opgeruimde geest'.

Het is geen geheim dat een rommelig huis stressvol kan aanvoelen en het langer duurt om het schoon te maken. Aan de andere kant kunnen schone en opgeruimde ruimtes ons helpen om ons rustig en ontspannen te voelen. Bovendien kunnen we extra geld verdienen door onze ongewenste spullen te verkopen.

Als je van je rommel af wil, leg dan wat spullen opzij om te doneren  aan een goed doel. 

Geef geld uit aan ervaringen, niet aan bezittingen

Studies tonen aan dat ervaringen ons gelukkiger maken dan bezittingen.

Waarom? Het aanvankelijke geluk van het verwerven van iets nieuws vervaagt na verloop van tijd. Ervaringen blijven echter voor vreugde zorgen door herinneringen.

Stel je de volgende keer dat je geld wil uitgeven om vreugde te voelen de vraag waarom je het geld niet spendeert aan een onvergetelijke reis of ervaring.

Doe regelmatig aan lichaamsbeweging

Iedereen weet dat lichaamsbeweging de gezondheid verbetert - maar kan het ons helpen vandaag van het leven te genieten? Zeker weten.

"Onderzoek toont aan dat lichaamsbeweging de meest betrouwbare geluksbooster van alle activiteiten kan zijn," schrijft positief psycholoog Sonja Lyubomirsky in The How of Happiness.

Of je nu wandelt, hardloopt, gewichten tilt of een sport beoefent, neem elke dag wat tijd om te bewegen en geniet een beetje meer van elke dag.

Breng tijd door in de natuur

De wetenschap heeft bewezen wat we allemaal intuïtief weten: Tijd doorbrengen in de natuur verbetert onze gezondheid en ons geluk.

Uit een onderzoek bleek dat wandelen in de natuur onze stemming verbetert en het cortisolniveau verlaagt - ook wel bekend als 'het stresshormoon'.

Als je je down voelt, maak dan een wandeling in het park, ga picknicken met vrienden, lees onder een boom, of schilder een landschap. Wat je ook doet, ga vaker terug naar de natuur

Stel jezelf een doel

Zonder een zinvol doel om ons te helpen sturen, kan het een uitdaging zijn om ons veilig, productief en gewaardeerd te voelen.

De Britse premier Winston Churchill zei ooit: "Het is niet genoeg om geleefd te hebben. We moeten vastbesloten zijn om ergens voor te leven."

Of je je nu gedreven voelt om anderen te helpen, de beste persoon te worden die je kunt zijn, of de klimaatverandering te bestrijden, probeer een doel te vinden om jezelf een richting te geven en je te helpen meer van het leven te genieten.