'Alleen' is niet noodzakelijk 'eenzaam'

Woon je alleen? Je bent zeker niet de enige! Voor sommigen is een dit een gedwongen situatie, anderen hebben er zelf voor gekozen. Hopelijk voel je je goed bij deze situatie.

In ons land zijn er bijna twee miljoen alleenwonende volwassenen, en dit aantal stijgt (cijfers Stabel).

Alleen wonen is gelukkig niet noodzakelijk een synoniem van eenzaam zijn. Sociaal geïsoleerd zijn is niet goed voor je algehele gezondheid. Het kan bijvoorbeeld gevoelens van depressie of angst versterken, wat een negatieve invloed kan hebben op veel andere aspecten van je gezondheid. Vooral ouderen zijn hier gevoelig voor.

Als je merkt dat je veel tijd alleen doorbrengt, probeer dan deel te nemen aan activiteiten die je zinvol vindt - activiteiten die een gevoel van doel in je dagelijkse leven creëren. Dit kunnen hobby's, vrijwilligersactiviteiten of tijd met familie en vrienden zijn.

Voordelen van een actieve levensstijl

Deelnemen aan sociale activiteiten die je leuk vindt kan helpen om uw welzijn en onafhankelijkheid te behouden naarmate u ouder wordt. Een actieve levensstijl is meer dan alleen je dagelijkse stappen zetten. Het omvat het doen van activiteiten die zinvol voor je zijn en die goed zijn voor je geest, ziel en lichaam.

Onderzoek heeft aangetoond dat ouderen met een actieve levensstijl een groot voordeel hebben op leeftijdsgenoten die 'stilgevallen' zijn.

 Minder kans om bepaalde ziektes te ontwikkelen

Deelnemen aan hobby's en andere sociale activiteiten kan het risico op het ontwikkelen van bepaalde gezondheidsproblemen, waaronder dementie, hartaandoeningen, beroertes en sommige soorten kanker, verlagen.

Langer leven

Studies die kijken naar de kijk van mensen en hoe lang ze leven, tonen aan dat geluk, tevredenheid met het leven en een gevoel van doelgerichtheid allemaal verband houden met langer leven. Dingen doen die je leuk vindt, kan helpen om die positieve gevoelens te cultiveren.

Gelukkiger en minder depressief

Studies tonen aan dat oudere volwassenen die deelnemen aan activiteiten die ze zinvol vinden, zoals vrijwilligerswerk in hun gemeenschap of fysiek actief zijn, zeggen dat ze zich gelukkiger en gezonder voelen.

Beter voorbereid om problemen het hoofd te bieden

Wanneer mensen zich gelukkiger en gezonder voelen, is de kans groter dat ze veerkrachtiger zijn, wat ons vermogen is om terug te stuiteren en te herstellen van moeilijke situaties. Positieve emoties, optimisme, fysieke en mentale gezondheid en een gevoel van doelgerichtheid worden allemaal geassocieerd met veerkracht.

Beter denkvermogen 

Onderzoek suggereert dat deelname aan bepaalde activiteiten, zoals activiteiten die mentaal stimulerend zijn of fysieke activiteit inhouden, een positief effect kan hebben op het geheugen - en hoe meer variatie hoe beter. Andere onderzoeken bieden nieuwe informatie over manieren waarop creatieve activiteiten, zoals muziek of dans, oudere volwassenen met geheugenproblemen of dementie kunnen helpen.

De juiste balans

Iedereen heeft andere grenzen aan de hoeveelheid tijd die ze kunnen besteden aan sociale of andere activiteiten. Wat voor de een perfect is, kan voor de ander te veel zijn. Je beginnen met het toevoegen van een of twee activiteiten aan je routine en kijken hoe je je hierbij voelt.  Onthoud: Deelnemen aan activiteiten die je leuk vindt, moet leuk zijn, niet stressvol.

Activiteiten om te overwegen

Er zijn tal van plaatsen om te zoeken naar mogelijkheden om deel te nemen aan activiteiten die je leuk vindt, afhankelijk van je interesses en vaardigheden. Hier zijn een aantal ideeën die voor je zou kunnen proberen Sommige zijn activiteiten die zelfs op afstand kunnen worden uitgevoerd met behulp van telefoons, computers en andere apparaten. Anderen kunnen alleen worden gedaan. 

Iets nieuws leren

• Volg een kook-, kunst-, dans-, taal- of computerles. Neem contact op met lokale verenigingen of de bibliotheek. Velen bieden gratis of scherp geprijsde cursussen voor oudere volwassenen. Misschien kun je zelfs lessen online vinden.
• Word lid van een boeken- of filmclub
• Probeer yoga, tai chi of een andere nieuwe rustrgevende activiteit
• Leer (of leer opnieuw) hoe je een muziekinstrument bespeelt
• Bezoek lokale musea. Velen bieden gratis groepsreizen en educatieve programma's aan.

Word actiever in je lokale gemeenschap

• Doe boodschappen voor mensen met beperkte mobiliteit of toegang tot vervoer
• Doe vrijwilligerswerk op een school, bibliotheek, museum, ziekenhuis of dierenasiel
• Help bij tuinieren in een gemeenschappelijke tuin of park
• Zing in een gemeenschapskoor, of speel in een plaatselijke band of orkest
• Doe mee aan een plaatselijke theatergroep
• Leer een nieuwe generatie een favoriet tijdverdrijf of favoriete vaardigheid, zoals borduren, fotografie, modelbouw, schaken, bakken, houtbewerking, kalligrafie,...

Ga naar buiten en kom in beweging

• Tuinier (binnen of buiten) of doe klussen in de tuin
• Ga dansen
• Word lid van een sportclub voor ouderen
• Wandel of fiets met een vriend of buur
• Volg een zwemles
• Speel met je kleinkinderen. Leer ze een spel of dans die je je herinnert uit je kindertijd
• Maak een wandeling door de buurt of over natuurpaden

Neem gezonde, stressverlichtende gewoonten aan

• Lees een goed boek, tijdschrift of krant
• Oefen mindfulness
• Doe aan tai chi of yoga
• Kook je favoriete gezonde maaltijd
• Geniet van de kleine dingen, zoals een kopje koffie of het kijken naar zonsopgang