Verschillende factoren
Geheugenverlies is een veelvoorkomend probleem bij 55+ers. Het is moeilijk om precieze statistieken te geven, omdat het geheugenverlies varieert van mild tot ernstig en het kan worden veroorzaakt door verschillende factoren.
Volgens de Alzheimer's Association hebben ongeveer 1 op de 9 mensen van 65 jaar en ouder de ziekte van Alzheimer, een vorm van dementie die geheugenverlies veroorzaakt. Daarnaast hebben veel senioren last van milde cognitieve stoornissen, wat een overgangsfase is tussen normale veroudering en dementie.
Er zijn verschillende oorzaken van geheugenverlies, waaronder:
Normale veroudering
Naarmate we ouder worden, neemt ons geheugenvermogen af. Dit is normaal en meestal mild.
Dementie
Dementie is een aandoening waarbij het vermogen om te denken, geheugen en gedrag afneemt. Het kan verschillende vormen hebben, zoals de ziekte van Alzheimer, de ziekte van Parkinson, enzovoort.
Medicatiegebruik
Sommige medicijnen, zoals slaapmiddelen, pijnstillers en antidepressiva, kunnen geheugenproblemen veroorzaken.
Slaapstoornissen
Slaapapneu, snurken en andere slaapstoornissen kunnen de slaapkwaliteit verminderen, waardoor geheugenproblemen kunnen optreden.
Stress en angst
Langdurige stress en angst kunnen de hersenen overbelasten en leiden tot geheugenproblemen.
Tekorten aan voedingsstoffen
Tekorten aan bepaalde voedingsstoffen, zoals vitamine B12 en foliumzuur, kunnen leiden tot geheugenproblemen.
Hersenletsel
Een hoofdletsel kan leiden tot geheugenverlies. Dit is extra in het oog te houden, want hersenletsels kunnen zonder de juiste behandeling ernstiger worden.
Alcoholmisbruik
Langdurig en overmatig alcoholgebruik kan geheugenproblemen veroorzaken. Het is aan te raden het alcoholgebruik te beperken tot 14 à 20 glazen per week en liefst nog minder.
Geheugenverlies verhelpen of verlichten
Senioren kunnen te maken krijgen met geheugenverlies, wat kan leiden tot dementie en de ziekte van Alzheimer. Het stimuleren van de hersenen met cognitieve activiteiten kan helpen om het geheugen te behouden en cognitieve achteruitgang te verminderen.
Het behandelen van geheugenverlies hangt af van de onderliggende oorzaak. Hier enkele behandelingsopties voor veelvoorkomende oorzaken van geheugenverlies:
Geheugentraining
Geheugentrainingsoefeningen en cognitieve therapie kunnen helpen bij het verbeteren van geheugenverlies. Deze activiteiten kunnen helpen bij het stimuleren van de hersenen en het verbeteren van de cognitieve functies.
Regelmatige lichaamsbeweging
Regelmatige lichaamsbeweging kan de bloedtoevoer naar de hersenen verbeteren en de gezondheid van de hersenen ondersteunen. Dit kan helpen bij het verbeteren van het geheugen bij senioren.
Gezond dieet
Een gezond dieet met veel fruit, groenten en volle granen kan de gezondheid van de hersenen ondersteunen en geheugenverlies verminderen.
Mentale stimulatie
Mentale stimulatie, zoals het oplossen van puzzels of het leren van nieuwe vaardigheden, kan helpen bij het verbeteren van het geheugen en het stimuleren van de hersenen.
Medicatie
Medicatie kan worden voorgeschreven om geheugenverlies te behandelen dat wordt veroorzaakt door onderliggende medische aandoeningen, zoals dementie of de ziekte van Alzheimer.
Slaap
Voldoende slaap is essentieel voor de gezondheid van de hersenen en het verbeteren van het geheugen.
Veranderingen in levensstijl
Sommige vormen van geheugenverlies kunnen worden verholpen door veranderingen in levensstijl, zoals regelmatige lichaamsbeweging, een gezond dieet en voldoende slaap.
Psychotherapie
Psychotherapie kan nuttig zijn bij de behandeling van geheugenverlies dat wordt veroorzaakt door psychologische factoren, zoals stress of trauma.
Behandeling van onderliggende medische aandoeningen
Geheugenverlies kan worden veroorzaakt door verschillende medische aandoeningen, zoals een beroerte, hersentumor of de ziekte van Alzheimer. Het behandelen van deze aandoeningen kan het geheugenverlies verbeteren.
Hersenstimulatie
Elektroconvulsietherapie (ECT) en transcraniële magnetische stimulatie (TMS) zijn technieken die worden gebruikt om de hersenen te stimuleren en kunnen nuttig zijn bij de behandeling van geheugenverlies.
Geheugentraining
Geheugentrainingsoefeningen en cognitieve therapie kunnen nuttig zijn bij het verbeteren van geheugenverlies.
Het is belangrijk om een arts te raadplegen als je last hebt van geheugenverlies. De arts kan de oorzaak van het geheugenverlies bepalen en de beste behandelingsopties voorstellen.
Het is ook belangrijk om een gezonde levensstijl aan te nemen om de gezondheid van de hersenen te ondersteunen en geheugenverlies te voorkomen. Dit omvat regelmatige lichaamsbeweging, een gezond dieet, voldoende slaap, stressmanagement en mentale stimulatie.
Auteur: Stefaan Van Laere
9 reacties
Vitamine B12 zit in melk, kaas, eieren, vlees...
Welke onderzoeken moeten er plaats vinden om het verschil te kennen tussen geheugenverlies door de leeftijd of door alzheimer?
Mijn geheugen is niet weg, het is door enkel enkele connecties die door de bloeding zijn weggebrand en is het een kwestie om dit te leren aanvaarden.
Vergetelheid, o zoete deugd
Het stelt me in staat
om steeds weer opnieuw,
nieuwe dingen te ontdekken.
Vergetelheid, o wrange ondeugd,
Wat moet ik dan als ik niet meer weet,
wie ik ben of was,
wie jij bent of waart
Vergetelheid
Dat zoet verlangen
naar iets dat was,
die verterende angst
voor iets dat komt
…………..
Ik weet het, ik weet het,
‘k vergeet het, ‘k vergeet het
Ik wist het , ik wist het,
en vergat het, vergat het
geweten vergeten
vergeten “geweten” ?
OCHTENDRITUEEL :
Met een kreun en een zucht sta ik deze ochtend fluks op voor weer een nieuwe dag. Heb ik mijn gsm, mijn onmisbare begeleider, al omgehangen ? Ja, dan kan ik naar beneden.
Na het toiletbezoek zet ik in de woonkamer mijn tv/radio aan, en neem naast mijn luie zetel de van gisterenavond overgebleven vuile tas koffie mee naar de keuken. Vlug eerst nog de juiste klassieke zender programmeren. Dan ga ik in de keuken en leg de afstandsbediening op het aanrecht.
Terug in de woonkamer kruip ik op mijn hometrainer voor mijn dagdagelijkse fietstochtje. Na 7 minuten ben ik op mijn eindbestemming en bezweet Dat ging goed.
In de badkamer poets ik mijn tanden en fris mij op. Zo’n washandje komt toch echt overal !
In de keuken neem ik een propere tas, vul die met water dat ik in het reservoir van de dolce gusto giet. Twee sneetjes brood ontdooien inmiddels in de microwave. Charcuterie en boter haal ik uit de ijskast. Ondertussen is het lampje op groen gesprongen. Dus druk ik de knop van het koffieapparaat in en, onder het gezoem van mijn tas koffie in wording, maak ik een dik belegde boterham klaar. Als ik mijn tas koffie van onder de machine haal, heb ik enkel nog maar water, warm water weliswaar. Weeral maar eens vergeten dat ik voor koffie een koffiepad in de machine hoor te steken. Geen probleem, de dag is nog lang. Zelfde handelingen, tas water in reservoir, ! Koffiepad , knop indrukken, even wachten, en voilà de koffie is klaar.
Op mijn dienblad draag ik alles in de woonkamer en zet het op het tafeltje bij mijn luie zetel. Wat doet die vuile tas hier nog op de salontafels naast de tv ? Had ik die daarstraks al niet ……. blijkbaar niet. Straks zeker niet vergeten mee naar de keuken te nemen.
Ik heb de (slechte ?) gewoonte om tijdens mijn ontbijt de krant digitaal te doorlopen.
Ik neem mijn I-pad erbij..... waar heb ik die nu weer gelaten ? Weeral maar eens boven
vergeten (zucht). Ik kruip de trap dus nog maar eens omhoog, trek het dekbed even recht, en met mijn “onmisbare link met de wereld” zak ik terug naar beneden af.
Oef, eindelijk geniet ik bij wat klassieke muziek van mijn ontbijt, weliswaar met ondertussen lauwe koffie. Ik zoek een andere zender op tv voor wat ochtendprogrammas. ……… Maar waar is nu toch die afstandsbediening weer ?
Rdckx 22 11 2020 ( IK ) (naar waarheid beschreven)