Tracht jouw leven zo eenvoudig mogelijk te maken
Eenvoud vermindert de zwaarte van het leven Waarom is dit van belang? Een van de belangrijkste redenen is dat eenvoud de zwaarte van het leven vermindert. Het maakt je leven lichter, met minder stress.
Daarom deel ik graag 7 dagelijkse gewoontes die jouw leven eenvoudiger en lichter kunnen maken. Kies er alvast één uit die je nuttig vindt, om toe te passen in jouw eigen leven.
Besteed slechts 20% van je tijd aan een probleem En besteed 80% van jouw tijd aan het focussen op de oplossing ervan. Niet omgekeerd. Het is niet altijd eenvoudig om te doen, maar deze oplossingsgerichtheid maakt het gemakkelijker om niet in de val te trappen van jezelf slachtoffer te voelen of van gevoelens van machteloosheid te koesteren.
Weet dat piekeren en een probleem oplossen twee héél verschillende dingen zijn. Terwijl piekeren zelden tot oplossingen leidt, houdt het oplossen van problemen in dat je de situatie inschat, dat je komt met concrete stappen om ermee om te gaan en dat je daarna ook het plan uitvoert. - Geniet van eenvoudige zaken
De dagdagelijkse genoegens geven je meer voldoening dan één fantastisch weekend Een appel. Verse lakens. Een knuffel en een kus. Lachen met vrienden. De zon. De ontluikende bloesems na een koude winter ... Die eenvoudige geneugtes doorheen de dag kunnen veel meer voldoening geven dan één fantastisch weekend. Wanneer je al deze kleine fijne dingen met elkaar verbindt, wordt jouw leven tegelijkertijd voller, lichter, en bevredigender.
Wees 10 of 5 minuten te vroeg voor vergaderingen en op afspraken Dit zal je helpen om jouw tijd onderweg te zien als een pauzemoment en een tijd om te ontspannen, in plaats van een tijd om je op te jagen. Bovendien zal je niet te laat komen. Voorzie dus voldoende tijd voor je transport naar de plaats van de afspraak. Neem een trein, tram of bus vroeger of calculeer ook tijd in om een parkeerplaats voor je wagen te vinden.
- Stop met te proberen om de dingen perfect te doen
Ga in plaats daarvan voor goed genoeg. Wanneer het goed genoeg is, ben je klaar. Ga dan verder met het volgende op je to-dolijstje. Wanneer je deze meer menselijke standaard voor jezelf zet, dan leidt dat ertoe dat je meer zaken écht afwerkt. Het helpt ook om je eigenwaarde op een gezond niveau te houden. Perfectionisme maakt het zo goed als onmogelijk om een hoge mate aan zelfvertrouwen en eigenwaarde te vinden of te behouden. - Schrijf alles op
Niemand heeft een perfect geheugen. Dus help jezelf. Schrijf op wat je moet doen of welke boodschappen je vandaag hebt. Schrijf jouw ideeën op vooraleer ze ‘wegvliegen’. Schrijf die ene gewoonte of dat ene domein op waar je nu in je leven op wil focussen en hang die notitie op waar je ze elke dag kan zien. Dit kan bijvoorbeeld op je nachtkastje of op de badkamerspiegel.
- Eet trager
Leg je vork neer tussen twee happen, zodat je ontspannen eet Maak van je maaltijd een tijd van ontspanning, in plaats van een tijd van stress. Wat bijvoorbeeld goed werkt om te vertragen terwijl je eet, is om je vork neer te leggen tussen twee happen.
Een leuke bijkomstigheid is dat steeds meer studies aantonen dat je alleen al door trager te eten ook minder calorieën consumeert en daardoor ook gewicht verliest. De reden is dat het ons brein ongeveer 20 minuten kost om te registreren dat we genoeg gegeten hebben. Wanneer we snel eten, kunnen we voorbij dat punt van voldaanheid gaan, omdat we het nog niet voelen.
Adem Wanneer je je gestresseerd voelt of je voelt je verloren in een probleem, in het verleden of de toekomst, adem dan vanuit je buik gedurende 1 of 2 minuten. Focus je enkel op de lucht die binnenkomt en weer buitengaat. Dit zal je lichaam kalmeren en je geest weer naar het huidige moment brengen.
Soms is het zelfs voldoende om dit slechts 20 tot 30 seconden te doen, om een opmerkelijk effect bij jezelf te creëren. Natuurlijk kan je jezelf ook inschrijven voor een lessenreeks mindfulness, yoga of tai chi. Maar diep ademhalen is alvast een heel eenvoudige en snelle manier om de zwaarte van het leven te verminderen en dus een lichter leven te leiden.
0 reacties