Je hebt het zelf in handen!

Je blij voelen, is een bewuste geestestoestand die je voor een groot deel zelf kan creëren Wanneer voel jij je echt blij? Allicht niet (meer) wanneer bijvoorbeeld je inkomen wordt gestort. Pilletjes werken daarvoor ook niet echt. Het goede nieuws: je blij voelen, is een bewuste geestestoestand die je grotendeels zelf kan creëren. En gelukkig is dat vaak gemakkelijker dan je denkt!

De kneepjes om je meteen blij te voelen

Probeer eens een van deze eenvoudige opbeurende technieken uit, wanneer je nog eens in een dipje zit.

1. Stretch en haal diep adem

   Je hoeft niet naar de yogales om de voordelige effecten van stretchen te ervaren. Neem vijf minuten om te stretchen en diep adem te halen. Je voelt je daarna kalmer, meer gegrond en klaar om de wereld aan te pakken.

2. Kleed je op

   Als je er goed uitziet, dan voel je je goed. Wanneer je je zonder specifieke reden een beetje down voelt bij het opstaan, trek dan je favoriete outfit aan. Je stapt gegarandeerd heel wat zelfverzekerder de deur uit. Misschien krijg je wel complimentjes over hoe je eruitziet, waardoor je je nog beter gaat voelen!

3. Ruik, voel, proef en luister met je zintuigen

   Gebruik je zintuigen om je opnieuw blij te voelen. Ruik, smaak of voel iets waar je positieve herinneringen aan hebt Gebruik je zintuigen om je meteen blij te voelen. Ruik iets wat bij jou positieve herinneringen oproept. Aai een huisdier zoals een kat of een hond. Dat ontlokt goed-gevoel-hormonen zoals serotonine, prolactine en oxytocine in jouw lichaam en vermindert het stresshormoon cortisol. Heb je zelf geen huisdier, ga dan naar het park of word vrijwilliger bij een asiel.

   Het is geen geheim dat het voedsel dat je eet een invloed heeft op hoe je je voelt. Hoewel de meeste mensen zin hebben in junkfood wanneer ze zich niet blij voelen, is het op lange termijn beter om voor een gezondere optie te gaan.

   Luister naar jouw favoriete liedje. Je brein zal grote hoeveelheden dopamine vrijmaken. Dat chemisch stofje stuurt eveneens goed-gevoel-signalen naar de rest van je lichaam.

4. Maak een dankbaarheidslijstje

   Wanneer je je overweldigd voelt, gestrest en/of oneerlijk behandeld door het leven, is het nodig om terug perspectief te krijgen. Een gemakkelijke manier daarvoor is om een lijst te maken van alles waarvoor je dankbaar bent. Op jouw lijst kan van alles staan: van vrijheid om te zeggen wat je wil, over kleine geneugten zoals een kopje kruidenthee of de mensen die jou dierbaar zijn. Deze oefening leidt jouw geest van het negatieve naar het positieve.

5. Verwen jezelf met iets kleins

   Soms heb je gewoon een minuutje voor jezelf nodig. Wanneer het leven wat te overweldigend wordt, stap dan even weg voor een klein dutje, een ontspannend bad of een koffie. Je hoeft er niet elke minuut van elke dag 100% te staan. Laat jezelf toe om je batterijen even op te laden. Dan kan je er daarna met vernieuwde kracht tegenaan.

6. Bel iemand die je een veilig gevoel geeft

   Even contact opnemen met iemand bij wie je je goed voelt, kan je situatie drastisch verbeteren. Kies de meest ondersteunende persoon die je kent: een ouder, een dichte vriend(in) of een partner. Blijf zeker weg van giftige mensen wanneer je je kwetsbaar voelt.

7. Zoek de zon op

   Zonlicht op je huid activeert de aanmaak van vitamine D. Sommige onderzoekers brengen een tekort aan vitamine D in verband met een dip in de gemoedstoestand. Dus profiteer van de eerste zonnestralen, haal die zonnemelk boven en doe wat zonne-energie op voor een instant energieboost. Je hoeft niet te liggen zonnebaden. Wandelen, fietsen of tuinieren in de zon is prima. Wanneer de zon zelf geen optie is, probeer dan lichttherapie uit.

Less is more

Je hoeft geen slachtoffer te zijn van stressvolle omstandigheden. Deze 7 eenvoudige tips om je meteen weer blij te voelen, kan je bijna altijd en overal toepassen. Je hoeft geen dure wellnessdag te boeken of een vakantie aan het strand om te ontspannen. Jij hebt de kracht om je gemoedstoestand te veranderen wanneer je maar wil. Je zou ervan versteld staan hoe eenvoudige zaken toch zo’n dramatische impact kunnen hebben op hoe jij je voelt!