Waar vandaan: Geld en Werk > Werk & Carrière > Ontspannen tijdens het werk: 2 oefeningen!
Ontspannen tijdens het werk: 2 oefeningen!
Na uren in dezelfde houding te zitten op kantoor kan je wel wat ontspanning gebruiken. Met deze twee oefeningen hoef je daarvoor zelfs je bureaustoel niet te verlaten.
Oefening 1
Een juiste ademhaling is belangrijk om tot rust te komen. Pas daarom de buikademhalingstechniek toe:
- Zet je comfortabel op je stoel
- Adem in door je neus en laat je buik uitzetten, groter worden.
- Houd nu je ademhaling drie seconden in
- Adem nadien via je mond rustig, maar langer uit dan je hebt ingeademd
- Herhaal de oefening tien keer
Oefening 2
Na een ganse dag achter je computer kunnen je nek en schouders soms behoorlijk stram aanvoelen. Probeer dit zo op te lossen:
- Zet je voeten plat op de vloer
- Leg je handen op je bovenbenen
- Wanneer je inademt, haal je je schouders zo ver als je kan naar omhoog
- Kan je niet meer hoger? Wacht drie seconden en laat je schouders weer hangen
- Herhaal de oefening vijf keer
- 3 extra ontspanningsoefeningen voor op kantoor!
- 8 tips om volledig te ontspannen op vakantie
- MUZIEKLIJSTJE: Zo neem jij een relaxte break
Bron: Jobat.be
Een vraag of een probleem op SeniorenNet?
Kijk dan in het Helpcentrum (klik hier). Als je het daar niet kan vinden, helpen we je via e-mail op support@seniorennet.be.
Kijk dan in het Helpcentrum (klik hier). Als je het daar niet kan vinden, helpen we je via e-mail op support@seniorennet.be.
