Actueel - Dit weekeinde omschakeling zomertijd: 2 uur wordt 3 uur

Archief

De zomertijd begint tegenwoordig op de laatste zondag van maart en eindigt op de laatste zondag van oktober. In de nacht van zaterdag op zondag eind maart worden de klokken om 2 uur een uur vooruit gezet, dus van 2 naar 3 uur

Door de zomertijd wordt het niet in het holst van de nacht licht. Een groot voordeel is ook dat we 's avonds een uur langer van daglicht kunnen profiteren. Zonder zomertijd zou het eind juni tegen half vier licht worden en tegen half tien 's avonds donker. Dankzij de zomertijd verschuift de daglichtperiode een uur.

Het weer stoort zich uiteraard niet aan de zomertijd, zodat ook de gemiddelde dagelijkse gang van weersverschijnselen een uur opschuift. Zo wordt de hoogste temperatuur van de dag meestal enkele uren na het middaguur bereikt. Door de zomertijd valt het warmste moment gemiddeld tussen 16 en 17 uur. De laagste temperatuur van het etmaal wordt door de zomertijd ook later bereikt, zodat de dag voor ons in het algemeen wat frisser begint met een grote kans op ochtendmist en mogelijk een ontregeling van het slaap/waak ritme.

Ingang zomertijd beter 1 dag eerder ?

De zomertijd is voor velen een prettige gebeurtenis omdat het ‘s avonds een uur langer licht blijft. Voor anderen juist een probleem omdat de nacht 1 uur korter duurt en het slaap/waak ritme enigszins ontregeld wordt. De maandagochtend kater is hierdoor heviger en de concentratie en de alertheid kan verminderd zijn waardoor bijvoorbeeld een extra risico voor ongelukken op de wegen kan ontstaan. Oplossing is om de zomertijd in de nacht van vrijdag op zaterdag in te laten gaan in plaats van in de nacht van zaterdag op zondag. Op deze wijze kan tijdens het weekend al rekening worden gehouden met het slaaptekort. Ook uitslapen kan men dit weekeinde maar beter achterwege laten.

De Stichting Onderzoek Licht & Gezondheid SOLG uit Eindhoven benadrukt dat mensen extra voorzichtig moeten zijn als ze maandagochtend de weg op gaan. Het slaap/waakritme wordt geregeld door licht en donker. In de hersenen bevindt zich een gebied dat wordt aangeduid als de biologische klok en die via het netvlies in direct contact staat met de buitenwereld Bij veel mensen is het slaap/waakritme redelijk flexibel en kan men zich eenvoudig aanpassen aan de nieuwe tijd. Toch zeggen met name oudere mensen vaak nog dagenlang last te hebben van de time-lag en blijven soms wel een week moeite houden met op tijd opstaan. Jonge kinderen moeten voor hun gevoel een uur eerder naar bed en dit zal niet onopgemerkt blijven. Een oplossing is om tijdens het weekeinde in de ochtend, direct na het opstaan zoveel mogelijk licht te consumeren. Deze “lichttherapie” helpt het slaap/waakritme om naar een vroeger tijdstip te verschuiven waardoor de problemen in veel gevallen sneller zijn verdwenen.