Gezonde levenswijze ???...
Ik ben 60 jaar geworden, en heb mezelf daarvoor getrakteerd op het het lopen van mijn éérste marathon van mijn leven ! (Great Breweries Marathon 2017)
... de tweede volgt reeds in oktober (Great Bruges Marathon 2017), en die wil ik uiteraard SNELLER doen !
...
Ik vind het onbegrijpelijk hoe mensen het "normaal" vinden in een welhaast fataal-dronken zelfgenoegzame roes van aftakeling, kwalen en "rustiger-aan-doen" te gaan leven, van zodra ze "senior" worden. Senior, of gepensioneerd en andere inhoudelijke varianten.
Het forumdeel "sporten" hier op SeniorenNet, was voor mij ronduit shockerend : het gaat over .... TV-kijken ! DZEEEZES
Ik wil het levende voorbeeld zijn en de mede-senioren uit hun lethargie schoppen: ga naar buiten, en start met wat je misschien nooit eerder deed ! Precies omdat je nu méér tijd hebt, moet je die kans met beiden handen grijpen !! En geef maar toe dat 9 op de 10 excuses ("ik heb nu toch zoveel kwalen, mijnheer !") gebaseerd zijn op klaag-zucht en ... tja, luiheid !
5 jaar terug was mijn conditie dichtbij het nulpunt. Ik had ook overgewicht opgestapeld en zat in diepe golven van depressies.
Toen besliste ik : GENOEG van dat alles, ik heb nog 45% (!!!) leven voor mij, ik ga daar iets van maken !
Ik ben gestart met lopen. Door de zure appel heengebeten, ik kon NIETS, en heb een half jaar .. .. nodig gehad om mijn éérste 5 km afstand gewoon maar te halen. Op het eind van het 1° jaar liep ik 12-13 km, traag maar zeker. Ik kreeg een voetblessure. Kruisende pezen rond de enkel met microfracturen. Ik heb het gewoon laten genezen, en veel gestapt. Een jaar later was ik op géén tijd direct een niveau hoger. Sneller, verder... Ik was mijn overgewicht kotsbeu. Door de zure appel gebeten, beslissing met dieet : 12 kg eraf op 6 maanden tijd. Blijvend ! Wie wil, doet en bereikt ! Wie zaagt en klaagt, werkt zichzelf in recordtempo dieper in de put. In september 2016 mijn éérste halve marathon wedstrijd, met een tijd die gezien mocht worden onder "beginners" ... sindsdien train ik harder dan ooit. Nu bij een loopclub. De ene wedstrijd na de andere. Vorige zondag mijn eerste marathon. Zondag daarvoor, een 5 km wedstrijd met een snelle 22ste plaats op 65 deelnemers Volgende zondag, de 10 miles van Waasmunster.
///
Ga ik stilzitten nu ik 60 ben, en ouder wordt ? NEEN, integendeel, ik ga net intenser trainen dan ik ooit kon toen ik 20, 30 was...
Is dat ongezond ?
NEEN, integendeel.
(Maar de mééste huisartsen hebben geen kaas gegeten van sportcoaching, sportgeneeskunde... die specialiteit is in België zeer dun gezaaid !)
Ik ben van mijn 2 jaar tot 5-6 jaar terug astmalijder geweest. Allergiën zijn er niet meer. (Wellicht met hormonale kern-oorzaak)
Ik heb 30 jaar zware knieproblemen meegesleept (chronische ontstekingen) : mijn knieproblemen zijn 100% weg !
Ik heb 20 jaar zware chronische rugproblemen gehad : 100% weg !
Mijn ademhalingscapaciteit is gestegen.
Mijn hartslag beter dan ooit. ...
Het helen van kleine sportblessures ? Ook dat gaat steeds sneller.
En waarom ? ..... omdat (zoals een prominent sportdokter schrijft) je lichaam EINDELIJK en pas opnieuw begint te regenereren (zelfs opnieuw op serieus niveau kraakbeen gaat aanmaken !!) door een hoge intensiteit van sportbeoefening. Een lage intensiteit houdt je dan wel stabiel 'gezond' (hart etc...) maar zet de celregeneratie systemen van het lichaam NIET in werking. Enkel hoge intensiteit, vermag dat.... het heeft te maken met een complex samenspel van hormoon activaties, die bij matige activiteit gewoon nog niet bestaan)
Het oude spreekwoord "Rust Roest" kent iedereen wel, maar doe je er iets mee? Dat je op hoger niveau moet overschakelen om aftakeling niet enkel tegen te gaan, maar nieuwe opbouw te stimuleren, dat zat echter niet in dat spreekwoord vervat !
Wie wil STARTEN met lopen (tussen 50-75 jaar) en toevallig in mijn omgeving woont (Temse) zal ik met plezier introduceren. Ik ben ook aktief in 2 vrienden-clubs, één in Hamme, één in Mechelen.
Geen excuses meer: STARTEN !
Van harte
Ik ben 60 jaar geworden, en heb mezelf daarvoor getrakteerd op het het lopen van mijn éérste marathon van mijn leven ! (Great Breweries Marathon 2017)
... de tweede volgt reeds in oktober (Great Bruges Marathon 2017), en die wil ik uiteraard SNELLER doen ! ...
Ik vind het onbegrijpelijk hoe mensen het "normaal" vinden in een welhaast fataal-dronken zelfgenoegzame roes van aftakeling, kwalen en "rustiger-aan-doen" te gaan leven, van zodra ze "senior" worden. Senior, of gepensioneerd en andere inhoudelijke varianten.
Het forumdeel "sporten" hier op SeniorenNet, was voor mij ronduit shockerend : het gaat over .... TV-kijken ! DZEEEZES
Ik wil het levende voorbeeld zijn en de mede-senioren uit hun lethargie schoppen: ga naar buiten, en start met wat je misschien nooit eerder deed ! Precies omdat je nu méér tijd hebt, moet je die kans met beiden handen grijpen !! En geef maar toe dat 9 op de 10 excuses ("ik heb nu toch zoveel kwalen, mijnheer !") gebaseerd zijn op klaag-zucht en ... tja, luiheid !
5 jaar terug was mijn conditie dichtbij het nulpunt. Ik had ook overgewicht opgestapeld en zat in diepe golven van depressies.
Toen besliste ik : GENOEG van dat alles, ik heb nog 45% (!!!) leven voor mij, ik ga daar iets van maken !
Ik ben gestart met lopen. Door de zure appel heengebeten, ik kon NIETS, en heb een half jaar ..
.. nodig gehad om mijn éérste 5 km afstand gewoon maar te halen. Op het eind van het 1° jaar liep ik 12-13 km, traag maar zeker. Ik kreeg een voetblessure. Kruisende pezen rond de enkel met microfracturen. Ik heb het gewoon laten genezen, en veel gestapt. Een jaar later was ik op géén tijd direct een niveau hoger. Sneller, verder... Ik was mijn overgewicht kotsbeu. Door de zure appel gebeten, beslissing met dieet : 12 kg eraf op 6 maanden tijd. Blijvend ! Wie wil, doet en bereikt ! Wie zaagt en klaagt, werkt zichzelf in recordtempo dieper in de put. In september 2016 mijn éérste halve marathon wedstrijd, met een tijd die gezien mocht worden onder "beginners" ... sindsdien train ik harder dan ooit. Nu bij een loopclub. De ene wedstrijd na de andere. Vorige zondag mijn eerste marathon. Zondag daarvoor, een 5 km wedstrijd met een snelle 22ste plaats op 65 deelnemers Volgende zondag, de 10 miles van Waasmunster. ///
Ga ik stilzitten nu ik 60 ben, en ouder wordt ? NEEN, integendeel, ik ga net intenser trainen dan ik ooit kon toen ik 20, 30 was...
Is dat ongezond ?
NEEN, integendeel.
(Maar de mééste huisartsen hebben geen kaas gegeten van sportcoaching, sportgeneeskunde... die specialiteit is in België zeer dun gezaaid !)
Ik ben van mijn 2 jaar tot 5-6 jaar terug astmalijder geweest. Allergiën zijn er niet meer. (Wellicht met hormonale kern-oorzaak)
Ik heb 30 jaar zware knieproblemen meegesleept (chronische ontstekingen) : mijn knieproblemen zijn 100% weg !
Ik heb 20 jaar zware chronische rugproblemen gehad : 100% weg !
Mijn ademhalingscapaciteit is gestegen.
Mijn hartslag beter dan ooit. ...
Het helen van kleine sportblessures ? Ook dat gaat steeds sneller.
En waarom ? ..... omdat (zoals een prominent sportdokter schrijft) je lichaam EINDELIJK en pas opnieuw begint te regenereren (zelfs opnieuw op serieus niveau kraakbeen gaat aanmaken !!) door een hoge intensiteit van sportbeoefening. Een lage intensiteit houdt je dan wel stabiel 'gezond' (hart etc...) maar zet de celregeneratie systemen van het lichaam NIET in werking. Enkel hoge intensiteit, vermag dat.... het heeft te maken met een complex samenspel van hormoon activaties, die bij matige activiteit gewoon nog niet bestaan)
Het oude spreekwoord "Rust Roest" kent iedereen wel, maar doe je er iets mee? Dat je op hoger niveau moet overschakelen om aftakeling niet enkel tegen te gaan, maar nieuwe opbouw te stimuleren, dat zat echter niet in dat spreekwoord vervat !
Wie wil STARTEN met lopen (tussen 50-75 jaar) en toevallig in mijn omgeving woont (Temse) zal ik met plezier introduceren. Ik ben ook aktief in 2 vrienden-clubs, één in Hamme, één in Mechelen.
Geen excuses meer: STARTEN !
Van harte
Altijd nieuwe ontmoetingen !
