We willen allemaal zolang mogelijk (en indien mogelijk voor altijd) thuis blijven wonen. Vallen is een reële bedreiging voor mensen op leeftijd, maar met deze eenvoudige tips kan je je woning veilig maken en houden.

We worden (gelukkig) steeds ouder

Een van de meest opvallende kenmerken van de moderne tijd is dat we gemiddeld steeds ouder worden. Het is een evidente betrachting dat we deze extra levensfase in onze eigen woning willen doorbrengen, maar dit brengt extra uitdagingen met zich mee. Vaak is ons huis of appartement verouderd en niet aangepast aan onze veranderende noden.

Veel ouderen gebeuren thuis, waar ze veel van hun tijd doorbrengen en de neiging hebben om te bewegen zonder na te denken over de veiligheid.

Er zijn heel veel veranderingen die je aan je huis kunt aanbrengen om vallen te voorkomen en je veiligheid beter te waarborgen. Goed nieuws: die zijn zeker niet altijd dure ingrepen, maar ze kunnen je leefcomfort gevoelig verhogen.

We nemen je graag even mee in je woning om te kijken wat je waar kan doen om je leefomgeving veiliger te maken.

Vloeren, trappen en gangen

• Zorg ervoor dat er aan beide zijden van elke trap leuningen zijn en zorg ervoor dat ze goed vastzitten. Houd de leuningen steeds vast als je de trap op of af gaat, ook als je iets draagt. Laat niets dat je bij je hebt je zicht op de trap belemmeren.
• Zorg voor goede verlichting met lichtschakelaars boven en onder aan trappen en aan elk uiteinde van een lange gang. Overweeg om bewegingsgeactiveerde lampen te gebruiken die op stopcontacten worden aangesloten en automatisch worden ingeschakeld wanneer je er langs loopt om trappenhuizen en paden te verlichten.
• Houd ruimtes waar je loopt netjes. Laat geen boeken, papieren, kleding of schoenen op de vloer of op de trap liggen.
• Controleer of alle tapijten stevig op de vloer zijn bevestigd, zodat ze niet wegglijden. Leg antislipstrips, die je bij elke bouwmarkt kunt kopen, op tegel- en houten vloeren.
• Gebruik geen kleedjes of kleine vloerkleden.
• Loop niet op gladde, net gewassen vloeren.

Badkamers

• Monteer handgrepen in de buurt van toiletten en zowel aan de binnen- als buitenkant van je bad en douche.
• Leg antislipmatten, stroken of tapijt op alle oppervlakken die nat kunnen worden.
• Vergeet niet om 's nachts een licht aan te laten in de badkamer of gebruik een nachtlampje dat automatisch aangaat in het donker.

Slaapkamers

• Zet nachtlampjes en lichtschakelaars dicht bij je bed.
• Houd een zaklamp naast je bed voor het geval de stroom uitvalt en je moet opstaan.
• Leg een vaste of goed opgeladen telefoon naast je bed.

Keukens

• Bewaar veelgebruikte potten, pannen en keukengerei op een plek waar ze gemakkelijk te bereiken zijn.
• Ruim gemorst materiaal onmiddellijk op.
• Bereid eten terwijl je zit om vermoeidheid of evenwichtsverlies te voorkomen.

Buitenruimtes

• Voeg antislipmateriaal toe aan buitentrappen.
• Houd het gazon, het terras of de veranda vrij van afval, zoals gevallen takken.
• Overweeg om een handgreep bij de voordeur te installeren om evenwicht te creëren terwijl je de deur vergrendelt of ontgrendelt.
• Doe je verandaverlichting 's avonds aan en als je overdag weggaat, maar van plan bent om in het donker naar huis terug te keren.
• Behandel buitenpaden in de winter met een ijssmeltproduct of zand om ze minder glad te maken.

Andere woonruimtes

• Houd elektrische snoeren in de buurt van muren en uit de buurt van wandelpaden.
• Plaats je meubels (vooral lage salontafels) en andere voorwerpen zodanig dat ze niet in de weg staan als je loopt.
• Zorg ervoor dat je banken en stoelen de juiste hoogte hebben zodat je er gemakkelijk kan gaan opzitten.
• Houd voorwerpen die je vaak gebruikt op heuphoogte of binnen handbereik.
• Let erop dat je niet over je kat of hond struikelt.
• Houd een lijst met alarmnummers in grote letters bij elke vaste telefoon en bewaar deze onder 'favorieten' op je mobiele telefoon.

Als je bent gevallen, kan je aan je arts vragen om een ergotherapeut, fysiotherapeut of verpleegkundige bij je thuis te laten. Deze zorgverleners kunnen de veiligheid van je huis beoordelen en je adviseren over het aanbrengen van wijzigingen om het risico op vallen te verkleinen.