hartelijk bedankt leah voor de goede info ,je bent een schat 
heb alles opgeschreven,en ga er werk van maken....inderdaad ik moet ook vette vis eten
ben al geen viseter pfffff) ik heb zalm ,makereel,anjovi,en heilbot.
mijn smoothies bestaan uit appels ,kiwi,volle yougurt,spelt,en verschillende zaden. ik eet bijna geen brood, en ben overgeschakeld naar becel boter. en drinkt ook veel water (plat) koffie 1 of 2 tasjes per dag ,soms geen.
met snoeperen ben ik al veel verminderd,dus geen appelflappen ,of taartjes ,koekjes,chocolade eet ik niet.
ik ga straks rondlopen met mijn broek op de enkels,als ik niks meer mag
heb alles opgeschreven,en ga er werk van maken....inderdaad ik moet ook vette vis eten
ben al geen viseter pfffff) ik heb zalm ,makereel,anjovi,en heilbot.mijn smoothies bestaan uit appels ,kiwi,volle yougurt,spelt,en verschillende zaden. ik eet bijna geen brood, en ben overgeschakeld naar becel boter. en drinkt ook veel water (plat) koffie 1 of 2 tasjes per dag ,soms geen.
met snoeperen ben ik al veel verminderd,dus geen appelflappen ,of taartjes ,koekjes,chocolade eet ik niet. ik ga straks rondlopen met mijn broek op de enkels,als ik niks meer mag
medion AKOYA i5 -10400 windows11
512GB optane H10 8GB DDR4
WI-FI 6AX201 bitdefender antivirus
512GB optane H10 8GB DDR4
WI-FI 6AX201 bitdefender antivirus
dertien kilo...
