Overal zien we ze staan, voedingssupplementen die je zogezegd nodig hebt om je fit te voelen, meer energie te krijgen en/of je botten te versterken. In dit artikel bekijken we welke voedingssupplementen écht belangrijk zijn, zodat je meteen weet welke je met een gerust hart kunt overslaan.
Waarom voedingssupplementen innemen op latere leeftijd?
Hoewel we er liever niet aan denken, gaat het ouder worden gepaard met gebreken. Het is dan ook belangrijk om 50-plus supplementen in te nemen, waarbij rekening is gehouden met de lichamelijke veranderingen die horen bij het ouder worden. Als bijvoorbeeld je voedingsgewoonten veranderen en je minder eetlust hebt, is het belangrijk om dit met supplementen te ondersteunen. Deze kun je gewoon kopen bij een betrouwbare online drogist. Dus laten we kijken welke vitamines zulke tekorten kunnen voorkomen.
De belangrijkste vijf supplementen voor 50-plussers
- Vitamine D: voor het opnemen van calcium, sterke botten, soepele spieren en een verbeterde weerstand
- Calcium: voor een sterk gebit, betere spiercontracties, het functioneren van het zenuwstelsel en voor het bevorderen van de bloedstolling
- Omega 3: voor het verlagen van het risico op hart- en vaatziekten, de gezondheid van de ogen, de werking van de hersenen, het bevorderen van het immuunsysteem en het remmen van ontstekingen
- Magnesium: voor het bevorderen van de spierontspanning, sterke botten, meer energie en de stofwisseling
- Vitamine B12: voor de aanmaak van rode bloedcellen, het tegengaan van vermoeidheid, verbeteren van het zenuwstelsel en het bevorderen van de concentratie
Dit zijn slechts vijf van de belangrijkste supplementen, bekijk alle supplementen om erachter te komen welke voor jou een meerwaarde hebben. Of kies voor multivitaminen speciaal voor senioren, om er zeker van te zijn dat je alle benodigde vitaminen en mineralen binnenkrijgt.
Waarop letten bij het kiezen van supplementen?
Als je weet welke supplementen je wil innemen, is het raadzaam om ook wat onderzoek te doen naar de kwaliteit. Er zijn namelijk ontzettend veel merken die dezelfde voedingssupplementen aanbieden, die niet allemaal even goed zijn.
Dit zijn onze tips:
- Kies altijd voor een betrouwbaar merk
- Voedingssupplementen bestellen doe je bij een veilige webshop
- Controleer de dosering
- Let op de eventuele interacties met andere medicatie
- Niet alle supplementen kunnen worden gecombineerd, iets dat je kunt voorkomen door voor een multivitamine te kiezen
Supplementen kunnen nuttig zijn, mits correct gebruikt
Als je kiest voor een online drogist met supplementen voor 50+ kan dit zeker je gezondheid ten goede komen, maar hier dienen we wel een kanttekening bij te vermelden. Supplementen kunnen namelijk ook ineffectief zijn of zelfs schadelijk zijn, als ze onjuist worden gebruikt. Waaronder bijvoorbeeld een veel te hoge dosering van vitamine D. Jezelf goed informeren en indien nodig professioneel advies vragen, is de manier om optimaal te profiteren van de voordelen van supplementen tijdens het ouder worden. En tot slot is het belangrijk om te weten dat supplementen (hoe goed ze ook zijn) geen vervanging zijn voor voeding.