Goeie nacht angelica (mooie naam trouwens!),
Ik denk, dat iedereen daar zo zijn eigen methode voor heeft. Je zit er, denk ik, niet ver naast. Je ademhaling is het belangrijkste. Hoe ik het doe. Een goede en moeilijk te beantwoorden vraag. Denk niet dat het altijd lukt. Maar om, er een cijfer op te plakken: 7 op de 10 keer.
Ik zal het proberen uit te leggen:
Je moet alleen zijn en al wat je kan storen telefoon enz. die zet je af!
Je gaat je heel gemakkelijk zetten of liggen
Adem enkele keren diep in en uit. Hou je adem de laatste keer vóór dat
je uitademt zolang mogelijk in. Adem daarna heel rustig uit.
Span al je spieren op van je lichaam gedurende enkel seconden
Ontspan dan gelijdelijk, apart, je spieren van je nek tot aan je tenen.Je je moet dit écht voelen!
Tel af van tien tot nul. Zie in je gedachten de cijfers en denk bij elk cijfer aan iets moois, iets posiitief.
Doe daarna hetzelfde, maar omgekeerd. Dus tellen van 1 naar 10. overtuig U, dat je bij het cijfer tien, volledig gaat slapen, dat je hoofd leeg is, dat je geen pijn meer voelt bv. dat er ook geen gevoelens zijn. Je bent er gewoon niet meer. Alleen die diepe concentratie is er. Zie je iets met dat geestesoog: niet zelden zwarte punten die bewegen. Fixeer je daarop. Zoom in, als het ware! (iedereen ziet die punten, net vóór het gewoon in slaap vallen. Alleen, wij hebben dan de tijd niet meer om ons te consentreren)
Laat alles maar op je afkomen en bekijk de dingen die voor je geestesoog komen. Soms is dit raar. Het is echter niks meer dan dat je aan het dromen bent en toch, ben je wakker. Vergelijk het misschien met een dagdroom, maar dan iets langer in tijd.
Soms zie je zaken die je niet voor mogelijk houdt. Je ziet soms kleuren die onrealistisch mooi zijn. Verzet je nergens tegen. Moeilijk uit te leggen, hoor!
Maak jezelf ook op voorhand wijs en/of overtuig je jezelf, dat je na die "slaaptoestand" volledig bent uitgerust. Neem het van mij aan, als het lukt, bén je uitgerust en het voelt daarna enkele minuten raar aan. Je gelooft jezelf niet, en toch......
Nu dat "wakker" worden. Als je dit doet voor je écht wil inslapen. Laat alles dan maar zijn gangetje gaan. Je slaapt dan gewoon in, maar, in mijn geval toch, beter.
Een heel zacht muziekje, bv. natuurgeluiden, helpt ook altijd. De truk om een CD'je te laten afspelen die een vijf- of tientaltal minuten duurt, kan ook helpen om je concentratie een handje toe te steken. Wil je "wakker" worden, zeg dan op voorhand tegen jezelf, dat dit moet gebeuren bij het eind van de CD.
Er zijn ook andere manieren. Je keukenklok, het alarm van je GSM instellen op een tiental minuten. Het kan allemaal. Het zijn afspraken die je met jezelf maakt!
Maar het belangrijkste van allemaal is, je moet er voor openstaan. Lukt het de eerste keer niet, dan wel de volgende poging.
Nu, niettegenstaande de bewijzen van hypnose of autosuggestie wetenschappeijk en in de praktijk werden en dagelijks worden bewezen én toegepast in hospitalen, zelfs bij anders pijnlijke opperaties, ( er zijn altijd mensen die men niet onder volledige narcose mag brengen), kan ik mij goed, héél goed voorstellen, dat er mensen zijn, die mij rijp voor een zothuis vinden.
Maar alles bij elkaar genomen, iedereen maakt het overdag mee, dat hij er even met zijn gedachten niet bij is. Soms, het déja vu gevoel ("ik heb het "al- eens- meegemaaktgevoel-", enz.) Dat is niks meer dan hetgeen we, met de nodige oefening zelf kunnen uitlokken. Om nog een klein voorbeeldje aan te halen: het is niet voor niks, dat men, vóor men iemand onder narcose brengt zal zeggen " denk maar aan iets plezierig en slaap lekker!"
Tot daar mijn ervaring. Iets wat verdorie moeilijk uit te leggen of te beschrijven is. Misschien dat anderen, die er ook in geloven en ervaring hebben, het beter kunnen verwoorden dan ik getracht heb het te doen.
Sta je er voor open, proberen maar!
En vroeger viel ik er dikwijls van in slaap als ik in bed ontspande.
