Lunch
Ananas met yoghurt en sesamzaad
Gebakken verse ananas met zachte magere yoghurt, geroosterd sesamzaad en verse munt.
- 15 min.
- 4 personen
- makkelijk
Recept van SeniorenNet
Ingrediënten
Voor 4 personen
Pas het aantal personen aan. De hoeveelheden veranderen vanzelf.
- ½ verse ananas (in 4 dikke plakken)
- 2 eetlepelssesamzaad
- 1 eetlepelVitelma Finesse
- 8 eetlepelszachte magere yoghurt
- verse munt
Bereiding
Tik op een stap zodra je die hebt afgewerkt. Die wordt dan grijs.
- Rooster het sesamzaad in een droge pan tot het goudbruin is.
- Bak de plakken ananas lichtbruin in de vetstof.
- Schik de ananasplakken op een bordje en giet de yoghurt erover. Bestrooi met het sesamzaad en de verse munt.
Voedingswaarde
Per portie (¼ van het gerecht): Energie: 124 kcal Eiwit: 2,8 g Koolhydraten: 13 g, waarvan suikers 13 g Vet: 4,0 g, waarvan verzadigd 0,7 g Vezels: 2,0 g Zout: 0,0 g
Gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven en andere gegevens.
