Hoe kun je jezelf meer bewust maken van je gezondheid, vooral wanneer je te kampen hebt met chronische ziekten of andere ernstige gezondheidsproblemen? Het belang van preventie kan niet voldoende benadrukt worden. Mensen die in hun jeugd goede gezonde gewoonten hadden, worden meestal gezonde senioren, maar het is nooit te laat.
Goede gezondheidsgewoonten kunnen een verschil maken, zelfs voor senioren die vatbaar zijn voor ziekte of die in het verleden van hun gezondheid geen prioriteit hebben gemaakt.
1. Eet gezond
Het spijsverteringsstelsel vertraagt met de leeftijd, dus vezelrijk fruit, groenten en volle granen zijn net zo belangrijk als altijd. Omdat senioren vatbaar zijn voor uitdroging, moeten ze veel water drinken om energiek en scherp te blijven.
2. Focus op preventie
Preventieve zorgbezoeken, waaronder gezondheidsonderzoeken voor cholesterolwaarden, darmkanker, hartproblemen en meer, zijn zeker geen overbodige luxe. Senioren moeten ook aandacht hebben voor vaccinaties die griep en longontsteking kunnen helpen voorkomen.
3. Doe aan medicatiebeheer
Neem je medicijnen? Neem ze geregeld door met je arts. Overweeg mogelijke interacties tussen geneesmiddelen en let op eventuele nieuwe symptomen (allergische reacties, slaperigheid, verlies van eetlust en andere).Het kan nodig zijn om de dosis van je medicijnen te laten aanpassen.
4. Ga op tijd slapen
Frequent wakker worden en slapeloosheid in de nacht komen veel voor bij senioren.Zorg in de laatste uren voor je gaat slapen voor gedimd om slaperigheid op te wekken en let er op dat je slaapkamer comfortabel, koel en stil is.
5. Denk aan je geestelijke gezondheid
Kruiswoordpuzzels maken, lezen en schrijven en nieuwe hobby's uitproberen is ideaal om je geest te stimuleren en open te staan voor de wereld om je heen. Deze activiteiten kunnen een achteruitgang van de geestelijke gezondheid voorkomen.
6. Draag je een bril? Laat die jaarlijks controleren
Senioren die een bril dragen, moeten die elk jaar laten controleren op veranderingen en hun ogen laten screenen op gezondheidsproblemen. Het hebben van de juiste bril kan de kans op vallen van een senior verkleinen. 7. Wees sociaal
Tijd doorgebracht met familie en kleinkinderen helpt je om je verbonden te voelen, vooral als je mobiliteitsproblemen hebt. Die bezoeken kunnen senioren ook opgewekter maken, wat op elke leeftijd het beste medicijn is.
8. Blijf fysiek actief
Lichaamsbeweging verlicht niet alleen depressie, maar verbetert ook de energie en het geheugen. Een oefenprogramma, lange wandelingen of korte wandelingen kunnen senioren langer gezond houden. Als hun gezondheid onder controle is, kunnen senioren meer doen en actief blijven, wat belangrijk is voor je algemeen welzijn.
9. Zet je in voor anderen
Zelfs al ben je fysiek wat minder, toch kan je ongetwijfeld af en toe binnen de mate van je mogelijkheden iets voor anderen doen. Je doet er iets goed mee, en het geeft je een beter gevoel.
10. Bezoek om de zes maanden de tandarts
Ons risico op gaatjes neemt toe met de leeftijd. Bovendien kunnen veel mondinfecties worden gekoppeld aan ernstige gezondheidsproblemen, zoals diabetes, hartaandoeningen en beroertes. Senioren moeten dus regelmatig naar de tandarts. Ook wie een vals gebit heeft moet dit geregeld laten nakijken.
Disclaimer: De informatie in dit artikel is bedoeld als algemene, onafhankelijke duiding en kan persoonlijk of professioneel advies niet vervangen. Voor onze wetenschappelijke artikels baseren we ons steeds op betrouwbare bronnen en de laatste beschikbare inzichten. Bij vragen over je gezondheid, financiële situatie of andere belangrijke beslissingen neem je best contact op met een bevoegde professional.
