Dieetdrankjes zijn niet altijd onschuldig

Drink je ook wel eens een dieetdrankje of een zogenaamde 'light' frisdrank? Laat je vooral niet tegenhouden, maar toch dit. Al te veel van deze zogenaamd caloriearme drankjes zijn echt niet gezond. Matigheid is dus de boodschap.

Drink je geregeld dieetdrankjes in plaats van gewone drankjes om de inname van calorieën te vermijden? Dan moet je hierover misschien nog eens grondig nadenken.  Een onderzoeker van de University of Iowa deed onderzoek naar de gezondheidseffecten van dieetdrankjes. Voornaamste conclusie: dieetdrankjes zijn zeker niet altijd goed voor de gezondheid.

Boosdoener aspartaam

Vaak worden we door de reclame verleid om dieetdrankjes te drinken. Dit zou goed zijn voor ons gewicht en onze gezondheid, maar helaas... Goed uitkijken naar de inhoud van deze drankjes is de boodschap.

Dieetdrankjes bevatten vaak aspartaam. Deze kunstmatige zoetstof is 200 keer zoeter dan suiker, maar bevat geen calorieën. Het wordt vooral gebruikt in frisdranken, maar ook in andere voedingsmiddelen.

Niet gezonder dan suiker

Het probleem is dat aspartaam ??niet gezonder is dan suiker, zoals blijkt uit het onderzoek van de University of Iowa onder 60.000 mensen in 10 jaar. De resultaten waren schokkend en toonden aan dat mensen die twee blikjes cola light per dag dronken, hun risico op hart- en vaatziekten met 30% verhogen.

Verhoogd risico op hartaanvallen en depressie

En alsof dat nog niet genoeg is, verhoogt het de kans op overlijden aan een hartaanval met 50%. Aspartaam ??heeft nog veel meer negatieve effecten. Samen met andere dingen verhoogt het het risico op depressie, wat het risico op ziekte verhoogt.

Gevaar voor schadelijke gewoonten

Bovendien ontwikkelen mensen die aan een depressie lijden vaak schadelijke gewoonten, zoals roken, alcoholgebruik en gebrek aan lichaamsbeweging. Ook heeft A potentieel bijkomende negatieve effecten op lichaam en ziel, en kan het de oorzaak zijn van de angstgevoelens, stemmingswisselingen, ziekte van Alzheimer, fibromyalgie, hoofdpijn, duizeligheid, lupus, hyperactiviteit, agressiviteit, spieratrofie, buikpijn..

Dieetdrankjes kunnen de darmgezondheid verstoren

Sommige onderzoeken suggereren dat de kunstmatige zoetstoffen in light frisdrank een negatieve invloed kunnen hebben op het darmmicrobioom, de gemeenschap van nuttige bacteriën in ons spijsverteringskanaal.

Het darmmicrobioom speelt een sleutelrol in veel gezondheidsaspecten, waaronder de immuunfunctie, de opname van voedingsstoffen, de gezondheid van het hart en meer.

Een kleine studie met 7 mensen ontdekte dat de kunstmatige zoetstof sacharine de bloedsuikerspiegel verstoorde en onevenwichtigheden in de darmbacteriën veroorzaakte bij 57% van de deelnemers.

Een andere dierstudie toonde aan dat acesulfaam K (Ace-K), een ander type kunstmatige zoetstof in sommige soorten light frisdrank, een negatieve invloed had op de samenstelling van het darmmicrobioom bij muizen.
Aan de andere kant hebben enkele andere onderzoeken bij mensen en dieren tegenstrijdige resultaten opgeleverd.

Aspartaam is een van de meest voorkomende niet voedzame zoetstoffen in light frisdrank. Veel onderzoeken hebben de veiligheid ervan onderzocht, maar slechts weinigen hebben gekeken naar de effecten op het menselijk microbioom.

Er zijn meer grote onderzoeken van hoge kwaliteit nodig om te begrijpen hoe kunstmatige zoetstoffen en light frisdrank de darmgezondheid bij mensen kunnen beïnvloeden.

Slecht voor het tandglazuur

Hoewel light frisdrank geen suiker bevat zoals gewone frisdrank, is het zeer zuur en kan het een ernstige tol eisen van je glimlach als je er regelmatig veel van drinkt.

Uit een reageerbuisstudie bleek dat gewone frisdrank en light frisdrank de oppervlakteruwheid van tandglazuur aanzienlijk beïnvloedden, wat aangeeft dat beide kunnen bijdragen aan tanderosie.

Een andere studie toonde aan dat zowel reguliere als light frisdranken vanwege hun zuurgraad het oppervlak van het glazuur kunnen beschadigen, waardoor erosie toeneemt.

Houd er echter rekening mee dat schade aan tandglazuur door zuurgraad niet hetzelfde is als een verhoogd risico op gaatjes als gevolg van suikergehalte. Een studie wees uit dat light frisdrank tandbederf bij kinderen niet bevorderde.

Bovendien ontdekte een onderzoek onder adolescenten dat regelmatige consumptie van koolzuurhoudende frisdranken in verband werd gebracht met een slechtere mondgezondheid en ongezonde eetgewoonten.

Nefast voor de botdichtheid 

Light frisdrank bevat verschillende verbindingen die de gezondheid van de botten negatief kunnen beïnvloeden en tot botverlies kunnen leiden. Deze verbindingen omvatten cafeïne en fosforzuur.

Interessant is dat een studie aantoonde dat bij vrouwen het drinken van zowel reguliere als light cola verband hield met een verminderde botmineraaldichtheid, een aandoening die het risico op osteoporose en botbreuken zou kunnen verhogen.

Europa: 'Niet gevaarlijk'

Of het onderzoek effect zal hebben op het gebruik van aspartaam, zal de tijd uitwijzen. De Europese voedselautoriteit zegt dat er geen gevaar is bij het consumeren van aspartaam. En de chemische stof werd goedgekeurd door het Amerikaanse ministerie van landbouw. Benieuwd of dit onderzoek bij deze instanties zal gelezen worden...