Een gewrichtsontsteking of artritis is een ontstekingsreactie van het gewricht. Vaak ontstaat er bij een ontsteking extra vocht in het gewricht, waardoor het normale functioneren belemmerd wordt. Andere tekenen van een ontsteking zijn zwelling, roodheid en warmte.
Om te beginnen: welke vorm van artritis heb ik?
Er zijn heel wat mogelijke oorzaken van een gewrichtsontsteking. We kunnen ze indelen in traumatische en niet-traumatische. De traumatische worden altijd veroorzaakt door een ongeval (zoals een sportongeval).
Om de juiste behandeling te krijgen is het noodzakelijk om te laten vaststellen aan welke vorm van artritis je lijdt. Breng je dokter ook op de hoogte wanneer het soort pijn dat je ervaart verandert.
Dagelijkse routines
* Besteed aandacht aan je gewrichten, of je nu zit, staat of actief bent.
* Houd je gewrichten in beweging.
* Doe dagelijkse, zachte rekoefeningen die je gewrichten door hun volledige bewegingsbereik bewegen.
*Gebruik een goede houding. Een fysiotherapeut kan je laten zien hoe je op de juiste manier zit, staat en beweegt.
* Ken je grenzen. Breng activiteit en rust in evenwicht en overdrijf niet.
Veranderingen in levensstijl noodzakelijk
Daarnaast zijn veranderingen in levensstijl belangrijk om pijn te verlichten.
Houd je gewicht in het oog
Overgewicht kan complicaties van artritis verhogen en bijdragen aan artritispijn. Het aanbrengen van incrementele, permanente veranderingen in levensstijl die leiden tot geleidelijk gewichtsverlies, is vaak de meest effectieve methode voor gewichtsbeheersing.
Stop met roken
Roken veroorzaakt stress op het bindweefsel, wat de pijn bij artritis kan verhogen.
Beweeg voldoende
Voldoende bewegen is voor iedereen noodzakelijk, op elke leeftijd.
Als je artritis hebt , kan beweging je pijn en stijfheid verminderen, je bewegingsbereik verbeteren, je spieren versterken en je uithoudingsvermogen vergroten.
Wat moeten we doen
Kies de juiste soorten activiteiten - activiteiten die de spieren rond je gewrichten opbouwen, maar de gewrichten zelf niet beschadigen. Een fysiotherapeut of ergotherapeut kan je helpen een oefenprogramma te ontwikkelen dat bij je past.
Concentreer je op rek-, bewegings- en bewegingsoefeningen en geleidelijke progressieve krachttraining. Voeg aerobe oefeningen met een lage impact toe, zoals wandelen, fietsen of wateroefeningen, om je humeur te verbeteren en je gewicht onder controle te houden.
Medicijnen?
Er zijn veel soorten medicijnen beschikbaar voor pijnverlichting bij artritis. De meeste zijn relatief veilig, maar geen enkele medicatie is volledig vrij van bijwerkingen.
Praat met je arts om een medicatieplan op te stellen voor je specifieke pijnsymptomen.
Vrij verkrijgbare pijnstillers kunnen helpen bij het verlichten van incidentele pijn veroorzaakt door activiteit waar je spieren en gewrichten niet aan gewend zijn - zoals tuinieren na een winter vooral in huis gezeten te ebben.
Wat te vermijden?
Overbehandeling
Praat met je arts als je regelmatig vrij verkrijgbare pijnstillers gebruikt en dit geen effect heeft.
Onderbehandeling
Probeer ernstige en langdurige artritispijn niet te negeren. Je kan een gewrichtsontsteking of beschadiging hebben waarvoor dagelijkse medicatie nodig is.
Denk ook aan je mentale welzijn
Depressie komt vaker voor bij mensen met artritis. Artsen hebben ontdekt dat de behandeling van depressie met antidepressiva en andere therapieën niet alleen depressiesymptomen vermindert, maar ook artritispijn.
Fysieke en emotionele integratie
Het is geen verrassing dat artritispijn een negatief effect heeft op je humeur. Als dagelijkse activiteiten je pijn doen, zal je je ongetwijfeld ontmoedigd voelen. Wanneer deze normale gevoelens escaleren , kan je pijn zelfs erger worden en moeilijker te beheersen.
Ontspanningstherapie
Mediteren, yoga doen, diep ademhalen, naar muziek luisteren, in de natuur zijn, in een dagboek schrijven: het helpt je wellicht ontspannen.
Dit kan je pijn helpen te verlichten.
Sommige mensen krijgen pijnverlichting door acupunctuur, wanneer een getrainde acupuncturist haardunne naalden op specifieke punten op je lichaam inbrengt. Het kan enkele weken duren voordat je verbetering merkt.
Warmte en koude
Massage
Wat te vermijden?
Roken
Een negatieve houding
Disclaimer: De informatie in dit artikel is bedoeld als algemene, onafhankelijke duiding en kan persoonlijk of professioneel advies niet vervangen. Voor onze wetenschappelijke artikels baseren we ons steeds op betrouwbare bronnen en de laatste beschikbare inzichten. Bij vragen over je gezondheid, financiële situatie of andere belangrijke beslissingen neem je best contact op met een bevoegde professional.
