Eenzaamheid is een langzaam sluipend gif. Wanneer je er niets aan doet, kan het gevaarlijk zijn. Zo wijzen studies uit dat eenzaamheid potentieel gevaarlijker is dan alcohol en tabak.
Accepteer dat je niet alleen staat met je eenzaamheid
Alleen al weten dat anderen over de hele wereld dezelfde gevoelens van eenzaamheid ervaren, kan nuttig zijn. Volgens studies voelt 40% van de mensen zich op een bepaald moment van zijn of haar leven eenzaam. Dat aantal lijkt misschien hoog, maar internet en sociale netwerken maken het gemakkelijker dan ooit om verbinding te maken.
Eenzaamheid is subjectief
Het is mogelijk om je eenzaam te voelen, zelfs als je een partner, kinderen of veel vrienden hebt.
Als je op zoek bent naar een antwoord op hoe je eenzaamheid in je eigen leven kunt genezen, realiseer je dan dat miljoenen anderen er hetzelfde over denken. Deze normale emotie is er een die bijna iedereen op een bepaald moment ervaart, en het is iets dat je kunt overwinnen.
Herken de effecten van eenzaamheid zodat je ze kunt bestrijden
Eenzaamheid is voelbaar. Studies tonen aan dat als je eenzaam bent, je, cholesterol en bloeddruk kan verhogen en het je immuunsysteem ondermijnt.
Eenzaamheid kan ook je slaap verstoren. Omdat eenzaamheid je lichaam op 'hoge alertheid' zet, kan het je vatbaarder maken voor slaapproblemen. Eenzaamheid leidt potentieel ook tot zelfdestructieve gewoonten. Drugsmisbruik, gokgewoonten en andere zelfdestructieve acties worden eveneens allemaal in verband gebracht met eenzaamheid. Het vinden van een remedie tegen eenzaamheid kan in de eerste plaats voorkomen dat deze gewoonten zich ontwikkelen.
Ten slotte kan eenzaamheid je mentale gezondheid beïnvloeden. Naarmate je eenzamer wordt, neemt ook de kans op een depressie toe. Een van de belangrijkste tekenen van depressie is niet langer dingen willen doen waar je vroeger van genoot, zoals tijd doorbrengen met je vrienden.
Zoek indien nodig professionele hulp
Een afspraak met een professional in de geestelijke gezondheidszorg is zeker te overwegen om eenzaamheid en de onderliggende problemen die ertoe kunnen leiden, te overwinnen. Een therapeut kan je helpen de factoren achter je gevoelens te onderzoeken. Andere problemen rond je eenzaamheid kunnen ook worden aangepakt. Als je bijvoorbeeld onlangs een familielid of goede vriend hebt verloren of je door corona zelf voor isolement hebt gekozen, ervaar je mogelijk zowel eenzaamheid als verdriet. Een ervaren professional om je te ondersteunen tijdens het genezingsproces kan het verschil maken.
Onderhoud je bestaande relaties
Eenzaamheid kan ervoor zorgen dat we onze relaties verwaarlozen, zelfs als we er naar verlangen. Door de relaties die je al hebt te koesteren, kun je jezelf op weg helpen om eenzaamheid te overwinnen. Wanneer de mensen van wie je ooit hield of waarmee je verbonden was, afstand nemen, kan het moeilijk zijn om de eerste stap te zetten om die banden te versterken. Hier zijn enkele ideeën om opnieuw verbinding te maken:
• Plan om op geregeld tijdstippen een vriend te bellen (of te bezoeken indien dat veilig is).
• Houd geregeld een veilig gesprek met buren.
• Gebruik sociale media om opnieuw contact te leggen met mensen met wie je het contact verloren bent.
• Word lid van een (online) groep of club met interesses die je deelt.
Disclaimer: De informatie in dit artikel is bedoeld als algemene, onafhankelijke duiding en kan persoonlijk of professioneel advies niet vervangen. Voor onze wetenschappelijke artikels baseren we ons steeds op betrouwbare bronnen en de laatste beschikbare inzichten. Bij vragen over je gezondheid, financiële situatie of andere belangrijke beslissingen neem je best contact op met een bevoegde professional.
