Wees aardig voor je nieren

De nieren zijn een vitaal onderdeel van het lichaam. Ze verwijderen afvalstoffen uit het systeem en houden het lichaam gezond en goed functionerend. Onze nieren zorgen voor ons, dus is het niet meer dan eerlijk dat wij iets terugdoen en voor onze nieren zorgen.

Sluimerende nierproblemen

Bijna één op de vijf personen ouder dan 18 jaar vertonen vaak nog sluimerende  indicatoren van chronische nierziekte. Ondanks dit hoge aantal weten veel mensen met een nieraandoening niet dat er iets mis is, omdat de functie van de nieren tot 90% kan afnemen voordat er tekenen of symptomen zichtbaar worden.

Wat doen de nieren?

De nieren zijn verantwoordelijk voor veel belangrijke taken die ons lichaam gezond en goed functionerend helpen houden.

Filter

De nieren zijn de belangrijkste filter in het lichaam. Ze filteren elke dag een grote hoeveelheid bloed en verwijderen afval in de vorm van urine, zodat alleen het goede in je lichaam blijft.

Vitamine D

Nieren activeren vitamine D
Vitamine D is een essentiële vitamine voor het behoud van sterke botten. Sterke botten verkleinen het risico dat uw botten breken en zijn vooral belangrijk voor ouderen, omdat zij een groter risico lopen op vallen en aandoeningen als osteoporose.

Spieren, algemene gezondheid en bloeddruk

Vitamine D is ook belangrijk voor de spieren en de algemene gezondheid.
Nieren reguleren de bloeddruk
De nieren spelen een belangrijke rol bij het op peil houden van de bloeddruk. Als de nieren niet goed functioneren, kan dat uw bloeddruk doen stijgen, waardoor uw nieren nog meer beschadigd raken en u zich onwel kunt gaan voelen.

Balans van zout en water

Nieren reguleren de balans van zout en water
Nieren houden de balans van zout en water in het lichaam in stand, waardoor u langer blijft functioneren. Als de nieren niet goed functioneren, kan een teveel aan zout in het lichaam leiden tot hoge bloeddruk, zwellingen en ademhalingsproblemen.

Zorg goed voor je nieren

Sommige mensen worden geboren met een nierprobleem (aangeboren aandoening), maar veel anderen krijgen een nieraandoening door bepaalde leefstijlkeuzes. Door deze levensstijlfactoren te kennen en je ervan bewust te zijn, kan je het risico op nieraandoeningen verkleinen. Ze kunnen ook helpen om de ziekte te vertragen als je er al ziek van bent.

Drink voldoende water

Maak de keuze om water te drinken als je dorst hebt. Dit betekent nee zeggen tegen sappen en frisdranken die veel suiker bevatten en in plaats daarvan water drinken. Suikerhoudende dranken zorgen ervoor dat je aankomt en dat is slecht voor je gezondheid en je nieren.

Beperk de inname van alcohol

Alcohol veroorzaakt een hoge bloeddruk, waardoor je nieren ziek kunnen worden. Het wordt ook in verband gebracht met hartziekten en andere aandoeningen die niet goed voor ons zijn.
Als je kan , is volledig stoppen met alcoholgebruik de best mogelijke optie.

Zeg nee tegen roken

Als je rookt, is stoppen zeker aan te raden. Het risico op een nierziekte neemt toe als je rookt of tabak pruimt.

Eet gezond voedsel

Het eten van gezonde voedingsmiddelen verhoogt de nier- en algehele gezondheid. Enkele gezonde voedingsmiddelen zijn vers fruit, groenten en bosvruchten. Wanneer je voedsel bereidt, moet je de hoeveelheid zout die je toevoegt tot een minimum beperken, want te veel zout verhoogt je bloeddruk en is slecht voor je nieren. Het gebruik van kruiden om voedsel op smaak te brengen is een goed alternatief voor zout

Je nieren laten controleren

Je plaatselijke arts kan meestal een niercontrole uitvoeren (hij of zij kan je doorverwijzen naar een nierspecialist).
Er zijn drie niercontroles die de arts of nierspecialist kan uitvoeren.
- Een bloeddruktest
- Een bloedonderzoek
- Een urineonderzoek
Als je weet dat je een hoge bloeddruk of diabetes hebt, moet je elk jaar een nieronderzoek laten doen. Als je geen van beide hebt, maar wel andere risicofactoren (bijvoorbeeld overgewicht) of als je je zorgen maakt over de toestand van je nieren, is het raadzaam om ze elke 2 jaar te laten controleren.

Vitale organen

De basisprincipes van een gezonde nier leer je niet op school, maar is wel iets wat je moet weten. Je nieren zijn immers vitale organen, wat betekent dat ze een familie vormenvan beter bekende organen zoals het hart, de longen en de hersenen.
Je hebt waarschijnlijk twee nieren. Net als je longen, worden de meeste mensen geboren met twee nieren, hoewel het mogelijk is om geboren te worden met, of te leven met, slechts één nier. Je nieren bevinden zich in je onderrug en zijn elk ongeveer zo groot als je vuist. 
Het is niet moeilijk om je nieren gezond te houden met een paar eenvoudige stappen:

Wandelen en gezonde tussendoortjes

-  Ga geregeld wandelen. De lichaamsbeweging houdt je nieren en je hele lichaam gezond.
- Zin in een tussendoortje? Eet ECHT voedsel. Veel van de dingen die mensen tussendoor eten zijn gemaakt van chemicaliën, zijn verwerkt in fabrieken, of hebben veel toegevoegde suikers of zout. Probeer fruit en groenten in plaats van chips en snoep.