Wat is voorjaarsmoeheid?
Misschien heb je er zelf last van of vind je in je omgeving dat mensen prikkelbaar en humeurig zijn. En nét nu het wat langer licht is en de vogeltjes weer tjilpen. Het kan zijn dat dit te maken heeft met 'voorjaarsmoeheid'.
Dit begrip benoemt eigenlijk een algemeen lijstje van klachten die we vaak hebben als het lente wordt, al is het geen medisch begrip. Mensen voelen zich moe, lusteloos, futloos en zijn vaak somberder dan normaal. Naast moeilijk uit bed kunnen komen zijn verdere signalen dat ze prikkelbaar en snel boos zijn, eetbuien hebben en moeite hebben om zich te concentreren...
Hoe kom je er aan?
Eigenlijk is het helemaal niet de lente die ons voorjaarsmoeheid kan bezorgen , maar wel de ellenlange herfst en winter die er aan zijn voorafgegaan. Onze reserves raken op, de accu is leeg. Tijdens de 'donkere dagen' van het najaar en de winter krijgen we minder vitamines binnen, we eten minder groenten en fruit dan in de zomer, we eten meer suikers -waarvan je moe wordt-, we komen minder in de buitenlucht, in het daglicht en we zijn minder actief. En dan hebben we plots geen energie meer.
Hoe raak je er vanaf?
Als je meer energie wilt en je fit en gezond voelen, zijn er wel een paar zaken die je kan proberen.
- Lach je gezond.
Om je humeur aan te pakken is lachen een aanrader. Als je niet meteen een 'stand-up comedian' als partner hebt zoek dan naar feelgood dingen: huur een paar leuke films of een grappig feuilleton, bekijk 'funny' filmpjes op YouTube of een conference van je favoriete cabaretier... Kies zaken waar jij onbedaarlijk om kan lachen en even 'alles' mee kan vergeten. Als je dit doet niet te lang voor bedtijd kan het helpen om ontspannen te slapen. - Ga leuke dingen doen.
Sommige dingen vreten energie, anderen laden je helemaal op. Ga doen, waar jij energie van krijgt. Voor de een is dat een koffietje drinken met een vriendin, voor de ander een 'cinemaatje pikken', een museum bezoeken, shoppen, naar de kapper.. of thuis in je eentje dansen op jouw favoriete muziek. - B&B: Buitenlucht en bewegen.
Is het nog koud buiten? Trek je allerdikste jas aan, muts, sjaal, handschoenen en warme schoenen. En ga in de buitenlucht. Een wandelingetje 's morgens vroeg of gewoon even (warm aangekleed) voor het open venster staan, geeft ook al meer energie.
En beweeg wat meer (zie artikel slenteren). Ons lichaam maakt tijdens het bewegen stoffen aan zoals endorfine, waardoor we ons goed voelen. Je bloedcirculatie verbetert en er komt meer zuurstof in al je organen, ook in je hersenen. Dat geeft je een beter gevoel. Ook je conditie verbetert en dan voel je je fijner.
Tip: Hond uitlaten.
Met de hond wandelen geeft een doel. Heb je zelf geen trouwe viervoeter? Vraag een vriend of vriendin die er wél één heeft om die samen uit te laten. En speel met het dier. Honden zijn dankbaar en vaak uitgelaten als iemand voor hem of haar een balletje of stok wil gooien om te apporteren. Fietsen of sporten kan natuurlijk ook. - Spelen met kinderen.
Kinderen hebben nog geen last van voorjaarsmoeheid en zijn altijd wel in om zich te verkleden, een rollenspel te doen, samen te zingen of te lachen, iets te mogen bakken of koken met jou. Pret verzekerd én jij laadt je energie op. - Verse sapjes.
Begin je dag met een vers fruitsapje. Verwen jezelf met gezonde smoothies en laat de koekjes en ongeraffineerde suikers eens een paar dagen staan. Zet meer vis op je menu en verse groenten. - Regelmaat voor rust.
Ga op een vast uur slapen en sta op tijd op. Door een regelmaat in te voeren en overdag wat actiever te zijn geniet je van een gezondere nachtrust, die meer verkwikkend is.
En nu maar hopen dat de lente snel haar intrede doet!
Disclaimer: De informatie in dit artikel is bedoeld als algemene, onafhankelijke duiding en kan persoonlijk of professioneel advies niet vervangen. Voor onze wetenschappelijke artikels baseren we ons steeds op betrouwbare bronnen en de laatste beschikbare inzichten. Bij vragen over je gezondheid, financiële situatie of andere belangrijke beslissingen neem je best contact op met een bevoegde professional.
